I denne artikel lærer du, hvordan du genopretter led og ledbånd ved hjælp af Glucosamine Chondroitin Complex. Fælles skader og dysfunktion er almindelige problemer i bodybuilding. For at løse problemet bruges antiinflammatoriske lægemidler samt kosttilskud. Den mest populære af disse er chondroitinsulfat og glucosaminsulfat.
Atleter, især bodybuildere, der systematisk skal løfte en masse vægt, lægger en alvorlig belastning på bevægeapparatet. Således er ledskader og funktionelle lidelser almindelige problemer i bodybuilding.
For at eliminere sådanne patologier blev kortikosteroid og antiinflammatoriske lægemidler af ikke-steroid oprindelse tidligere brugt; i alvorlige tilfælde blev problemet løst kirurgisk. I dag har kosttilskud, der kan hjælpe med ledproblemer, vundet stor popularitet blandt atleter. De er mere skånsomme mod kroppen og forårsager ikke så mange bivirkninger som f.eks. Brug af kortikosteroidmedicin.
Glucosamin Chondroitin Complex - Action
Med alderen, og endnu mere med intens fysisk anstrengelse, som atleter udsættes for, slides bruskvævet. Mængden af ledvæske, der fungerer som smøremiddel mellem leddene, falder. Nogle gange bliver det så lille, at brusken begynder at gnide mod hinanden og derved ødelægge væv og føre til et øget niveau af skader.
En af hovedkomponenterne, der er ansvarlige for styrken af bruskvæv, er chondroitin. Et stof produceres i bruskvævet og er ansvarligt for en række funktioner:
- udfører en stødabsorberende funktion;
- øger styrken af ledbånd og led;
- hæmmer produktionen af enzymer, såsom peptidase og elastase, som bidrager til ødelæggelse af bindevæv;
- lindrer ubehag og smerter i leddene;
- hjælper leddet med at komme sig hurtigere efter skade eller overdreven fysisk anstrengelse på det;
- nærer leddet på grund af tilstedeværelsen af et stof i ledvæsken.
Efterhånden som kroppen ældes, begynder chondroitinsulfat i mindre grad at blive produceret. Dens fald begynder som regel at genere mennesker tættere på pensionsalderen. For atleter er alt anderledes, da deres bevægeapparat har en systematisk alvorlig belastning, hvilket betyder, at bruskvævet slides meget hurtigere.
Chondroitinsulfat bruges ofte som kosttilskud, især inden for sport. Et kunstigt syntetiseret stof bekæmper med succes forskellige patologier i bevægeapparatet og har en god forebyggende effekt, herunder forebyggelse af mange skader.
Hvordan man tager glucosamin chondroitin kompleks
Chondroitinsulfat absorberes godt af kroppen. En del af stoffet nedbrydes til molekyler i leveren, men det meste af det når sit hovedmål. Den anbefalede daglige dosis af tilskuddet spænder fra 800 til 1200 mg, to gange dagligt efter måltider.
Stoffet absorberes godt i mave -tarmkanalen, så den bedste løsning til brug er oral. Chondroitin i form af salver eller cremer er mindre effektivt, da det trænger dårligt ind gennem huden. For at forebygge anbefales det, at bodybuildere tager et månedligt kursus to gange om året. Hvis du allerede har problemer med bevægeapparatet, bør du tage et to-måneders forløb med at tage tilskuddet tre gange om året.
Det vigtigste og behageligste øjeblik i alt dette er, at chondroitinsulfat ikke forårsager bivirkninger, talrige undersøgelser har bekræftet dette. Desuden betragtes et sådant kosttilskud som det sikreste middel til behandling af patologier i ledbånd og bruskvæv.
Egenskaber for Glucosamine Chondroitin Complex
Glucosamin er ikke mindre vigtigt end chondroitin. Han er ansvarlig for funktionen af kroppens bindevæv. Dette amonosaccharid syntetiseres ved interaktionen mellem glutamin og glucose. Glucosamin er involveret i følgende kropsfunktioner:
- dækker bruskoverfladen og dæmper derved leddet;
- nærer og smører bindevæv;
- styrker ledbånd, sener, blodkar og endda muskler;
- forbedrer kroppens immunforsvar;
- reducerer manifestationen af smerter i leddene.
Mangel på glucosamin i kroppen fører til tab af fleksibilitet og udvidelse af ledbåndene, øget traume og ødelæggelse af cellulære strukturer. Ligesom chondroitin, i årenes løb, falder syntesen af glucosaminsulfat i kroppen, derfor vil det i forebyggende øjemed ikke være overflødigt at tage et sådant kosttilskud til en atlet.
Glucosamin chondroitin kompleks - instruktion
Forløbet af at tage glucosaminsulfat skal vare cirka en måned, 2-3 cyklusser skal gentages om året. Den daglige dosis er 1500 mg, den skal opdeles i 2-3 doser, tilskuddet skal tages med mad. Anvendelsen af stoffet tillader samtidig administration af medicinsk steroid eller andre antiinflammatoriske lægemidler.
At tage glucosamin i de anbefalede doser er absolut sikkert og forårsager ikke bivirkninger. Hvis den daglige dosis overstiger 3000 mg, kan stoffet forårsage:
- diarré eller forstoppelse
- øget risiko for at udvikle diabetes
- ondt i maven;
- hududslæt;
- svimmelhed.
Atleter, der systematisk gennemgik glucosamin chondroitinkompleks, bemærkede en forbedring af ledbåndets elasticitet, en stigning i ledstyrken og lindring af inflammatoriske processer i bindevævet. Selv mennesker med svær gigt har bemærket forbedringer.
Ud over de to vigtigste tilsætningsstoffer til fødevarer, som er fortjent populære både i udlandet og blandt indenlandske atleter, er der yderligere stoffer. De kan også bruges til at forbedre funktionen af bevægeapparatet. Disse omfatter N-acetylglucosamin, pilebarkekstrakt, C-vitamin og Quercetin.
Alle disse kosttilskud kan hjælpe med at håndtere ledsmerter, forbedre elasticiteten af ledbånd og sener og styrke brusk. Ved at styrke kroppens muskuloskeletale funktioner vil du kunne tillade dig selv mere intense belastninger og opnå bedre muskelvækst.
Video om kondrobeskyttere: