Ernæringseksperter og forskere har bevist, at havregryn er den sundeste morgenmad. Dog kan den i sig selv kede sig. Derfor bør den altid kombineres med forskellige produkter, for eksempel en meget velsmagende kombination med svesker.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Havregryn er et lækkert produkt. Nogle gange vil du dog gerne tilføje en skald til din sædvanlige ret. I denne anmeldelse vil vi tale om svesker og om den korrekte kombination med havregryn. Men først og fremmest finder vi ud af, hvad han er. Så svesker er sorte tørrede blommer. Modne, saftige og søde frugter vælges til tørring. De indeholder flere vitaminer, som sammen med havregryn fylder kroppen med næringsstoffer og energi hele dagen. Jeg bemærker, at svesker forbedrer immuniteten godt, hvilket er ekstremt nødvendigt, især om vinteren.
Svesker i kombination med havregryn er en meget velsmagende og nærende ret, der helt sikkert vil glæde både voksne og børn. Du kan tilberede grød ikke kun til morgenmad, men den er også perfekt til en sen middag. Denne kombination af produkter er på samme tid velegnet til dem, der ønsker at tabe sig og have en perfekt figur, samt passe på deres helbred. Det skete jo for så længe siden, at det fair køn kræver af sig selv. Alle piger har et ønske om at se godt ud! Og havregryn i virksomheden med svesker hjælper med at få det, du vil have. Disse komponenter indtager trods alt en førende plads på listen over nyttige produkter i verden.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 103 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havregryn - 5-7 spsk
- Svisker - 7-8 bær
- Valnødder - 3-4 stk.
- Honning - 1 spsk
- Tørret appelsinskal - 1 tsk
Tilberedning af havregryn med svesker
1. Hæld instant -havregryn i en dyb skål, hvor det vil være praktisk at dampe dem. Da flagerne vil dampe, er det vigtigt at bruge dem hurtigt. Hvis du bruger sorten "Extra", skal de koges på komfuret. Den specifikke forberedelsestid er angivet på producentens emballage.
Kom tørret appelsinskal i en beholder til korn. Den kan bruges frisk eller erstattes med citron.
2. På dette tidspunkt koges drikkevand ud og hældes over kornet. Vandet skal være 1,5 gange mere i volumen end flagerne. Fordi de svulmer op og fordobles.
3. Luk beholderen med grød med låg eller tallerken, og lad den trække i 5-7 minutter. Når havregryn har absorberet vandet fuldstændigt og er blødt, tilsættes honningen og omrøres for at fordele appelsinskallen jævnt.
4. Imens kornblandingen er dampende, tilberedes sveskerne og nødderne. Vask sveskerne, tør dem med en serviet og skær dem i stykker på 1-1,5 cm. Varm valnødderne op af skallen og detaljer lidt. Hvis det ønskes, kan nødderne kalcineres i en ren, tør stegepande. De vil blive mere velsmagende på denne måde, men også mere kaloriefattige.
5. Saml de retter, hvor du vil servere maden til bordet. Det kan være en gennemsigtig dyb skål, glas eller glas, så du kan se grøden med bær. Kom noget af det dampede havregryn i en beholder, kom lidt svesker og nødder ovenpå.
6. Fortsæt med at fylde fadene med skiftevis mad.
7. Efter at have lagt al grød, svesker og nødder ud, kan du servere maden til bordet. Spis et måltid med småkager og et glas varm mælk.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med svesker.
