Vægtøgere er meget populære, især blandt indenlandske atleter. Find ud af, om du har brug for denne form for sportsernæring for at få muskelmasse. Meget ofte køber nybegyndere atleter den slags sportstilskud, som de ikke har brug for. Ofte skyldes dette reklame og kammeraters mening. Samtidig henvises selve det købte produkt til sekundære roller. Folk køber ofte dyre produkter fra globale mærker. Dette er selvfølgelig godt, men mindre kendte virksomheder kan også producere kvalitetsprodukter. I dag lærer vi at vælge den rigtige vægtforøgelse i bodybuilding.
Hvordan vælger man den rigtige gainer?
Nu vil vi overveje de parametre, som du skal være opmærksom på i første omgang, når du køber en gainer:
- Produktets kalorieindhold og antallet af kulhydrater indeholdt i det er ikke afgørende indikatorer.
- Køb ikke en gainer, der kun er baseret på råd fra andre mennesker, men undersøg dens sammensætning.
- Vær straks opmærksom på vægten af en portion og derefter på dens sammensætning. For eksempel hvis en portion indeholder 600 kcal og 50 gram. proteinforbindelser, og den anden energis værdi er 1000 kcal med 70 gram proteinforbindelser, med en vægt på henholdsvis 100 og 300 gram, så ser det første foretrukket ud.
- Køb ikke shakes, der indeholder mindre end 20 procent protein.
- Køb de gainere, der indeholder et minimum af sukker.
Hvornår skal man købe en gainer?
I vores land købes gainers meget bedre end i Vesten. Dette skyldes i høj grad de temmelig lave omkostninger ved produktet, men du har ikke altid brug for en gainer. Lad os finde ud af i hvilke tilfælde køb af en gainer ville være tilrådeligt. Der er kun to sådanne grunde.
Går langsomt op i vægt
Dette gælder for atleter med en slank opbygning. Deres krop har et højt stofskifte, og det er meget svært at tage på i vægt. I dette tilfælde kan du ikke undvære en gainer. Hvis du tager på i vægt, selvom det ikke er hurtigt, så er det at foretrække at købe et proteintilskud.
Der er ingen måde at spise på
Det moderne liv er meget hurtigt og meget ofte har du måske ikke tid til at spise. At springe et planlagt måltid over er uacceptabelt, selvom du taber dig, der kan ikke være tale om at få masse. Hvis du befinder dig i en lignende position, hjælper gaineren dig med at undgå en stigning i den kataboliske baggrund.
Se denne videoanmeldelse om, hvordan du vælger den rigtige gainer:
