Følelser spiller en vigtig rolle i en persons liv. Manglende håndtering af dem kan føre til triste begivenheder. Denne artikel vil fortælle dig, hvad følelser er, hvordan du korrekt kontrollerer dem. Negative følelser er som følger:
- Sorg er en persons reaktion på tabet, tabet af en elsket en.
- Frygt - negative følelser forbundet med en trussel mod menneskelig sikkerhed.
- Angst - opstår i en situation med forventning om en udefineret fare.
- Vrede er faktisk en affekt rettet mod den uretfærdighed, man oplever.
- Fortvivlelse er en tilstand af håbløshed hos en person.
- Hævn er en handling for at regne med forkerte uret, onde.
- Gloating er glæden forbundet med en persons fiasko.
- Melankoli - det kaldes også mental angst.
Neutrale følelser manifesterer sig som følger:
- Nysgerrighed er en lille interesse i at kende irrelevante detaljer.
- Forundring er ekstrem overraskelse over noget.
- Ligegyldighed eller apati er en tilstand af fuldstændig ligegyldighed over for aktuelle begivenheder.
Alle negative følelser fremkaldes af det ydre miljø og vores reaktion på det. Derfor er det vanskeligere at håndtere dem end med følelserne af indre spænding. Vi er måske eller måske ikke irriterede over visse faktorer, men hele pointen er i vores opfattelse af universet.
Følelsesmæssige reaktioner på stress kan have både positive og negative konsekvenser. Det ville være klogt med det samme at forstå problemet og finde en vej ud af denne situation. Følelser vil opstå, men deres indflydelse vil ikke være så stærk, det vil være lettere at reagere på eksterne faktorer og kontrollere dem.
Hvilke følelser der skal arbejdes med
Det er ikke kun negative følelser, der skal kontrolleres. Færdighederne til at kontrollere positive følelser og reaktioner på visse faktorer skal også læres at anvende. Det er værd at arbejde med de følelser, der kan præsentere lidelse for os selv og andre, såvel som dem, der får dig til at føle skam over det, du har gjort i fremtiden.
Nu er det ikke let at klare indre angst, stress, negative situationer. En person skal leve i en non-stop-tilstand, konstant stræbe efter at overleve, for ikke at være værre end andre, for at tjene penge. Alt dette fører til moralsk udmattelse. Og nu er han tvunget til at lede efter et svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at kontrollere følelser uden at spilde meget tid.
Kristendommen taler om syv dødssynder, såsom nærighed, misundelse, lyst, frosseri, modløshed, dovenskab og stolthed. De er årsagen til mange af de laster, der skyldes dem. På grund af stolthed bygger vi alle slags intriger til mennesker, på grund af misundelse hader vi dem, der har opnået mere end os.
Hvis vi kombinerer disse laster i følelsesverdenens "tre hvaler", får vi følgende:
- Selvoptagethed … En del af en person, der ønsker anerkendelse, ros, overlegenhed over andre mennesker. Dette viser vores sociale eksistens, det billede, vi ønsker at efterlade i sindet på mennesker omkring os. Selviskhed omfatter også: misundelse, grådighed, stolthed, harme, ærgerlighed, forfængelighed, ambition. Dette er en stærk kilde til vores oplevelser.
- Tørst efter stærke oplevelser … Spænding der bringer fysisk nydelse som lyst og frosseri. Deltagelse i intriger, skabelse af konfliktsituationer. Afhængighed af fjernsyn, computerspil.
- Svagheder … De kommer til udtryk i svag karakter, svag vilje, afhængighed af fremmede meninger, spænding, nervøsitet, passivitet, frygt, fejhed, underdanighed, modløshed og dovenskab og andre.
At lære at kontrollere følelser hjælper dig med at undgå de fleste problemer.
Følelsesstyringsteknikker
Hvordan styrer du dine følelser? Vi stiller os selv ofte dette spørgsmål. Vores holdning til følelser ligner noget vores holdning til alderdom, som, som Cicero sagde, alle ønsker at opnå, og efter at have opnået det, bebrejder de det. Evnen til at modstå stress og modstå impulser, der ikke er i overensstemmelse med sindets krav, har altid været betragtet som den vigtigste egenskab ved menneskelig visdom.
For ikke at blive patient på neuroseklinikken skal du være i stand til at tage dig sammen. Men desværre ved mange ikke, hvordan de skal lære at kontrollere deres følelser. Der er mange metoder til dette.
Psykologer råder til at begynde med at mestre følgende metoder:
- Hold dig selv tilbage … Det er nødvendigt ikke at reagere på provokationer, ikke at reagere på hver boor. Tæl til fem, før du svarer gerningsmanden. Det er nødvendigt at lære at blokere følelser efter råd fra psykologer: først tænker vi, så taler vi. Vi trækker vejret roligt, talen er jævn. Du kan gå ud, drikke et glas vand for at falde til ro, tænke og reagere tilstrækkeligt.
- Selvhypnose … Dette er den hyppige recitation af visse sætninger til sig selv, for eksempel "jeg er rolig", "jeg har kontrol over mig selv." Den esoteriske metode til selvhypnose - for dem, der ejer energiteknikker, styrker mod og undertrykker frygt. Selvhypnose kan ændre negative følelser til positive.
- Skift eller brug chokterapi … Ikke alle kan slå en modstander tilbage. Nogle gange er det lettere at skifte dine tanker til det positive. Stil for eksempel et uventet spørgsmål. Der er mange måder at kontrollere dine følelser på. Brug din fantasi som et lærred, forestil dig, at din modstander synger en sjov sang eller en sjov hat på hovedet. Tegn mentalt en høj, robust væg omkring den. Prøv at afbryde forbindelsen til virkeligheden et stykke tid. I dette tilfælde vil provokatøren ikke kunne fremkalde et svar. "Cap" -metoden hjælper især godt: Hvis modstanderen råber, fornærmer, men der ikke er nogen måde for ham at svare på, skal du forestille dig ham under en kuppel eller en anden ting, der kan overdøve lyden af hans stemme.
- Meditation … Hun hjælper med at kontrollere ikke kun din krop, men også din ånd. Koncentrationsteknikker gør det muligt at udvikle ro og afslapningstilstande, forstå dig selv og overveje din vrede og lære at slippe dine negative følelser.
- Daglig motion … Nogle gange forhindrer akkumuleret negativitet dig i at mestre dig selv. For at fjerne det kan du belaste din krop med selv de enkleste øvelser. Jogging om morgenen, klasser i sportsklubber hjælper med at bringe orden i ikke kun kroppen, men også sjælen, og al negativitet vil brænde ud under træning. Hvis du føler dig vred, skal du bare dyrke motion, smide den ud.
- Bøn … Det anbefales at læse en bøn ikke kun før sengetid, men også når som helst frit tidspunkt. Hvis en troende føler, at han mister kontrollen, skal du lukke øjnene og læse en bøn, bede Gud om styrke, fjerne alt negativitet og give tålmodighed, visdom, velvilje. Hovedaspektet er bygget på fred og ro.
- Yoga vejrtrækning pranayama … Prana er livsenergi, ånde. Yama - kontrol, kontrol af sanserne. Vejrtrækningsteknikken, der er designet til at lære at håndtere dine følelser, giver dig mulighed for at opleve negative udbrud og opnå indre ro. Pranayamas magt er, at den påvirker både kroppens generelle tilstand og en persons følelsesmæssige sfære.
Alle metoder til at kontrollere følelser har en ret til at eksistere og kan anvendes både separat og samtidigt.
Nyttige tips til håndtering af følelser
For at lære at begrænse dig selv uden at vise en voldsom reaktion på bestemte begivenheder, skal du kende de grundlæggende regler for "følelsesmæssig hygiejne":
- Du bør prøve at slippe af med økonomiske problemer så hurtigt som muligt. Tilbagebetaling af gæld til venner, tilbagebetaling af lån, afskaffelse af forpligtelser, selvfølgelig bliver den følelsesmæssige tilstand ikke umiddelbart ideel. Men da han stort set er påvirket af interne oplevelser, vil det blive meget lettere at kontrollere sig selv, når han er kommet af med i det mindste økonomiske problemer, vil der komme ro.
- Gør dit hjem behageligt og hyggeligt. Det er ikke for ingenting, at de plejede at sige: "Mit hjem er min fæstning." Det er her, der er et sted for personligt rum, mulighed for at være alene eller invitere gæster, mens du sætter tonen til samtalen. Tildelingen af en separat zone til afslapning bliver relevant.
- Bestræb dig på at bestige karrierestigen. I en impuls til hurtigt at selvrealisere i arbejdsspørgsmål har en person lidt tid til følelsesmæssige udbrud. Og hvis alt også fungerer, går som et urværk, så forbliver det negative slet ikke.
- Definer selv de vigtigste mål i livet og gå modigt mod dem. Generelt ligner handlingen en karriere, med den eneste forskel, at den er egnet til en person, der er mindre ambitiøs eller som allerede har formået at realisere sig selv.
- Udvid din horisont, få nye bekendtskaber. Nye mennesker, møder, kommunikation efterlader ikke plads til negativitet. Og det er slet ikke nødvendigt at kontrollere positive følelser.
Følelsesmæssig kontrol er en integreret del af menneskelig udvikling. Evnen til at begrænse følelser afhænger også af karaktertypen (melankolsk, kolerisk osv.). Sådan styrer du dine følelser - se videoen:
Negative følelser (vrede, vrede) er ofte årsag til fysisk og psykisk sygdom. Positiv energi kan igen styrke både en persons psykologiske og fysiske sundhed. Mennesker, der ikke er i stand til at kontrollere deres følelser, falder ofte i den såkaldte lidenskabstilstand. Og hyppigt ophold i denne tilstand kan føre til sygdomme som skizofreni.
