Et mirakel opfindelse af dovne husmødre - havregryn i en krukke. En fantastisk idé, der vil spare dig tid, mens du laver en lækker, sund og perfekt morgenmad eller arbejdssnack på få minutter. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Af alle kornprodukter betragtes havregryn som det mest nyttige. Den indeholder omkring 16% af værdifulde vegetabilske proteiner og ca. 6% af vegetabilske fedtstoffer. Det er nærende, giver en ladning af livskraft og energi, fordi det indeholder meget stivelse. I dag foreslår jeg at tilberede doven havregryn, sommer havregryn eller som det også kaldes havregryn i en krukke med svesker og honning.
Måske er dette den eneste opskrift, hvor du ikke behøver at gøre praktisk talt noget. Jeg hældte havregryn i en krukke, tilføj mad til smag og hældte det hele med den valgte væske. Hvis du vil lave havregryn til kosten, skal du i stedet for mælk fylde kornet med vand eller juice. Men mælk eller fløde vil give maden en cremet skygge. For at forbedre smagen af grød tilsættes alle former for tilsætningsstoffer: tørret frugt, frugt, bær, honning, hytteost, nødder og andre ingredienser efter smag. Og som havregryn kan du bruge flager eller mel. Hver spiser finder tilsætningsstoffer efter eget valg, og i dag har vi svesker og honning. Det er værd at bemærke, at havregryn i en krukke opbevares perfekt i 3-4 dage i køleskabet. Derfor kan en solid og sund morgenmad tilberedes i flere dage på én gang.
Se også, hvordan man laver havregryn med honning, solbær og frø.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 185 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter for at tilføje alle produkter og plus natten over til infusion
Ingredienser:
- Havreflager - 50 g
- Honning - 1-2 tsk eller efter smag
- Svisker - 5-6 bær
- Mælk - ca. 100 ml
Trin for trin tilberedning af havregryn i en krukke med svesker og honning, opskrift med foto:
1. Hæld en halv portion havregryn i en krukke, så den fylder 1/2 af beholderens volumen. Hvis du har brug for grøden til at koge hurtigere, skal du male flagerne med en kaffekværn eller kværn.
2. Vask sveskerne og fjern eventuelt gruberne. Skær den derefter i mindre stykker eller brug hele efter din smag. Tilsæt den tilberedte tørring til glasset.
3. Hæld honning derefter.
4. Tilsæt derefter de resterende flager. 1/3 af krukken skal forblive tom.
5. Hæld kold mælk over maden.
6. Luk glasset tæt med låget.
7. Ryst beholderen for at fordele maden jævnt i beholderen.
8. Send havregryn i en krukke med svesker og honning til køleskabet natten over. I løbet af denne tid vil flagerne svulme op, stige i volumen og være egnede til at spise. Normalt tilberedes sådan mad om aftenen, så du ikke behøver at lave morgenmad om morgenen eller tage morgenmaden på arbejde.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn i en krukke.
