Fordelene og skaderne ved citron til vægttab. Hvordan bruges det korrekt? Ægte anmeldelser af dem, der har tabt sig.
Citron til vægttab er et glimrende middel til at bekæmpe fedme, som har været populær siden oldtiden. Dette produkt er berømt for sin høje procentdel af C -vitamin, indeholder en enorm mængde organiske syrer og mineraler, hjælper med at fremskynde metaboliske processer, og som du ved, tager en person vægt på som følge af et forstyrret stofskifte. Citron (og citrusfrugter generelt) forbrænder uønskede kalorier og har en positiv effekt på funktionen af indre organer.
Nyttige egenskaber af citron til vægttab
På billedet, en drink med citron til vægttab
Mange har hørt om citrons effektivitet til vægttab: te, citrusvand, forskellige folkemediciner baseret på det hjælper ikke kun med at slippe af med overvægt, men også til at normalisere stofskiftet og funktionen af mave -tarmkanalen.
Hemmeligheden ved citrons fedtforbrændende egenskaber ligger i tilstedeværelsen af organiske syrer, som er i stand til at normalisere stofskiftet, sløve sult og nedbryde fedtstoffer. Citronsyre interagerer med enzymer og stimulerer produktionen af mavesaft.
På grund af tilstedeværelsen af C -vitamin i citron formår kroppen at bevare styrken på det krævede niveau, så enhver kost er lettere at tolerere.
Det høje kaliumindhold i citron har en positiv effekt på hjernens aktivitet. Det nærer nerveceller, lagrer calcium i knogler og spiller en vigtig rolle i energiproduktionen. Angst og stress er direkte relateret til dets mangel i kroppen. Og mange har for vane at spise deres depression med slik. Derfor svigt i fordøjelsesprocesserne og en ukontrolleret stigning i kropsvægt.
Fordelene ved citron til vægttab er også forbundet med indholdet af bor, kobber, zink og vitaminer i gruppe A, B og P. De har en positiv effekt på hudens tilstand, nærer den og genopretter elasticitet, hvilket er vigtigt i kampen mod overvægt.
Interessant! I processen med at tabe sig spiller æterisk citronolie en vigtig rolle. Det hjælper med at dæmpe sult. Dette fænomen blev undersøgt af den amerikanske neurolog Alan R. Hirsch. Han henledte opmærksomheden på, hvordan en ny velsmagende lugt irriterer en person, selvom han er mæt. Faktum er, at de olfaktoriske receptorer er forbundet med bestemte hjernecentre: først sender de et signal til hjernen, og han "giver en kommando" til kroppen, og vi vil smage en lækkert duftende ret. Dette fik forskeren til at tro, at duften ikke kun kan ophidse, men også undertrykke appetitten. Derfor, hvis du indånder lugten af citron før et måltid, kommer mætningen hurtigere.
Læs mere om fordele og farer ved vand med citron på tom mave til vægttab
Kontraindikationer og beskadigelse af citron til vægttab
Listen over citronsundhedsmæssige fordele er imponerende. Derfor forekommer det for nogle, at jo mere de spiser det, jo flere kilo vil de tabe. Men dette er ikke tilfældet. Citrus bør ikke indtages som en diæt, fordi der er risiko for at øge surheden i maven, ødelægge tandemaljen og endda ændre menstruationscyklussen.
Derudover anbefales det ikke at tabe sig med citron i følgende tilfælde:
- Mavesår - en person kan have øget kvalme, halsbrand, øget gasdannelse, rapning med en sur smag kan forekomme.
- Gastritis - kendetegnet ved en skarp paroxysmal smerte i maven, afføringsforstyrrelser, svimmelhed og generel svaghed.
- Allergi - citrusfrugter er inkluderet i TOPPEN for allergifremkaldende fødevarer. Hvis den bliver misbrugt, kan citron forårsage vandige øjne, hosteanfald, rødme i øjnene, opkastning, diarré og endda anafylaktisk chok.
- Pankreatitis - kendetegnet ved generel svaghed, grødet afføring, hurtig puls og smerter i overlivet.
- Nyre sygdom - en person har hævelse, toksiner ophobes i blodet, hvilket fører til udseende af acne. Der er også smerter i lænden.
Hvis du bruger citron til vægttab med ovenstående patologier, kan du forværre situationen og fremkalde komplikationer.
Citronsaft, selvom den er sund, bør ikke drikkes i sin rene form, selv for mennesker, der ikke har individuel intolerance. Hvis du hurtigt vil sige farvel til de forhadte kilo, skal du ikke glemme, at du risikerer at øge surhedsgraden i kroppen og undergrave sundheden.
Måder at bruge citron til vægttab
Kontroller citronens kvalitet, før du indtager den. Det skal være fast, med en rig, lys gul farve og en frisk duft. Det ødelagte produkt skal bortskaffes med det samme.
Det klassiske produkt til vægttab er citronvand. Det tilrådes at drikke det om morgenen. Som et resultat begynder calcium at blive absorberet hurtigere. Det er ham, der er nødvendig for energiproduktion og fedtforbrænding. Polyfenoler, der findes i citronskallen, fremskynder også nedbrydningen af fedtstoffer.
For at forberede en drink presses en halv citrus i et glas. Du kan justere mængden af vand efter din smag. Det anbefales ikke at bruge kulsyreholdig væske, da den kan reagere med citronsyre og have uforudsigelige virkninger på kroppen.
For at forsøde drikken lidt kombineres citron og honning til vægttab. Dette er ikke kun mere lækkert, men også sundere. Honning kompenserer jo for manglen på glukose, forhindrer irritabilitet, svimmelhed og kronisk træthed. Kalorieindholdet i drikken er lille.
Citrusvand er meget sundt, men dets smag og virkning på kroppen kan forstærkes af yderligere komponenter. Vær opmærksom på følgende effektive opskrifter med citron til vægttab:
- Citronsaft med æblecidereddike … Et af de fedtforbrændingshjælpemidler, der ofte er inkluderet i kosten, er æblecidereddike. Den indeholder organiske syrer, vitaminer, enzymer og mineraler, der fremmer aktiv forbrænding af kalorier og fjerner cellulite. Eddike fremskynder blodmikrocirkulationen, har en termisk effekt og stimulerer metaboliske processer. Citronsaft i kombination med æblecidereddike har afgiftende egenskaber, genopretter syre-base balancen og renser kroppen for toksiner og toksiner. Denne cocktail tages om morgenen på tom mave. For at forberede det skal du tilføje et par skiver citron og 20 ml æblecidereddike til 250 ml filtreret vand (eller te).
- Slankende citron- og agurkcocktail … En sådan drink kaldes også Sassi -vand, da denne opskrift blev foreslået af den amerikanske ernæringsekspert Cynthia Sassi. Mens hun lavede mad, besluttede hun at kombinere vegetabilske fødevarer, der udløser stofskifte, og fyldte dem med filtreret vand. Den resulterende opskrift overgik alle forventninger. Sassis patienter brændte hurtigt ekstra kalorier. Og cocktailen tilberedes som følger: citron, 20 g ingefærrod og agurk fjernes fra skrællen og knuses. Hæld 2 liter vand ved stuetemperatur og lad det trække natten over. Du kan tilføje mynteblade for friskhed. Sørg for at dække væsken med et låg, ellers kan de æteriske olier forsvinde. Hele mængden er opdelt i 5-6 portioner og drukket i løbet af dagen, og om aftenen tilberedes en frisk blanding igen.
- Slankende kanel citron drink … Har vist sig at være både nyttig og meget velsmagende. Til madlavning hakkes 2 kanelstænger fint og hæld 3 spsk. l. friskpresset citronsaft. Blandingen infunderes i 5-10 minutter, 1 liter filtreret vand hældes, blandes og anbringes i køleskab i 12 timer. Drik helst en halv time før måltider. Kanel forbedrer drikkens fedtforbrændende egenskaber og aktiverer fordøjelsesprocesserne.
- Tinktur af citron med hvidløg … Det vil bidrage til at øge immuniteten, normalisere aktiviteten af det kardiovaskulære system og forhindre forekomst af forkølelse. Denne effekt skyldes den kemiske sammensætning. Hvidløg indeholder kostfibre, monosaccharider, vitamin B, C og PP, mineraler. Og citron er rig på flavonoider, pektiner, æteriske olier og organiske syrer. For at tilberede en drink skal du skrælle 4 citroner, 4 hvidløgshoveder og passere gennem en blender. Derefter anbringes komponenterne i en 3-liters flaske og fyldes med filtreret vand ved stuetemperatur. Blandingen skal infunderes i 3 dage på et mørkt sted. Derefter filtreres det gennem osteklud og hældes i en anden beholder. Opbevares i køleskab. Drik 100 ml tinktur 15 minutter før måltider. Det tilrådes at arrangere en sådan afgiftning inden for 40 dage. Et sådant kursus kan gennemføres en gang om året. Dette er nok til at rense blodkar, normalisere fordøjelsessystemet og slippe af med overskydende kalorier.
Mange professionelle atleter bruger følgende trick, før de vejer ind: et par dage før konkurrencen begynder de at spise citroner med skræl, inden de går i seng. Dette hjælper med at fremskynde stofskiftet og komme ind i den ønskede vægtklasse.
