Find ud af, hvorfor mange atleter bruger deres træning i tøj, selv i de varmere måneder. Hvis vi taler om, hvorfor de træner i varmt tøj i gymnastiksalen, så forsøger de på denne måde at slippe af med fedtdepoter på kort tid. Det er ganske vist en yderst kontroversiel beslutning. Nu vil vi tale om de mest dumme og uproduktive måder at håndtere overvægt på, og så vil vi være opmærksomme på sportstøj.
Træning i varmt tøj i gymnastiksalen: hvordan man ikke taber sig?
Det er sjovt at se folk, der træner i gymnastiksalen, iføre varmt tøj. Faktisk taler vi i dag bare om, hvorfor de i træningscentret træner i varmt tøj. Først og fremmest er folk sikre på, at de på denne måde hurtigere kan tabe sig. Der er dog mere effektive måder at bekæmpe fedt på. Her er nogle helt meningsløse vægttabsteknikker, som du ikke bør bruge.
Termobælte
Det er termobæltet, der oftest bruges af mennesker, der ønsker at tabe sig. I dag annonceres termobælter aktivt, og folk ledes af producenternes løfter. Brugen af dette "fedtbekæmpende middel" fører til aktiv sved. En person tror dog slet ikke, at sved er 99 procent vand, og de resterende 1 procent er salt. Kan du se noget at gøre med lipolyse her?
Du skal huske, at fedt er en energikilde for kroppen. Kroppen begynder kun at brænde den, når der mangler energi. Hvis du vil tabe dig, har du slet ikke brug for et termisk bælte. Lav det rigtige ernæringsprogram og motion. Dette er helt nok til at nå det fastsatte mål. Selvfølgelig vil du efter træning med et termisk bælte tabe dig, men dette sker udelukkende på grund af tab af væske, men ikke fedt. Kroppen stræber altid efter balance, og efter endt træning bliver du tvunget til at drikke den mængde vand, du mistede i klasseværelset.
Vi forsikrer dig om, at termiske bælter ikke alene ikke bringer det forventede resultat, men endda skader kroppen. Motion får dig til at overophedes og dehydrere din egen krop. Som følge heraf falder intensiteten af øvelsen kraftigt, hvilket tydeligvis ikke bidrager til fedtforbrænding.
Træning i varmt tøj
I dag taler vi om, hvorfor de træner i varmt tøj i fitnesscentret, og du finder svaret lige nu. Dette er et alternativ til den tidligere metode til at tabe sig. Det skal siges her, at nogle mennesker går endnu længere i deres søgen efter hurtigt at slippe af med kropsfedt. De bruger ikke kun termiske bælter, men har også varmt tøj på. Faktisk ligner situationen her den, vi talte om lidt højere - du får ingen fordele ved at bruge varmt tøj.
Pak ind med husholdningsfilm, før du løber
Endnu en dum måde at tabe sig på. Du har allerede forstået, hvorfor i gymnastiksalen træner de i varmt tøj, husholdningsfilm bruges også til de samme formål. Hvis du pakker din krop ind med folie og derefter løber, kan du kun udmatte din krop og krop. Det er svært at sige, hvorfor folk torturerer sig selv sådan. På den ene side kan du beundre deres viljestyrke, men på den anden side har du ondt af dem, for de får ikke noget udbytte af dette.
Slankende bælter
Når man taler om, hvorfor de laver varmt tøj i gymnastiksalen, er det svært ikke at nævne slankeseler. Producenter har længe forstået, at mange mennesker vil tabe sig. Samtidig spiller de på vores dovenskab og får derfor et stort overskud. Ønsket om at slippe af med fedt, mens du ligger på sofaen, er ganske forståeligt, men det er overraskende, at folk ikke forstår hele essensen af situationen.
Slankingsbæltet fungerer på samme måde som det termiske bælte og øger, takket være dets lette termiske effekt, sved i maven. Nogle producenter af slankebælter er gået endnu længere og hævder, at du ved hjælp af deres produkt kan få muskelmasse.
Hvis vi taler om at tabe sig, så er det kun muligt, hvis du skaber et energiunderskud. For at gøre dette er det nødvendigt at reducere kostens energiværdi inden for rimelige grænser, og for at fremskynde lipolyseprocesserne er det værd at gå ind til sport. Muskelmasse vil til gengæld kun opnås under påvirkning af fysisk anstrengelse, som blandt andet konstant skal stige.
Det er ganske indlysende, at et slankende bælte ikke opfylder nogen af disse betingelser. Kort sagt, ved at købe denne mirakel -enhed spilder du simpelthen dine penge. Vi anbefaler, at du holder op med at håbe på et mirakel og begynder at arbejde på din krop. Hvis du fortsætter med at ligge på sofaen og forventer, at forskellige nymoderne enheder og tablets hjælper med at løse alle problemerne, tager du meget fejl. Du behøver ikke spekulere på, hvorfor de dyrker varmt tøj i fitnesscentret, men begynder kompetent at dyrke sport og spise rigtigt.
Træner mavemuskler til vægttab
I dag kan du finde den opfattelse, at hvis du pumper pressen, så vil fedtet fra maven forsvinde. Tro ikke på dette pjat. Når du træner dine mavemuskler, vil det eneste resultat af sådanne øvelser være udseendet af terninger. Det skal huskes, at punktreduktion af fedtvæv er umulig. For eksempel, ved at arbejde på musklerne i benene, vil fedt ikke kun blive forbrændt i dette område.
Fedtvæv forsvinder gradvist i hele kroppen. Hvis vi taler specifikt om pressen, så er dette en lille muskel, og hvis du kun træner den, vil fedtforbrændingseffekten være meget lille. For at aktivere lipolyseprocesserne er det nødvendigt at øge koncentrationen af nogle hormoner, som, efter at de er kommet ind i blodbanen, når fedtcellerne. Først da kan de reduceres. For at maksimere din krops hormonelle reaktion på træning skal du lave grundlæggende øvelser.
De bruger et stort antal muskler i arbejdet, og kroppen begynder aktivt at syntetisere anabolske og stresshormoner. I øvrigt er det på mange måder stresshormoner, såsom adrenalin eller adrenalin, der er kraftige fedtforbrændere. Det skal også huskes, at selvom du formår at pumpe abs op, men der er meget fedt i kroppen, så vil terningerne simpelthen ikke være synlige.
Så nu har vi overvejet de mest ubrugelige måder at tabe sig på, og du skulle have forstået, hvorfor de træner i varmt tøj i fitnesscentret. Samtidig er valg af det rigtige tøj afgørende for effektiv træning, og nu vil vi tale mere om dette.
I hvilket tøj skal du gå i sport til vægttab?
Vi anbefaler, at du bruger specielt tøj, der er specielt designet til sport. Mange mennesker er overbeviste om, at det er værd at bruge naturlige stoffer, siger bomuld. I praksis er dette imidlertid ikke helt rigtigt. I dag produceres tøj fremstillet af specielle syntetiske stoffer. For at din træning skal være effektiv, skal du være opmærksom på netop sådant tøj. Her er dens vigtigste fordele:
- På kort tid fjernes fugt fra huden.
- Tørrer meget hurtigt.
- På grund af evnen til at passere luft godt, giver det kroppen mulighed for at trække vejret og forbedrer termoreguleringsprocesser.
- Det har antibakterielle egenskaber for at undgå ubehagelig svedlugt.
- Det har et attraktivt udseende og forhindrer ikke bevægelse.
I dag produceres sportstøj, som er designet til træning i gymnastiksalen og udendørs i den kolde årstid. Hvis vi allerede kort har talt om den første type, så om vinteren er hovedkravet til tøj evnen til hurtigt at fjerne fugt fra huden og samtidig holde varmen.
Som vi sagde, er der blevet skabt specielle materialer til sportstøj. Imidlertid er ikke kun dette faktum karakteristisk. Fabrikanter bruger anatomisk snit i produktionen af tøj og bruger ydre sømme. Som et resultat passer den ikke kun din figur tæt, men beskytter også huden mod gnidning. Hvis vi taler om tøj beregnet til sport i den kolde årstid, så er det nødvendigt at bruge princippet om lagdeling. Vi vil ikke være meget opmærksom på dette spørgsmål nu, da emnet er ret omfattende.
Vi må hellere fortælle dig, hvordan du vælger det rigtige sportstøj. I modsætning til fritidstøj bør sportstøj først og fremmest hurtigt transportere fugt væk fra huden og først derefter varme det op. Denne kendsgerning er forbundet med brugen af syntetiske materialer, som omfatter naturlige materialer.
På tidspunktet for valg af tøj til sport anbefaler vi også at være opmærksom på tilstedeværelsen af antibakterielle egenskaber. Det er disse tøj, der vil aflaste dig fra den ubehagelige lugt af sved. For at løse dette problem tilføjer tøjproducenter oftest keramiske partikler til materialet samt sølvioner. Bemærk, at hvis tøjet blev valgt forkert, er alle dets fordele udlignet.
Glem ikke, når du vælger sportstøj, tag hensyn til temperaturregimet, hvor træning vil blive udført. Om sommeren er det bedst at have fuldt syntetisk tøj på for at maksimere fugtfjerning. Men til træning i den kolde årstid i den friske luft anbefaler vi, at du er opmærksom på tøj lavet af syntetiske materialer med tilføjelse af naturlige.
Moderne sportstøj kræver ikke meget vedligeholdelse, og du vil bestemt ikke have nogen problemer med det. Efter vask, hvis antal er ubegrænset, krymper tøjet ikke og strækker sig naturligvis ikke. Ved at købe sådant tøj vil du kunne bruge det i lang tid.
Hvilket tøj skal bruges korrekt, se nedenfor:
