Hvordan slippe af med nasolabiale rynker ved hjælp af gymnastik?

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:31

Hvordan slippe af med nasolabiale folder ved hjælp af speciel gymnastik? Hvad skal der gøres for at øge effektiviteten af klasser? De bedste øvelser til aldersrelaterede rynker omkring munden. Anbefalinger til deres forebyggelse. Nasolabiale rynker er udtrykslinjer, der starter fra næsens hjørner og går ned til mundvigene. De uddybes på grund af overstrækning af musklerne (små og store zygomatiske, tyggende fascia), som er ansvarlige for at ændre grimasser og reducere deres tone. Manglende overholdelse af drikkeordningen, et kraftigt vægttab og aktive ansigtsudtryk har en negativ effekt. Motion for nasolabiale rynker hjælper med at bremse aldersrelaterede ændringer. Med regelmæssig motion kan du se 5-6 år yngre op til fyrre og 3-4 år yngre end halvtreds.

Hjælper gymnastik med at udglatte nasolabiale rynker?

Stol ikke på træning for helt at fjerne rynker. Men regelmæssig motion vil hjælpe:

Lær at kontrollere muskler, hvilket betyder at kontrollere ansigtsudtryk;
Slap af overbelastede muskler og reducer hudspændinger;
Forbedre perifer blodforsyning, hvilket vil øge strømmen af ilt og næringsstoffer til epitelvævet.

Gymnastik mod nasolabiale folder er en forebyggelse af ydre aldring og en måde at forbedre dit udseende. For at daglig træning skal være effektiv, er det nødvendigt at udvide drikkeplanen til 2 liter om dagen og passe godt på dit ansigt.

Yderligere anbefalinger: prøv ikke at overbelaste huden, sid ikke med hånden under kinden og lær at falde i søvn, så dit ansigt ikke bliver rynket af puden.

Grundlæggende regler for gymnastik for nasolabiale rynker

Så at gymnastik i ansigtet fra nasolabiale rynker ikke fører til problemer med huden, bør der bruges et par minutter på personlig hygiejne før timerne. Vask dine hænder grundigt, rengør dit ansigt, fjern kosmetik og snavs fra husholdningen. En let nærende creme påføres huden for at øge elasticiteten.

Øvelser udføres foran et spejl. Dette er den eneste måde at huske efterligner ændringer og lære at kontrollere dem. Startposition - stående eller siddende. Hvis du laver træning liggende, vil ansigtet "dræne", og resultatet vil være umuligt at opnå. Musklerne i nakke og ryg skal være i god form, hovedet skal holdes lige.

Lektionernes varighed er 10-15 minutter om dagen. Du bør ikke lade dig rive med for ikke at skabe en øget belastning af huden.

Efter afslutning af øvelserne er ansigtsmusklerne helt afslappede. Efter træning udføres en let ansigtsmassage, der klapper massagelinjerne med fingerspidserne.

Bemærk! For visuelt at spore positive ændringer skal du fotografere dit ansigt en gang om ugen. Kontraindikationer for at udføre et kompleks af gymnastik for at fjerne nasolabiale rynker er som følger:

Kroniske dermatologiske sygdomme i det akutte stadium, virale og svampede hudpatologier, acne i den aktive fase;
Couperose, hyppig betændelse i ansigtsnerverne;
Skader, purulent-inflammatoriske processer;
Gennemførelse af et kursus af salonprocedurer.

Hvordan laver man øvelser til nasolabiale rynker?

Fra de mange teknikker, der er udviklet til at forbedre udseendet, kan du altid vælge den, der passer bedst.

Express -kompleks til nasolabiale folder

Komplekset gøres bedst om morgenen og tørrer dit ansigt med en isterning lavet af en medicinsk infusion - limeblomst, kamille, persille eller salviejuice. Dette hjælper med hurtigt at gendanne tonen.

Disse øvelser er velegnede til unge energiske kvinder som forebyggelse af aldersrelaterede ændringer:

Læberne trækkes ud, som om de forbereder et let kys. Børn kalder sådan en grimase "nufic".
Munden åbnes, så der dannes en oval.
Kinderne puster ud og blæser kraftigt luften ud.

Alle positioner er faste i 3-5 sekunder. For det første gentages alle positioner 20 gange, gradvist øger hyppigheden af tilgange til 30.

Vigtig! Inden påføring af kosmetik påføres en varm kompress på de nasolabiale folder i 10 minutter.

Carol Maggios metode til nasolabiale rynker

Ifølge anmeldelserne af dem, der allerede har prøvet komplekset udviklet af en Hollywood -kosmetolog, ligner effekten en løftning i salonen eller endda en kosmetisk elevator.

Denne metode hjælper ikke kun med at fjerne nasolabiale folder med gymnastik, men forynger også effektivt hele ansigtet:

De står foran spejlet og deler mentalt ansigtet langs den lodrette akse i 2 halvdele. Bestem, hvad asymmetrien er. I fremtiden, ved hjælp af muskelspændinger, skal du prøve at slippe af med det.
Læberne er anstrengt, presset, presset tæt til tænderne.
Munden åbnes, så spidserne i midten, som er på samme akse, ikke bevæger sig fra den.
Efter at have fastgjort positionen, begynder de at trække vejret jævnt gennem munden, mens de samtidig trykker med fingrene på de nasolabiale folder. Kan gnides eller masseres kraftigt med fingerspidserne. Når der er en brændende fornemmelse, udåndes luften kraftigt, munden lukkes.

Det tilrådes at gøre det 3-4 timer før du går i seng. Med daglig træning kan der ses visuelle ændringer efter 3 uger.

Klassisk gymnastikkompleks til ansigtet

Disse øvelser til kvinder over 30 år hjælper med at bremse aldersrelaterede ændringer og genoprette ansigtets muskeltonus.

Kompleks:

De puster kinderne ud og blæser luften ud.
De åbner deres mund, forsøger at udtale vokallyde, så det er klart.
Læberne trækkes ind i et rør og får derefter et normalt ansigtsudtryk.
Skub underkæben fremad, stram og afslappende begge læber. De forsøger at sænke underlæben og trykke overlæben til læberne.
Luften indåndes gennem næsen, og efterligner vand i munden, "skyl" den.
Vejrtrækning gennem næsen fortsættes. Denne gang, når kinderne er oppustede, holder de vejret. Luften udånder i små portioner og åbner læberne lidt. Forskel fra øvelse # 5: når luften er fuldstændig udåndet, trækkes kinderne ind.
I slutningen af komplekset slapper alle muskler helt af, lukker øjnene og begynder at trække vejret jævnt gennem næsen og munden.

Mangfoldigheden af tilgange er 10-15 gange. Det anbefales at overvåge pulsen. I timerne stiger det lidt.

Bemærk! Under træning er ikke kun ansigtsmusklerne spændte, men også nakkemusklerne. Øget stress kan fremkalde et "spring" i blodtrykket.

Gymnastik fra Greer Childers til nasolabiale folder

Greer Childers var engang en evigt berygtet husmor og begyndte derefter at beskæftige sig med bodybuilding, tabte sig og foryngede sig selv og begyndte derefter at hjælpe andre kvinder. Gymnastik til ansigtet mod nasolabiale rynker med handling på aktive punkter:

De tager en dyb indånding, giver munden den sædvanlige form, retter den. Tryk på læbernes hjørner med pegefingre og bevæg dem kraftigt 1 cm langs nasolabialfolderne mod næsen.
Mundånding er let, ansigtsudtryk er usynlige. På dette tidspunkt presses pegefingernes puder mod punkterne ved næsens vinger og arbejdes kraftigt med tryk.
Kinderne puffes ud flere gange, indånder og udånder luft.
De arbejder med sproget. Træk og træk kraftigt tilbage, så spidsen er konstant synlig.
Fingrene flyttes 1 cm lavere langs massagelinjerne, og trykningen gentages.

Under akupressur holdes vejret. Gentagelseshastigheden er 8-10 gange.

Japanske øvelser til nasolabiale rynker

Du kan reducere nasolabiale folder ved hjælp af tilgængeligt tilbehør. Teknikken blev udviklet af japanske kosmetologer:

Med en flaske … Vand hældes i en glasflaske med en kapacitet på 0,5 liter, dækk halsen tæt med dine læber og hæv den over bordet. Først lukker vandet kun bunden, derefter øges mængden.
Med en ballon … Ballonen pustes op og tømmes flere gange. Når bolden derefter er oppustet, fastgøres positionen, når luften allerede er taget ind, men endnu ikke er blæst ud, og på dette tidspunkt behandles problemområdet kraftigt, og banker med fingrene, samtidigt fra begge sider. Luften blæses ind i bolden, elastikken klemmes tæt mellem læberne, kinderne trækkes ind. Stillingerne er faste i 10 sekunder.
Med en kam eller massagebørste … Det er ønskeligt, at der installeres kugler i enderne af tænderne. Kammen udglatter dybe rynker fra munden mod kindbenene, gennem massagelinjerne, skråt. Det tilrådes først at påføre en nærende creme med en løftende effekt på huden.
Fløjte … Træk læberne ud med et rør, blæs luften ud gennem fløjten for at få en højere lyd.
Med en ske … Klem håndtaget fast med lukkede læber, og prøv at smile. De komplicerer handlingen - de forsøger at hæve skeen så højt som muligt ved hjælp af muskelindsats.

Alle positioner gentages i 7-10 sekunder. Du behøver ikke at gøre alt på én gang, det er nok at gøre 10 tilgange, vælge hvad du kan lide.

Et sæt øvelser til korrektion af læbeområdet

Ved hjælp af et uafhængigt sammensat kompleks af gymnastik til ansigtsmusklerne er det muligt at reducere sværhedsgraden af de nasolabiale folder inden for 2-3 måneder. 5 øvelser fra følgende liste udføres dagligt, gentag tilgange 10-20 gange:

Kinder er kraftigt oppustede og tømte.
Læberne foldes til et "rør" og trækkes så langt som muligt. Slap af ved at strække mundgabet.
Efter at have lavet et rør prøver de at strække munden med fingrene, der virker på hjørnerne.
Startpositionen er et "rør". De forsøger at udtale vokallyde klart.
Indånder gennem næsen, ånder ud gennem munden. Alle ansigtsmuskler er helt afslappede.
Dyb indånding. Rullende luft fra kind til kind, udånder langsomt i portioner.
Øvelsen ligner den, der er beskrevet i afsnit 6. Men med munden efterligner de bevægelsen, som når man slipper røgringe. Inden du skubber den næste portion "røg" ud, skal du holde vejret.
Under et normalt smil klemmes den dannede hudfold med indekset og tommelfingeren. Vend tilbage til et seriøst udtryk for at overvinde modstand.
De udtaler alfabetet tydeligt, trækker med jævne mellemrum i kinderne og slapper af.
Tag luft ind i munden og blæs den ud med kraft. Derefter gentager de, langsomt slipper og strækker deres læber til et smil.
De forsøger at sænke underlæben så lavt som muligt og derefter hæve den.
De presser de nasolabiale folder med deres små fingre og grimase og overvinder modstanden. De trækker læberne ind i et rør, blæser kinderne ud, smiler, bevæger kæberne frem og tilbage og til venstre og højre.

En øvelse med tilbehør indføres i et kompleks til daglige anti-aging øvelser.

Bemærk! Træningsteknikken bør ændres hver anden måned.

Foranstaltninger til at forhindre forekomsten af nasolabiale rynker

Huden mister sin tone meget tidligere, end aldersrelaterede ændringer optræder visuelt. For at forstå, at det er tid til at starte gymnastik for ansigtet, er det nok at bringe et spejl med flere forstørrelser tættere på kinden. Hvis porerne på huden ikke er runde, men aflange, skal du starte daglige træninger. Jo tidligere det foryngende kompleks mestres, jo mere vellykket er korrektionen.

Sådan stoppes uddybningen af de nasolabiale folder:

Hele den daglige væskemængde bør drikkes 3-4 timer før sengetid.
Du skal få nok søvn og sætte orden i nervesystemet. Med træthed, selv hos unge kvinder, udfoldes folderne omkring læberne.
Giv et behageligt miljø for en nats søvn. Den bløde dunpude erstattes med en flad med et allergivenligt fyldstof eller en nakkestøtte. Hvis du vender om på din side, rynker huden ikke.
Vægtøgning og vægttab bør undgås. Ældre kvinder skal træffe et valg en gang - et ansigt eller en figur, og derefter overholde dette princip. Tab dig ikke, men korriger din figur ved hjælp af aktiv træning. Med et fald i vægten først”flyder” ansigtet, og de nasolabiale folder folder sig ud.
Når du passer på dit ansigt, bør du ikke negligere tonics. Det tilrådes at starte morgenen med isterninger.
Det anbefales at studere dine egne ansigtsudtryk. For ikke at uddybe rynkerne ved munden skal du prøve ikke at rynke, mens du smiler, for ikke at strække dine læber overdrevent. Efterhånden vil det blive en vane.

Sådan laver du gymnastik fra nasolabiale rynker - se videoen: