Hvad er akrofobi, hvorfor er folk bange for højder, er det en sygdom, årsagerne til denne frygt, hvordan de skal håndtere det. Akrofobi er en sygdom forbundet med tab af orientering i rummet, når frygten for at falde selv fra en lille højde ledsages af nedsatte motoriske reaktioner op til dumhed og ubehagelige fornemmelser: svimmelhed, kvalme og opkastning.
Beskrivelse og mekanisme for udvikling af akrofobi
Overvej hvad akrofobi eller højdeskræk er forbundet med, og hvordan det manifesterer sig. Dette ord er græsk og betyder bogstaveligt talt "øvre frygt", det vil sige frygt for at være på toppen. Det lammer viljen og hindrer bevægelse, svimmelhed, og en person er bange for, at han kan falde og bryde. Frygt for højder er ikke unik for Homo sapiens, det er også karakteristisk for dyr, der har syn.
Fra et medicinsk synspunkt er svimmelhed i højden en normal reaktion af menneskekroppen. Men hos nogle udvikler det sig til patologi, når der efter at have set på jorden, for eksempel fra højden på femte sal, er en panikangst for at falde ud af vinduet, og det kan ikke kun være svimmel, men opkastning opstår. Ofte ledsages denne tilstand af kraftig salivation, nedsat puls og forstyrrelse af mave -tarmkanalen - diarré.
Det menes, at 7% af verdens befolkning lider af akrofobi, kvinder er mere modtagelige for sådan frygt end mænd. Mekanismen for udvikling af akrofobi ligger i mentale processer i kroppen. Frygt for højder betragtes som en mild neurose forårsaget af tab af orientering i rummet. Dette er et signal om, at en person er disponeret for psykiske lidelser. Det er farligt for sådanne mennesker at beskæftige sig med bjergturisme eller arbejde højt fra jorden, for eksempel at være installatører af elledninger (elledninger), kranførere af højhuskraner på byggepladser. Overvej årsagerne til, at visse individer ikke bør være ansat i visse former for arbejde.
Årsager til højdeskræk
Hvorfor er en person bange for højder? Psykologernes meninger her er forskellige. Nogle mener, at frygt for højder er iboende hos mennesker. Dette er et selvbevarende instinkt, der beskytter mod fare i en usædvanlig situation. Andre mener, at en sådan indre sans er erhvervet i livsprocessen eller kan skyldes psykeens særegenheder. Baseret på disse ideer kan årsagerne til akrofobi være:
- Medfødte reflekser … Tilknyttet instinktet til selvbevaring. I forhistorisk tid, hvor en person stadig var i en primitiv tilstand, var sandsynligheden for at falde, fx fra et stejlt bjerg under jagt, stor. Gamle mennesker udviklede en evolutionær mekanisme til at passe på høje steder. Over tid forsvandt behovet for det, men for nogle er det til stede i kroppen som et levn (atavisme) i vore dage.
- Konditionerede reflekser … Kropsreaktioner erhvervet i løbet af livet. Lad os sige, at et barn uden held besteg et træ og faldt. Siden blev han bange for højder.
- Funktioner i psyken … For eksempel er en person påvirkelig og mistænksom. Et mentalt billede, der falder fra en stor højde, forårsager en voldsom reaktion af afvisning - en frygt for høje steder. Ofte bliver hårde, øredøvende lyde årsag til sådan en fobi.
- Dårlig rumlig orientering … Et tegn på et dårligt udviklet vestibulært apparat - et organ, der er ansvarligt for koordineringen af bevægelser, får en person til at tilpasse sig forholdene i det ydre miljø. Lad os sige, at han klatrede højt og svimmel.
Uanset årsagen til akrofobi skal du ikke grine ad en person, der er bange for højder. Det er ganske muligt, at han har dette medfødte instinkt eller måske en let psykisk sygdom - neurose, når der er brug for lægehjælp.
Manifestationer af akrofobi hos mennesker
For en person er følelsen af frygt naturlig. Dette er en grundlæggende, medfødt følelse - en komponent i instinktet for selvbevaring, en reaktion fra psyken på en reel eller imaginær fare. Signal at passe på. Men alt er godt med måde. Når frygt for eksempel for højder opstår ud af det blå, føler man ubehag fra "kommunikation" selv med en lav højde - dette er et tegn på, at der er noget galt med psyken. Og her er hjælp fra en specialist allerede nødvendig.
Tegn på akrofobi hos voksne
Akrofobi hos mænd og kvinder viser sig på samme måde. Der er somatiske og mentale symptomer på højdeskræk, de er tæt forbundet med hinanden. For eksempel begyndte et stærkt panikanfald i stor højde, en person kan ikke kontrollere sine følelser, dette manifesteres i adfærd: han nægter at gå, han kan sidde ned og dække hovedet med sine hænder, reagerer ikke på talen af andre. De somatiske manifestationer af akrofobi hos voksne omfatter:
- Svimmelhed. Når dit hoved snurrer i stor højde.
- Kardiopalmus. Skræk komprimerer hjertet, dette manifesterer sig i dets hyppige sammentrækninger.
- Ondt i maven. Der er kvalme, opkastning, afføring inkontinens (diarré).
- Eleverne udvider sig. Ikke underligt, at de siger, at "frygt har store øjne."
- Rystelser (rystelser) i arme og ben. Dette fører til ustabile bevægelser, når du kan snuble og falde, fx fra en klippe. Omvendt kan der opstå en dumhed, en person er ude af stand til at rokke sig, sidder som "limet", overtalelse til at rejse sig og gå hjælper ikke.
De psykologiske symptomer på akrofobi omfatter:
- Tab af kontrol over dine følelser. Når de mest ekstravagante tanker kommer til at tænke på, for eksempel ønsket om at hoppe fra en højde.
- Frygt for at glide. En person går for eksempel op ad bakke og er bange for, at han vil snuble og rulle ned.
- Overdreven indtrykbarhed, mistro. For en sådan person, selv i en drøm, ser det ud til, at han falder fra en stor højde. Denne frygt er fast i bevidstheden, frygten for høje steder forbliver i mange år.
Det er vigtigt at vide! Hvis en person er bange for højder, betyder det slet ikke, at han er psykisk utilpas. Det er bare et træk ved hans krop, en af fobierne, der egner sig til psykologisk korrektion.
Hvordan akrofobi viser sig hos børn
Akrofobi er iboende hos børn, men det betyder slet ikke, at de alle er bange for højder fra fødslen. Psykologiske faktorer er sandsynligvis til stede her. For eksempel lærte et barn bare at gå, klatrede op på en stol og faldt ned fra det og brød ud i gråd. Denne ubehagelige hændelse sad fast i hans sind, og derfor blev han bange for høje steder. Sådan en fobi kan fremmes af forældrene selv, når de for eksempel har tabt barnet eller trækker det op hele tiden, så han ikke klatrer højt op på et træ, ellers kan "du falde og gå i stykker."
Frygt for højder bringer ofte børn til besvimelse, deres temperatur stiger, og deres bevægelser bliver usikre. Dette er meget farligt for et barn, panik kan føre til en forkert beslutning, hvis konsekvenser kan være tragiske.
For at forhindre, at dette sker, skal du opmuntre til sport. Alle former for sport - sommer og vinter: cykel, skøjteløb, fodbold, trampolin og andre udvikler koordinering af bevægelser, hjælper med at styrke det vestibulære apparat.
Tegnefilm og bøger hjælper dit barn med at håndtere deres fobi. I dem overvinder heltene forskellige vanskelige prøvelser og vinder. Et positivt eksempel hjælper dit lille barn med at håndtere sin frygt. Det samme eksempel kan gives af forældre, når et barn under deres opsyn overvinder en højde, for eksempel hjælper far sin søn med at dykke fra et lille springbræt i vandet og ikke trækker ham tilbage, der “spring ikke, du bliver dræbt!”
Det er vigtigt at vide! Barnet skal læres at overvinde deres frygt og ikke at råbe, at det for eksempel er farligt at klatre højt. I dette tilfælde vil han vokse op som berygtet. Beslutsomhed og mod vil ikke være karaktertræk ved hans karakter.
Funktioner i kampen mod akrofobi
Hvordan behandles akrofobi, hvis højdeskræk begyndte at bestemme de væsentlige aspekter af livet? For eksempel kan en person ikke bo på femte sal eller er bange for at gå op til sine venner, der bor på 15. etage. Hvordan man slipper af med frygt i sådanne og mange andre tilfælde, vil vi overveje mere detaljeret.
Medicin mod akrofobi
Der findes ikke sådanne effektive lægemidler, der helt kan fjerne frygt for højder. Selve årsagen til frygten er ikke fjernet, den forbliver dybt i underbevidstheden.
Ved hjælp af antidepressiva, for eksempel Afobazole, en ny generations medicin, der udleveres uden recept eller benzodiazepiner - lægemidler, der lindrer angst (Diazepam, Midazolam), kan du kun dæmpe din fobi et stykke tid, så f.eks. tage et fly fly eller gå op med venner i bjergene.
Psykoterapeutiske metoder til håndtering af akrofobi
En overvældende højdeskræk er en mild neurose; for at slippe af med det kan du henvende dig til en psykoterapeut. Han vil lære dig at håndtere følelser, ændre din adfærd i forhold til frygten for høje steder. Forskellige psykoterapeutiske teknikker hjælper med at slippe af med akrofobi:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) … Tanker påvirker en persons adfærd og følelser. En psykoterapeut vil lære dig, hvordan du skal håndtere din frygt, slippe af med den, udvikle en holdning til at overvinde den, hvilket betyder, at du bliver lært at ændre din adfærd.
- Gestaltterapi … Det udgår fra det faktum, at vores liv er styret af følelser. Kun at slippe af med negative følelser, i vores tilfælde overdreven frygt, vil tillade os at overvinde frygt for højder.
- Hypnose … Patienten i trance -tilstand korrigeres i sin følelsesmæssige tilstand, tanken antydes, at højdeskræk er urimelig.
Selvhjælpsbehandlinger for akrofobi
Hvis en person styrer sin adfærd og indser, at han skal rette op på sin frygt, kan han selv prøve at slippe af med den. Så kan akrofobi -behandling udføres derhjemme. For at gøre dette skal du lave autotræning-selvhypnose, som giver dig mulighed for uafhængigt at lindre nervøs spænding. Denne teknik er meget effektiv mod akrofobi. Du bør bruge en sådan metode til autogen træning som visualisering (mental vision). I en afslappet tilstand med lukkede øjne, for eksempel før du går i seng, skal du forestille dig det sted, hvor frygten blev oplevet. Det er nødvendigt at overbevise dig selv om, at alt er i orden, der sker ikke noget forfærdeligt. Hæv højden hver gang. Gentag denne øvelse mange gange, først da vil den nødvendige effekt af "ikke-frygt" for høje rum blive udviklet. En sådan teknik som "ansigt til ansigt" har vist sig godt i kampen mod akrofobi. Farer bør ikke undgås ved at vise hende ryggen; man skal se hende i øjnene. For eksempel at stå på balkonen og forsøge at meditere, overbevise mig selv om, at min frygt er forgæves, det forhindrer mig i at leve og derfor må forlade. På nuværende tidspunkt behøver du ikke se på nedenstående objekter, du skal kun fokusere på dine tanker. Praktiske tips til bekæmpelse af akrofobi:
- Vær ikke bange for at besøge høje observationsdæk. For ikke at blive svimmel, behøver du ikke se på bilerne og folk, der bevæger sig under.
- Dejligt at bade. Lær at overvinde din frygt og spring i vandet fra et springbræt, startende fra en lav højde, selvfølgelig, under opsyn af en træner.
- Du bør ikke låse dig inde med din højdeskræk, du bør diskutere det med mennesker, der har de samme problemer. Dette vil hjælpe dig med at overvinde din frygt.
- Når det er muligt, skal du ikke undgå at besøge højhuse, øv dig, kør din højdeskræk ind i et mørkt hjørne, så det aldrig stikker ud!
Det er vigtigt at vide! Frygten for højder kan overvindes! Du skal bare virkelig have lyst til dette og tro på dig selv. Sådan slipper du af akrofobi - se videoen:
Frygt for højder er iboende hos mange mennesker, men det betyder slet ikke, at en person er psykisk syg. Akrofobi er snarere en medfødt egenskab, det er bare det, at det i nogen udtales og kan være et tegn på neurose. I dette tilfælde bør du bringe dine følelser tilbage til det normale, dette kan gøres uden at kontakte en psykolog. Alt er i en persons hænder, han kan overvinde sin frygt for højder på egen hånd.
