Find ud af, hvorfor du får åndenød med overdreven træning, og hvilke øvelser du skal gøre for at slippe af med dette fænomen. Der er mange faktorer, der forårsager åndenød. Lad os tage et kig på årsagerne og behandlingen af anstrengelsesdyspnø sammen.
Åndenød: hvad er det og årsagerne
Åndenød er en tilstand ledsaget af en forringelse af dativprocessen. Dens natur kan variere, og forskere skelner mellem tre typer åndenød:
- Inspirerende - vejrtrækning er vanskelig.
- Ekspiratorisk - det er svært at ånde ud.
- Blandet.
Åndenød er en ekstern manifestation af iltmangel i kropsvæv. Når du begynder at føle iltmangel, sker der en gradvis ændring i dybden og vejrtrækningshastigheden, som bliver mere overfladisk. Jo højere tilstanden af hypoxi er, jo oftere begynder en person at trække vejret. Kroppen stræber efter balance, og under påvirkning af fysisk aktivitet forbruger væv mere ilt.
Hvis det ikke er nok, modtager hjernen et signal og giver en kommando om at øge respirationssystemets aktivitet. Som et resultat øger lungerne og hjertemusklerne arbejdshastigheden for at tilføre den nødvendige mængde ilt til kroppen. I gennemsnit forsvinder åndenød efter fysisk anstrengelse hos en rask person på fem minutter eller maksimalt syv.
Ved høj fysisk anstrengelse kan åndenød betragtes som normal. Det forekommer oftest, når der er overanstrengt eller hos mennesker, der fører en passiv livsstil, mens de gør hårdt arbejde. Selv at gå på trapper for en utrænet person kan forårsage åndenød. Efter en kort hvile er alt tilbage til det normale. Dette problem kan løses meget let - du skal bare øge din aktivitet. I alderdommen er det værd at gå regelmæssige gåture, og gradvist tilpasser kroppen sig sådanne belastninger. Ellers bør du affinde dig med dette fænomen. Bemærk, at åndenød også kan opstå som følge af alvorlig stress.
På dette tidspunkt syntetiserer kroppen aktivt adrenalin, hvilket fører til overmætning af kropsvæv med ilt. Hvis du ikke har problemer med hjertemusklen, skal du ikke være bange for åndenød, og efter en kort hvile løser problemet sig selv. I nærvær af sygdomme i det kardiovaskulære system kan situationen imidlertid forværres.
Sygdomme, hvor åndenød er almindelig
I betragtning af årsagerne og behandlingen af åndenød under træning er det nødvendigt at tale om de lidelser, hvor denne tilstand manifesterer sig ret ofte. Den mest alvorlige blandt dem er patologier i hjertemusklen og det vaskulære system, lungesygdomme, anæmi, allergi, problemer med det endokrine system og fedme.
Derudover er udseende af åndenød mulig i følgende situationer:
- Psyko-følelsesmæssig stress.
- Angstanfald.
- Problemer med luftens passage gennem luftvejene.
- Klima forandring.
- Alkohol- og tobaksmisbrug.
Ofte ignorerer folk hyppige vejrtrækningsproblemer, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser. Det er vigtigt at forstå, at årsagerne til og behandlingen af anstrengelsesdyspnø kan være patologiske, hvis en person har andre lidelser.
Patologier i hjertemusklen og det vaskulære system
Først opstår åndenød først efter træning, men efterhånden som hjertesvigt skrider frem, bliver det et alvorligt problem, selv i hvile. Oftest har patienter svært ved at indånde, men der er ingen ubehag under udånding. Hvis hjertesvigt er på et højt udviklingsstadium, kan patienten sove i en siddende eller tilbagelænet stilling for at lette vejrtrækningen. Blandt de sekundære symptomer på denne lidelse skal udseende af ødem og smerter i brystområdet noteres.
Akut venstre ventrikelsvigt
Denne tilstand skyldes oftest overdreven stress på hjertemusklen. Sygdomme som åreforkalkning, hjertesygdomme og hypertension kan også forværre situationen.
Kardial astma
På baggrund af øget fysisk anstrengelse og i sidste fase af sygdommen og i ro udvikler patienten alvorlig åndenød, angreb af kvælning. For at forbedre deres tilstand forsøger en person at finde en position i kroppen, der kan lindre symptomer. I en sådan situation skal der tilkaldes et ambulancehold, og frisk luft skal tilføres offeret.
Lungeødem
Denne lidelse er en komplikation af hjerte -astma. Hos patienten bliver vejrtrækningen boblende og tilstanden ændres. Du skal huske, at denne sygdom er ekstremt farlig, og du skal søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Ellers er døden mulig.
Forhøjet blodtryk
Åndenød forekommer oftest ved maksimalt blodtryk, og angrebet kan vare i 10-30 minutter. Når trykket begynder at aftage, forsvinder åndenød.
Myokardieinfarkt
Med myokardieinfarkt begynder et angreb af kvælning, som ikke kan stoppes. Som et resultat er dannelsen af lungeødem mulig. Så snart der er mistanke om et hjerteanfald, er det nødvendigt at give patienten fred og straks tilkalde lægehjælp.
Lungesygdomme
Ganske ofte er årsagen til åndenød bronchial astma. Under et angreb af denne sygdom opstår der en krampe i bronkierne, og en person kan ikke trække vejret normalt. Hvis angrebet ikke kan stoppes på kort tid, kan den asmatoide status af en tilstand, der truer en persons liv, dukke op.
Anæmi
Sygdommen udvikler sig på baggrund af et fald i blodets evne til at bære en tilstrækkelig mængde ilt. Under påvirkning af fysisk anstrengelse begynder kroppen at opleve stærk ilt -sult, som kroppen forsøger at kompensere ved at øge vejrtrækningshastigheden.
Allergi
Allergiske midler kan forårsage spasmer og endda hævelse af strubehovedet, som forhindrer luftens vej til lungerne. Åndenød kan være mild eller alvorlig, afhængigt af sværhedsgraden af det allergiske angreb.
Lidelser i det endokrine system
Som du burde vide, kontrollerer hormonelle stoffer alle processer i vores krop. Hvis det endokrine system begynder at fungere, vises forskellige sundhedsproblemer, herunder åndenød. Bemærk, at vejrtrækningsproblemer er det første symptom på en hormonel dysfunktion.
Infektioner
Ved akutte smitsomme lidelser ledsaget af en kraftig stigning i kropstemperatur, og patientens vejrtrækning og puls bliver hyppigere. Hvis infektionen påvirker lungerne eller hjertemusklen, kan åndenød ofte forekomme selv i hvile og blive alvorlig.
Fedme
Når kropsvægten overstiger normen. Hjertet skal arbejde med øget stress. Derudover bliver processen med at levere ilt til vævene vanskeligere, da fedt kan omslutte hjertemusklen. I vanskelige situationer kan fedtceller endda trænge ind i det alveolære væv. Som et resultat forstyrres vejrtrækningsprocessen, og åndenød vises.
Efter at have overvejet årsagerne til åndenød under træning, er det nødvendigt at minde om, at hvis vejrtrækningen normaliseres under en kort hvile, er der ingen grund til bekymring.
Behandling og forebyggelse af anstrengelsesdyspnø
Først og fremmest skal du lære at trække vejret korrekt, uanset hvor mærkeligt det kan lyde. Med træning kan du øge din lungekapacitet, hvilket også hjælper med at minimere starten på åndenød. Alle dine sportsaktiviteter skal udføres i et godt ventileret område, brug tøj, der ikke begrænser bevægelse, og du oplever ingen problemer med velvære.
Nu vil vi præsentere dig for et sæt enkle øvelser, der kan hjælpe med at forhindre åndenød. Begynd at udføre hver af dem i fire gentagelser, gradvist med deres nummer på 12. Hvis du føler ubehag under udførelsen af en øvelse, skal du skifte til en lettere mulighed.
Øvelse nummer 1
Sid i en stol med dine ben samlet og ryggen lige. Hænderne er placeret på knæleddet. Og fødderne er ved siden af hinanden. Flyt dine hænder til dine nederste ribben og begynd at trække vejret langsomt. I dette tilfælde skal hoved- og skulderleddene vippe til siden. Når du vender tilbage til udgangspositionen, gentages bevægelsen i den modsatte retning.
Øvelse nummer 2
Tag en liggende stilling med benene bøjet i knæleddet og hvile fødderne på jorden. Når du ånder ud, skal du hæve bækkenet og holde vejret ved banens maksimale slutpunkt. Bliver i denne position i et par sekunder. Mens du puster langsomt ud, vender du tilbage til startpositionen.
Under indånding trækkes knæleddet på venstre ben til brystet, og når du ånder ud, vender du tilbage til startpositionen. Gentag derefter bevægelsen på det andet ben og derefter på begge på en gang. Hoved- og skulderleddet skal hæves under indånding, og hagen skal røre brystet. Komplekset lukkes ved at gå i en cirkel, og vejrtrækningen i dette øjeblik skal være rolig.
Hvis du har fundet et angreb af kvælning, skal du tage følgende trin:
- Ro dig ned og sæt dig derefter ned for offeret.
- Knap dit tøj op, så det ikke forstyrrer vejrtrækningen.
- Sørg for frisk luft.
- Hvis personen har hjerteproblemer, skal du give nitroglycerin eller anden lignende medicin.
- Hvis dette er et astmaanfald, skal du bruge den passende medicin.
Hvis angrebet ikke kan stoppes, skal du ringe til en ambulance. Indtil lægeholdet dukker op. Patienten skal være under opsyn. Hvis åndenød generer dig ofte, så stop med at ryge, prøv at undgå stressende situationer, og begynd også at dyrke sport.
Åndenød hos børn
I forskellige aldre er respirationsfrekvensen hos børn forskellig. Du kan mistanke om udseendet af denne tilstand hos et barn med følgende antal åndedrætsbevægelser pr. Minut:
- Alder op til seks måneder - mere end 60 bevægelser.
- 6 måneder til et år - over 50 bevægelser.
- Fra et til 5 år - mere end 40 bevægelser.
- 5 til 10 år gammel - mere end 25 bevægelser.
- Efter 10 år - over 20 bevægelser.
Det er bedst at tælle antallet af åndedrætsbevægelser hos et barn på et tidspunkt, hvor det sover. Placer bare en varm hånd på din babys bryst og tæl det antal vejrtrækninger, han tager over et minut. Det er vigtigt at huske, at respirationsfrekvensen stiger i en stressende situation eller under påvirkning af fysisk anstrengelse. Hvis vejrtrækningen er hyppig og langsomt genopretter under hvile, er det værd at søge hjælp fra en læge.
For mere information om åndenød og arytmi under træning, se videoen herunder:
