Hvad er overkontrol, og hvordan det manifesterer sig. Hvor kommer ønsket om at kontrollere alt fra, og hvad kan det føre til. Hvordan slippe af med kontrollen og lære at stole på mennesker. Vigtig! Overkontrol er vores psykes reaktion på dyb stress og tab af tillid til mennesker. Det får dig til at tro, at der ikke er nogen anden måde at opnå det, du vil, og beholde det, du allerede har.
Varianter af "controllere"
Der er mange metoder til at manipulere mennesker, så folk, der har for vane at kontrollere alt, kan betinget opdeles i flere typer.
De vigtigste typer af "controllere" i livet:
- At gå i skyggerne … Det er meget let at genkende en sådan person: han bliver en skygge af en lysere, mere karismatisk eller succesrig "ejer". Han er der altid - kopier, efterligner, toadies, grovels. Han har ikke sit eget liv, sin mening, sine ønsker. Hans mål er at tjene opmærksomheden fra hans idol, ros, accept. Kontrol i dette tilfælde er ikke direkte, tilsløret, subtil, den manifesterer sig ved manipulation, intriger, overdreven værgemål og ofre. Alle midler bruges til at holde sig tæt på "ejeren". Frygten for at miste ham holder dem i konstant spænding, gør dem jaloux, mistroiske og kæmper med konkurrenter. Oftest bruges denne adfærd i venskaber og kærlighedsforhold. Afvisning af ens individualitet og besættelse giver ofte det modsatte resultat - det betragtes ikke som interessant, undgået og ikke respekteret.
- Forfølger … Dette er en stærk type "controller", fordi han har fundet den gyldne middelvej, der vil gøre genstanden for hans omsorg (og endda hele menneskeheden) absolut glad. Og han vil bestemt og udelukkende for det gode pålægge dig postulaterne af denne gyldne middelvej. Og uanset om du har brug for dem eller ej. Eksempler på sådanne omsorgsfulde "controllere" omfatter sympatiske naboer, en aktiv svigermor, avancerede venner, erfarne medarbejdere og chefer. De fik navnet "Forfølgere" ikke kun på grund af deres besættelse, men også på grund af deres arrogance, fordi de foretrækker at lære livet direkte uden rundkørslemanøvrer. Du skal gøre dette og opføre dig sådan. Ellers vil alt være meget dårligt.
- Redder … En lettere version af Forfølgeren, der bruger milde forslag til metoder: samtaler, overtalelser, overtalelse, historier og livshistorier til at implementere deres principper for et lykkeligt liv. Sådanne manipulatorer kan også ofte involvere andre mennesker (slægtninge, bekendte) i deres spil som mellemmænd. For at formidle den nødvendige information til de højre ører.
De vigtigste tegn på at kontrollere adfærd
For at skelne ægte omsorg og kærlighed fra kontrollens vane skal du kende de sidste manifestationer af sidstnævnte.
De vigtigste tegn på at kontrollere adfærd er:
- Ønsket om at underordne en anden til dine egne regler, at presse ind i dine sikkerhedsrammer;
- Tillid til ens retfærdighed og alvidenskab, fordomsfulde domme og afvisning af andre muligheder for adfærd (problemløsning);
- Tæt kontrol med udførelsen af ordrer eller begivenheder;
- Hyppige forsøg på at tænke, træffe beslutninger for andre, tvinge dem til at handle som du har brug for dem;
- Manipulation på forskellige måder (synd, ultimatum, trusler, en bestemt position osv.);
- Periodiske påmindelser til andre om deres betydning og uerstattelighed, og at de skylder alt, hvad de har, deres "værge";
- Den kategoriske undertrykkelse af ethvert forsøg på "forsætlighed" fra plejeobjekterne - uafhængige handlinger, beslutninger, gerninger;
- Konstant kontrol af placeringen, bevægelsen og besættelsen af den kontrollerede person;
- Tørst efter magt, herredømme;
- Overbevisningen om, at det at elske dig selv er forkert, rigtigt og sandsynligt - at ofre dig selv til andres bedste, ellers har ingen brug for dig;
- Ignorerer personlige meninger, planer, vision om problemer og måder at løse dem på fra genstanden for pleje, foragt og fordømmelse af egenskaberne ved en anden indre verden, dens behov, principper og begrænsninger;
- Afvisning af følelser og følelser, der ikke passer ind i "lykkemønsteret" eller den "korrekte" reaktion fra kontrolleren;
- En tendens til at kritisere og fordømme selv de mindste fejl og fejl.
Vigtig! I de fleste tilfælde er aktive "controllere" mennesker, der skiller sig ud fra mængden. De skelnes ikke kun ved deres udseende eller opførsel, men ved selve opførelsen. Måden en person, der ved, hvordan man lever rigtigt.
Sådan slipper du for godt af overkontrol
Som nævnt ovenfor kan vanen med at kontrollere alle i væsentlig grad ødelægge livet for ikke kun dem, der kontrolleres, men også "controlleren" selv: relationer ødelægges, deres egne komplekser og frygt forværres. Derfor betragtes overkontrol i psykologi som en stat, der skal bekæmpes. Dette kan gøres på flere måder. Vi har angivet de mest effektive af dem nedenfor.
Læg mærke til i tide
Kontrollerende adfærd er i nogen grad iboende i os alle. Det er vigtigt at holde det inden for grænser og ikke tillade overgang til stadiet med overkontrol. Oftest sker dette i krisestunder, forræderi, fiaskoer, når graden af tillid til mennesker er kritisk reduceret. Det vil sige, når "jorden glider under vores fødder", og den bedste måde at blive på foden ser ud til at være at tage alt i egne hænder. Styrke kontrollen.
Denne følelse ledsages altid af tegn på, at ønsket om at styre vokser til en nødvendighed. Disse omfatter: spænding, obsessiv fordeling af råd og instruktioner, anklager, uvidenhed om følelser (både vores og andre). Det er i dette øjeblik, at det er vigtigt at stoppe op og ikke gøre noget. Tænker bare på, hvad der skete, hvorfor og hvordan tingene kan ordnes uden overkontrol.
Find rødderne
I pausen skal du prøve at sortere den aktuelle situation "på hylderne". Det vigtigste spørgsmål, du skal svare på dig selv, er, om din overkontrol giver mening. Hjælper han dig i livet eller hindrer dig. Den bedste måde at gøre dette på er at gøre de klassiske plusser og minusser på et stykke papir.
Det næste trin er at bestemme, hvor ønsket om at kontrollere stammer fra. Svarene på følgende spørgsmål hjælper dig med dette:
- Hvad der præcist forårsager dig stærk frygt, angst, angst;
- Hvad kan føre til en vane at kontrollere alt (forældre, situation, omstændigheder);
- Hvad vil der ske, hvis du "slipper tøjlerne", om der virkelig vil ske noget frygteligt og uundgåeligt;
- Hvor meget af det, du forsøger at kontrollere, angår dig, og kan det overhovedet kontrolleres;
- Hvad er formålet med din kontrol, og hvad vil det give dig.
Denne analyse af situationen hjælper dig med at bestemme, hvor meget og hvad du er bange for. Dette kan bruges til at udføre en procedure til fremmedgørelse af kontrolvaner. Gør det til en regel, hver gang du mærker overbebyggelsens "harbingers", stop dig selv mentalt og minde dig om, hvor og hvorfor du har denne vane. Og at det er helt muligt at undvære det.
Genstart
Gode resultater opnås også ved at skifte opmærksomhed, genstarte, hvor det er vigtigt at udføre følgende handlinger:
- Skift fokus på dine interesser, din adfærd og dine valg; at rette al din vitalitet og opmærksomhed præcist til disse mål;
- Betragt genstandene for din pleje fra en anden vinkel - deres følelser, ønsker, behov;
- For at genoprette tilliden til dig selv - dine følelser, opfattelser, følelser;
- Gør en holdning: Når et ønske om at kontrollere opstår, skal du overveje alternativer til sådan adfærd og deres resultater.
En anden måde at distrahere dig selv fra at kontrollere adfærd på er at slappe af, tage det roligt. Kontrol er spændinger, tab af fysisk og følelsesmæssig styrke; hvile - afslapning og restitution. Derfor er det umuligt at slippe af med overkontrol uden at lære at hvile fuldt ud. Prøv at følge følgende regel for en glad person: på arbejde - tænk ikke på hvile, og i hvile og derhjemme - tænk ikke på arbejde.
Du behøver ikke at tage en langvarig ferie for virkelig at slappe af; hvile kan være produktivt selv med daglige “portioner”. Du skal bare vælge de mest behagelige måder at bruge tid på, som hjælper med at lindre hverdagens bekymringer. Og afsæt lidt tid hver dag bare til det. Det er ligegyldigt, hvad du gør i løbet af denne tid: læser, chatter med venner, laver blomster, broderer, lytter til musik, tager et bad, laver skønhedsbehandlinger eller dyrker sport. Det vigtigste er, at det hjælper dig med at slappe af.
Ingen kontrol
Husk, at de fleste tilfælde af overkontrol er drevet af traumatiske situationer, der resulterer i tab af tillid til andre. Og selve forestillingen om en vane at kontrollere alt udelukker tillid - "controlleren" gør alt (overvåger, analyserer, træffer beslutninger, evaluerer) selv.
Prøv derfor at ændre din strategi for relationer til mennesker, stol på dem. Prøv at løsne din kritik og kræsenhed. Giv dine kære frihed, personligt rum, evnen til at træffe deres beslutninger, vælg mål. Også selvom de efter din mening er forkerte.
Dette kan være meget svært. Behandl det som et eksperiment. Stol på og se, hvad der sker. Overdel din autoritet til familie og venner, kolleger. Men gradvist, ikke pludseligt. Starter med lette opgaver. Og fokuser på dig selv.
For det første har du mere fritid, som du kan bruge til din fordel. For det andet vil spændingen forsvinde både inde i dig og i forhold til andre. For det tredje vil du se, at verden ikke kun faldt sammen, men endda blev bedre fra din "passivitet". Der er ikke flere skænderier og klager, og plejeobjekterne er ikke længere så forsvarsløse mod livet. De er blevet mere selvstændige og ansvarlige.
Sæt grænser
Hvis årsagen til det øgede kontrolniveau er overtrædelse af grænserne for det personlige rum, skal du prøve at etablere dem. Respekt og respekt for det personlige rum er anerkendelsen af individualitet, uafhængighed. Forstå, at dit kontrolobjekt (din elskede, ægtefælle, barn) ikke er ét med dig, men snarere en tilføjelse.
Marker grænserne for dit personlige rum - områder, hvor du føler dig godt og godt tilpas. Hvor ingen kan gå, hvis du ikke vil. Dette er let at gøre: tag et øjeblik, når du kan gå på pension. Kom i en behagelig position, luk øjnene og tag 2-3 dybe indåndinger ind og ud. Forestil dig et eller andet sted i skoven, midt på en mark, ved kysten - hvor du føler dig godt tilpas og glad. Skits nu mentalt (eller markér på en eller anden måde) en zone med maksimal komfort omkring dig. Dette vil være dit begrænsede private rum.
Dem, der kan lide at tjekke deres lommer, tegnebøger, telefoner og e-mail, læse dagbøger, skal huske, at dette også er en invasion af andres personlige rum. Praksis viser, at selv opsætning af adgangskoder kun kan være et forsøg på at beskytte netop dette rum og ikke en måde at skjule noget dårligt eller hemmeligt.
Så prøv at holde dig optaget af noget andet, der er mere givende end at prøve at finde noget, der ikke findes. Dette råd gælder også for dem, der er vant til at overvåge deres plejeobjekter over telefonen. Ring kun som en sidste udvej om en virkelig vigtig sag, og så vil abonnenten altid være tilgængelig, og hans stemme vil ikke være vred og irriteret.
Overlev og overlev
Den mest effektive, men smertefulde måde at slippe af med overkontrol på er at leve din frygt, at føle den smerte, der forårsagede den. I frygt for en bestemt situation gør vi alt for at forhindre, at det sker. Men samtidig er vi i konstant spænding og forventning om, at dette vil ske. Og vi styrker kontrollen endnu mere. Og så i en cirkel.
Tag for eksempel to kvinder: en mor, der bekymrer sig om sit teenagebarn og en kone, der tvivler på sin mands loyalitet. Begge vil med jævne mellemrum kalde deres kontrolobjekter for at sikre, at den første lever og har det godt, og den anden er virkelig på arbejde. Det vil sige at få bevis på, at deres frygt ikke blev til noget. Men han forsvandt ikke fra dette og vil presse begge kvinder til at fortsætte med at kontrollere yderligere og mere.
For at åbne denne kædereaktion skal du bare opleve din frygt. Forestil dig, at det, du er bange for og forsøger at kontrollere, er sket. Mærk det, lev det, vurder din reaktion, tænk over, hvad du vil gøre næste gang. Det vil være smertefuldt og svært, men det vil slippe af med kontrolafhængigheden.
Hvad er overkontrol - se videoen:
Overkontrol er en imaginær god opfundet af en person i forhold til en anden eller andre. Det gør alle involverede i et sådant forhold utilfredse og kan pr. Definition ikke producere positive resultater. At bryde vanen med at kontrollere betyder at aflaste dig selv og dem omkring dig for spændinger, misforståelser og begrænsninger.
