Enten en dessert eller en fuldgyldig ret, men den er meget velsmagende og vigtigst af alt sund, tilfredsstillende og kan tilberedes på få minutter. Jeg foreslår en trin-for-trin opskrift med et foto af havregryn med bagte æbler i mikrobølgeovnen. Video opskrift.
Det er ikke så let at finde en ret, der ville være både sund og sikker for figuren, på samme tid velsmagende og aromatisk. Men sådan en delikatesse findes! Jeg foreslår, at du laver en god mad med lavt kalorieindhold - havregryn med bagte æbler i mikrobølgeovnen. Retten er let at tilberede, den hjælper dig med at få en hurtig snack, taber et par ekstra kilo, fylder kroppen op med nyttige stoffer og giver dig bare mulighed for at nyde en lækker dessert. Desserten indeholder mange fibre, vitaminer og plus havregryn - dette er en kilde til dine foretrukne langsomme kulhydrater, der mættes i lang tid. Der er praktisk talt ingen tabuer i det. Retten er velegnet til gravide og diegivende, seks måneder gamle babyer, der taber sig, allergikere. Og det unikke ligger i, at alle helbredende stoffer bevares under varmebehandling, og pektinindholdet stiger endda, hvilket er et glimrende værktøj til at rense fordøjelsessystemet.
Denne ret kan serveres til ethvert måltid, til morgenmad, eftermiddagste eller mellemmåltid. Det vil appellere til både voksne og børn. Det er lækkert at spise retten med mælk, kakao, te, en kugle is, kaffe eller alene. Denne opskrift vil være en værdig erstatning for almindelig morgenhavre.
Se også, hvordan man laver doven havregryn i en krukke dadler.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 185 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 15 minutter
Ingredienser:
- Øjeblikkelig havregryn - 100 g
- Sukker - valgfri og efter smag (honning kan tilsættes)
- Malet kanel - 0,5 tsk
- Æbler - 1 stk.
Trin for trin tilberedning af havregryn med bagte æbler i mikrobølgeovnen, opskrift med foto:
1. Læg havregryn i et fad, der tåler mikrobølgeovn og fordel det jævnt over hele bunden.
2. Vask æblerne, tør dem med et køkkenrulle, fjern kernen med en speciel kniv og skær frugterne i mellemstore tern. Send æblerne til havregrynskålen.
3. Hæld lidt drikkevand i en tallerken, så det kun dækker maden lidt.
4. Smag æblerne til med malet kanel og sukker, som du kan erstatte med honning. Du kan også tilføje eventuelle tilsætningsstoffer til din mad (du kan endda i en beskeden mængde): tørrede frugter, nødder, hytteost, bær, vanilje …
5. Send en tallerken mad til mikrobølgeovnen, luk låget og kog i 3-4 minutter ved en effekt på 850 kW. I løbet af denne tid vil æblerne bage lidt, og havregrynene svulmer op og stiger i volumen. Server frisklavet varm havregryn med bagte æbler i mikrobølgeovnen.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder æbler med honning og havregryn i mikrobølgeovnen.
