Hvad er L-glutamin, dets gavnlige egenskaber, kontraindikationer og skade. TOP-5 kosttilskud til vægttab med glutamin, anvendelsesregler. Rigtige kundeanmeldelser.
L-Glutamin er den mest rigelige aminosyre i kroppen og findes i protein. Stoffet udgør 60% af alt muskelvæv. Anvendes som kosttilskud af atleter til at bygge muskler og tabe sig - til at forbrænde kalorier. Glutamin er ikke en essentiel syre, da den produceres i kroppen og 70% bruges i tarmene uden at komme ind i blodbanen.
Hvad er L-Glutamin?
3D-model af L-glutamin
Glutamin eller glutamin er en af 20 aminosyrer i kroppen til opbygning af muskelvæv og omdannelse af fedtlagre til energi. Forbindelsen syntetiseres i den menneskelige tarm i tilstrækkelige mængder; dens koncentration i blodet er 500-900 μmol / l.
Hvad er L-glutamin nødvendigt for i kroppen:
- syntese af andre aminosyrer, kulhydrater;
- fjernelse af ammoniak;
- øge assimilering af kaliumioner af muskelceller;
- styrkelse af immunsystemet;
- undertrykkelse af produktionen af cortisol;
- syntese af vitamin B9 (folsyre);
- en neurotransmitters funktion (stoffer til transmission af nerveimpulser);
- deltagelse i syntesen af enzymer, serotonin;
- aktivering af proteinsyntese;
- acceleration af restitution efter fysisk aktivitet.
I fødevarer er glutamin til stede i oksekød og kylling, fisk, mejeriprodukter, æg. Hvis denne mad er inkluderet i kosten, vil manglen på en forbindelse i kroppen blive genopfyldt naturligt.
Med øget belastning, med vægttab og sport er mængden af glutamin, der opnås fra mad, ikke nok. I dette tilfælde anbefales det at tage stoffet som et kosttilskud.
Fordele ved L-glutamin
På billedet L-glutamin til vægttab
L-glutamins egenskaber afhænger af de funktioner, den udfører i menneskekroppen. Forbindelsens unikke evne er at stimulere væksten af muskelvæv. Dette skyldes det faktum, at glutamin aktiverer proteinsyntese til proteinopbygning.
Glutamintilskud beskytter musklerne mod virkningerne af glukokortikoide hormoner, som bogstaveligt talt "brænder" muskelvæv. Med øget fysisk anstrengelse frigiver kroppen disse forbindelser for at forhindre høje energiforbrug. Men hormoner ophæver atletens indsats og forhindrer dem i at opbygge muskler. Glutamin fungerer som et sikkert anabolsk middel til at modvirke glukokortikoider.
En anden egenskab ved glutamin er at stimulere celle reparation og regenerering efter operation og skade. Takket være tillægget vender kroppen hurtigere tilbage til en sund tilstand efter sportsskader.
Forbindelsen bruges af immunsystemet til at bekæmpe infektion. Aminosyren er involveret i arbejdet med antistoffer, der absorberer patogene bakterier, der kommer ind i kroppen.
Vigtig! Når man taber sig, antages kostrestriktioner og øget fysisk aktivitet, som nogle gange bliver til en svækkelse af immunsystemet. At tage glutamin til vægttab kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbrænde fedt og styrke dit immunsystem.
Når du taber dig, hjælper glutamin med at forbrænde overskydende kalorier. Vægttab opstår på grund af et fald i blodsukker og insulinniveau. Aminosyren eliminerer den psykologiske afhængighed af at spise sukkerholdige fødevarer, forbedre humøret og forbedre den generelle tone. Takket være glutamin kan du tabe dig uden selv at reducere mængden af fedt i kosten.
Men tro ikke, at du uden at ændre din livsstil kun kan reducere vægten ved at tage aminosyren. For at stoffet skal virke effektivt, skal du føre en aktiv livsstil, dyrke sport, gå på diæt. Så vil muskelmasse bygge sig op, og fedt vil blive omdannet til ekstra energi.
Bemærk! Brugen af L-glutamin til at reducere kropsvægt og styrke immunitet anses af kontroversielle af forskere. Undersøgelser blev udført kun på rotter. Menneskekroppens reaktion på at tage forbindelsen som et kosttilskud er ikke fuldt ud forstået.
