Find ud af årsagerne til frygten før en kamp, og om at deltage i kampsportsafsnit vil hjælpe dig med at slippe af med sådan frygt for evigt. Frygten for at gå glip af et slag kan blive en alvorlig hindring for at vinde en boksekamp eller gadekamp. Det er ikke for ingenting, at en østlig visdom siger, at underbevidstheden i enhver kamp er hovedfjenden. I dag vil vi tale om, hvordan man overvinder frygten for at savne et slag i boksning og på gaden.
Først og fremmest skal du indrømme over for dig selv, at der er frygt, og der er ingen flugt fra det. Du er ikke dygtig i kampsport, og det er værd at huske. Det er sandsynligt, at kendskab til disse ting vil presse dig til at dyrke motion. Hvis du har en ven, der beskæftiger sig med kampsport. Bed ham om at sparre. Hvis du savner slag i en træningskamp, og du sandsynligvis vil, kan tingene blive endnu værre i en gadekamp.
Vil kampsportsdelen hjælpe dig med at overvinde din frygt for at gå glip af et hit?
Beslutningen om at tilmelde dig sektionen kampsport er muligvis den eneste rigtige, hvis du vil lære at stå op for dig selv. Nu er valget af retninger og stilarter stort, og alle vil finde noget til deres smag. Du vil bestemt ikke fortryde at tage denne beslutning i fremtiden. Husk dog, at der vil komme skader, men de vil kun gøre dig stærkere.
Hvis vi taler om de potentielle fordele ved at dyrke kampsport, kan vi fremhæve følgende:
- Kampe bliver almindelige, og din frygt for det vil gradvist forsvinde.
- I enhver vanskelig situation vil du begynde at føle dig selvsikker, men du vil ikke søge eventyr.
- Jo mere tid du er under træning under aggressive forhold, jo lettere vil det være for dig at udholde dem under en kamp.
- Du vil temperere din krop og karakter, og en erfaren fighter er ekstremt vanskelig at bryde.
- Det er kun muligt at øve slag og åndelig vækst i timerne.
- Du lærer forskellige selvforsvarsteknikker og holder op med at være bange.
Når du forbedrer dig i træningen, slipper en person af frygt. Kampsport giver dig dog mulighed for at temperere ikke kun kroppen, men også ånden. For mange mennesker er enhver form for kampsport primært forbundet med evnen til at kæmpe. Dette er imidlertid ikke helt sandt. Lad os finde ud af, hvilke fordele der kan opnås ved at dyrke kampsport med hensyn til åndelig vækst:
- Der er en følelse af fred - i enhver situation og sted vil du være afslappet og rolig.
- Selvtillid vil dukke op - dette er nyttigt i enhver livssituation, ikke kun under en kamp.
- Eliminer publikums frygt - kampe involverer ofte flere modstandere.
- Lær at bruge din egen formue, og ikke træk den fra andre.
- Efter timen forsvinder din aggression.
- Lær at styre din vejrtrækning, hvilket vil være praktisk i enhver livssituation.
- Du vil kunne bruge energi så økonomisk som muligt.
Øvelser til bekæmpelse af frygten for at savne et slag i boksning og på gaden
En gadekamp er fundamentalt forskellig fra sparring, og det skal man huske på. Hvis du vil lære at overvinde din frygt for at savne et slag i boksning og på gaden, foreslår vi, at du laver to øvelser.
Øvelse "To personer i en ring"
- To krigere er placeret i midten med ryggen til hinanden, og resten omgiver dem med en ring.
- Strejker rammer, hvilket angiver de steder, hvor du åbnede.
- Krigere i ringen kan ikke kun undvige og blokere angreb, men også gengælde.
Takket være denne øvelse stopper du gradvist med at være bange for slag i ansigtet. Derudover forbedres det perifere syn, hvilket kan være meget nyttigt i en gadekamp. Du vil ikke længere være bange for angreb fra flere modstandere på én gang, og vil være i stand til at kontrollere situationen.
Træn "Hver mand for sig selv"
Begynd at arbejde på et stort område, og hver kriger skal forsvare sig mod alle. Vær forsigtig med slag, for skader er ikke nødvendige. Efter et bestemt tidsinterval halveres træningsområdet. Hvis du vil vide, hvordan du overvinder din frygt for at savne et slag i boksning og på gaden, så prøv i denne øvelse at være i selve epicentret for begivenheder.
Ved at fuldføre denne øvelse, vil du vænne dig til at kæmpe i et begrænset rum med en stor skare af krigere. Der er ingen regler i en gadekamp, og du skal forberede dig på dette. Under træning skal du give alt dit bedste, og vær ikke bange for at gå glip af slagene fra siden. Efterhånden vil du have en følelse af afstand, og modstandere vil ikke være i stand til at komme tæt på dig på slagafstand. Du stopper med at gå i panik ved synet af mængden.
Hvorfor er der en frygt for at savne et slag i boksning og på gaden?
Frygt er en naturlig tilstand for enhver normal person. Det hjælper os med at overleve, men i visse situationer er det nødvendigt at slippe af med det. Hvis du i en ekstrem situation f.eks. Da du blev angrebet på gaden, føler du frygt, så vil du ikke være i stand til at vise alt, hvad du er i stand til. Når en person er bange for en kamp, er chancerne store for at blive besejret.
Blandt hovedårsagerne til frygtens udseende bemærker vi:
- Frygt for døden - hvis du ikke er bange for dette, så vil der ikke være nogen frygt.
- Frygt for din krop - du bør ikke kun identificere dig selv med kroppen.
- Projekt begivenheder ind i fremtiden - du skal ikke tænke på fremtiden før kampen, du bør stille ind på kampen, som om den var den sidste i dit liv.
- Fokuser på det omkringliggende stop - koncentrer dig om alt, men ikke på det, der sker.
- Ingen kampoplevelse - hvis du ikke træner, har du ikke nok erfaring til at vinde.
- Falsk opfattelse af virkeligheden - du er muligvis usikker på dine egne evner, og det vil spille en grusom joke med dig.
- Modstand mod frygt - dette fremkalder kun dens styrkelse. Hvis du er bange, så omfavn frygt og modstå det ikke.
Hvordan skal en erfaren fighter opføre sig?
Hvis du i ringen skal kæmpe med en modstander, sker det ekstremt sjældent i en gadekamp. Her er nogle tips til, hvordan du skal opføre dig, når du kæmper mod en skare:
- Hver af mængden håber altid på hjælp fra en kammerat - hvis en kamp med mængden ikke kan undgås, og du er i mindretal, så vil hver af angriberne vente på det første skridt fra sine kammerater.
- Angreb først den stærkeste fjende - vælg den stærkeste blandt dine modstandere og angreb ham. Dette kan overraske alle andre og reducere deres iver.
- Skræm en af angriberne (du kan lave en falsk svingning) og skift til den stærkeste - på denne måde kan du holde fjenden på afstand.
- Vis ikke din frygt - så snart mængden fornemmer din usikkerhed, kan ting ende en dårlig gang.
Hvis du ikke ved, hvordan du overvinder din frygt for at savne et slag i boksning og på gaden, så husk disse tips og brug dem i ekstreme situationer. Men hvis du ikke træner og ikke har kampøvelse, så vil det være ekstremt svært at vinde. Det skal også mindes om, at en kamp er den seneste måde at løse en konfliktsituation på. Prøv først at løse alt i fred.
En kriger med tilstrækkelig erfaring søger ikke at kæmpe. Han behøver ikke at bevise noget, og ord vil blive brugt først. I de fleste tilfælde startes gadekampe af kujoner, der alene ikke repræsenterer noget og kun kan angribe ved at forvildes i en flok.
Husk, personlighed vil altid vise sig. Hvis du er sikker på dine evner, vil det være mærkbart i alt: talemåden, adfærd i en nødsituation, blik osv. Du kan få brug for nogle tips i fremtiden om, hvordan du løser problemet uden kamp:
- Se din angriber i øjnene, og vis ikke aggression, mens du lytter til hans ord.
- Dit blik skal have til hensigt at kontrollere situationen fuldt ud.
- Fra dine øjne kan fjenden afgøre, om han skal starte en kamp, eller det er bedre at trække sig tilbage.
- Lyt til din angriber uden at forstærke negative synspunkter.
- Hvis din modstander er impulsiv, må du ikke bruge denne måde at tale fra ham på.
- Hvis angriberen ser, at du ikke provokerer ham til endnu mere aggression, er sandsynligheden for et fredeligt resultat stor.
Psykologisk forberedelse i boksning
En bokser skal ikke kun være i god form før kampen, men også hans psyko-følelsesmæssige tilstand skal være passende. I historien om denne vidunderlige sport kan du finde mange eksempler på, hvordan atleter med stort talent ikke helt kunne afsløre sig selv. Dette skyldes psykologi, og de havde simpelthen ikke nok viljestyrke til at blive stjerner.
Nogle var simpelthen dovne med at arbejde i klasseværelset med fuld dedikation, andre var ude af stand til at klare de vanskeligheder, der opstod på deres sportsbane, og nogle var slet ikke i stand til at overvinde frygt. Samtidig er der mange af dem, der var i stand til at klare alle disse problemer, og takket være viljestyrke og utrættelighed blev kendt for hele verden.
Når du forbereder en bokser, er det nødvendigt at være meget opmærksom ikke kun på hans fysiske kvaliteter. Taktik og psykologi er af ikke mindre værdi, og nogle gange endnu mere betydningsfuld. Boksning er en hård sport, og man kan ikke undvære passende træning af atletens sind. Med fysisk kondition er alt meget enklere, fordi alle boksere træner meget og hårdt, men hvorfor kommer så kun få ind i eliten?
Alt er ganske enkelt, for det er kun dem, der ved, hvordan de skal styre deres ressourcer korrekt, er i stand til at vinde. En af det tyvende århundredes største trænere, Cas D'Amato, har gjort et stort stykke arbejde for at systematisere viden om boksers psykologiske træning. I hans forståelse er frygt ilden, som en atlet kan bruge til sit eget bedste eller "brænde ud" i den.
Cas var overbevist om, at frygt ikke kan undertrykkes fuldstændigt, da det er en slags beskyttelse. D'Amatos elever arbejdede på deres psykologiske tilstand ikke mindre end i gymnastiksalen. De kunne balancere på en meget tynd grænse mellem nødvendig og acceptabel frygt.
Den moderne amerikanske bokseskole er mere eller mindre påvirket af denne mands ideer. Ikke mange boksefans ved, at Muhammad Ali selv ofte henvendte sig til D'Amato for at få hjælp. Dette kan indikere, at selv store boksere har svært ved at løse psykologiske problemer på egen hånd.
Alle atleter, der planlægger at opnå høje resultater i boksning, kan anbefales at studere en bog om psykologi. Først og fremmest taler vi om to udgaver:
- "Psykologisk forberedelse af en fighter" - af O. Yu. Zakharov.
- "Psykologisk forberedelse af en bokser" - skrevet af N. A. Khudadov.
De vil helt sikkert kunne hjælpe dig med at løse eksisterende psykologiske problemer og som følge heraf forberede dig godt på kampen. Bemærk, at begge publikationer ikke kun er kendt i vores land, men også meget populære i udlandet.
Hvordan ikke at være bange for slag i boksning eller på gaden, se videoen herunder:
