Lær, hvordan du lærer at styre den anden vind og udløser denne proces i kroppen, præcis når du har mest brug for det. Hvis du skifter til en hurtig løbetur uden opvarmning, vil personen meget hurtigt få åndenød og en stigning i puls. Hvert menneske er helt sikkert stødt på en ubehagelig følelse, når kroppen bliver tung, vejrtrækningen bliver vanskelig, og hjertet, som om det er klar til at springe ud af brystet. På et sådant tidspunkt vil du bare falde til jorden og hvile. Men på et bestemt tidspunkt, hvis du fortsætter med at løbe, dukker der en anden vind op, og følelsen af ilt sult passerer, og pulsen vender tilbage til normal.
Samtidig åbner den anden vind muligvis ikke, men der opstår et dødpunkt, når det bliver umuligt at fortsætte med at køre. Den anden vind dukker ikke altid op og kan ikke kun være god i naturen, men også dårlig. I dag vil vi tale om, hvad en anden vind er fra et videnskabeligt synspunkt, og hvordan du kan overvinde den blinde vinkel.
Andet åndedrag - hvad er det?
Det andet åndedrag kaldes en særlig fysiologisk effekt, som er kendetegnet ved en forøgelse af arbejdskapaciteten efter kraftig træthed forårsaget af intens fysisk aktivitet. For eksempel, for maratonløbere, viser anden vind sig oftest tættere på målstregen eller i anden halvdel af distancen. Her er det nødvendigt at præcisere, at den anden vind oftest observeres hos en utrænet person.
Dette skyldes det faktum, at mælkesyre hurtigt udskilles hos atleter, og muskelvæv ikke forsurer i begyndelsen af arbejdet. Forskere har også fundet ud af, at den anden vind åbner hurtigere hos uddannede mennesker og manifesterer sig i form af normalisering af arbejdet med psykologiske funktioner og ønsket om at fortsætte aktiv aktivitet.
I begyndelsen af artiklen talte vi om det andet koncept forbundet med det andet åndedrag - dødt center. Det skal forstås som en bestemt tilstand i kroppen, manifesteret under påvirkning af intens fysisk anstrengelse. Oftest vises det få minutter efter starten på intens fysisk aktivitet.
I øjeblikket vises en ubehagelig følelse ledsaget af svimmelhed, åndenød, pulsering af blodkar i hovedet og et vedvarende ønske om at stoppe fysisk aktivitet. Hvis du arbejder i lang tid med høj intensitet. Og i nogle situationer og med medium intensitet kan der opstå en særlig form for træthed på baggrund af et kraftigt fald i arbejdsevne. Oftest vises et dødpunkt i det øjeblik, hvor kroppens iltbehov overstiger 1500 milliliter.
Her er de vigtigste tegn på et dødpunkt:
- hurtig lav vejrtrækning
- høj puls
- blodets pH falder;
- svedprocessen er aktiv;
- høj ventilation iltækvivalent.
Denne tilstand kan karakteriseres ved en betydelig forringelse af arbejdet med de grundlæggende psykologiske funktioner, for eksempel er opfattelsens klarhed stærkt reduceret, hukommelses- og tænkningens arbejde forringes. Der er også et fald i opmærksomhed og en langsommere reaktion. I løbet af videnskabelige eksperimenter i en dødpunktstilstand gav emner mere forkerte svar på kontrolspørgsmål.
Når vi taler om, hvad en anden vind er fra et videnskabeligt synspunkt, er det nødvendigt at overveje mere detaljeret tilstanden af dødcentret, da de er relaterede. Tilstanden for dødcentret opstår på grund af det faktum, at det kardiovaskulære system tager et bestemt stykke tid i begyndelsen af en træning for at nå det krævede præstationsniveau. Kun i dette tilfælde kan muskelvævet modtage en tilstrækkelig mængde ilt.
Hvis belastningens intensitet viste sig at være overdreven fra begyndelsen af arbejdet, overstiger kroppens behov for ilt kapaciteterne i det kardiovaskulære system. Dette fører igen til ophobning af en stor mængde mælkesyre og andre metabolitter af energimetabolisme i muskelvævet. For at forhindre udseendet af en dødpunktstilstand er det nødvendigt gradvist at øge intensiteten af fysisk aktivitet.
I en situation, hvor du allerede har befundet dig i en tilstand af dødpunkt, er det muligt kun at overvinde det gennem viljestyrke. Hvis du fortsætter med at træne, aktiveres efter dødcentret og den anden vind. Denne tilstand indikerer, at kroppen var i stand til at tilpasse sig fysisk aktivitet, og den var i stand til at opfylde musklernes energibehov.
Forskere har fundet ud af, at åndedrætsbesvær, som er et af symptomerne på en dødpunktstilstand, er forbundet med en indsnævring af kløften mellem stemmebåndene. Som et resultat reduceres mængden af luft, der kan komme ind i lungerne. Dette fører igen til irritation af receptorerne placeret på stemmebåndets overflade.
Andet åndedrag og kroppens behov for ilt
Når vi taler om, hvad en anden vind er fra et videnskabeligt synspunkt, er det nødvendigt at overveje denne tilstand i forhold til vævets iltbehov. Til at begynde med er vejrtrækningsprocessen en udveksling af stoffer mellem det ydre miljø og vores krop. I hvile fortsætter alle energiprocesser med direkte deltagelse af ilt og kaldes aerob.
Under påvirkning af fysisk anstrengelse kan kroppen imidlertid skifte til anaerobe energiforsyningsprocesser, for hvilke ilt ikke er påkrævet. For eksempel har en atlet brug for omkring syv liter ilt for at løbe en afstand på hundrede meter, og der kan maksimalt komme 0,5 liter ind i kroppen. De fleste af atleten er simpelthen ikke i stand til at trække vejret.
Selvom vejrtrækningen i dette øjeblik går hurtigere og pulsen stiger, opstår der stadig iltmangel, og kroppen tænder for anaerob tilstand. Således begynder han at arbejde med gæld, som derefter tilbagebetales på grund af åndenød og et stærkt hjerteslag, efter at den fysiske aktivitet er fjernet.
Anden vind på molekylært niveau
Under påvirkning af fysisk anstrengelse arbejder musklerne til deres maksimale kapacitet. Hovedmekanismen for energiforsyning i denne situation er processen med glykolyse eller oxidation af glukose. Som nævnt ovenfor kræver dette ilt i normal tilstand.
Hvis belastningen viste sig at være for stor for kroppen, og der blev skabt en iltmangel, aktiveres anaerob glykolyse. Det er kendetegnet ved processen med at omdanne pyruvinsyre (pyruvat) til laktat. Dette stof er kendt af mange som mælkesyre. Denne reaktion kræver ikke ilt, og den store mængde laktat, der ophobes i musklerne, forårsager en brændende fornemmelse og efterfølgende træthed.
Når man taler om, hvad en anden vind er fra et videnskabeligt synspunkt, er det nødvendigt at overveje denne tilstand på molekylært niveau. Når kroppen under påvirkning af fysisk anstrengelse begynder at opleve en iltmangel, så vises en metabolit af glykolyse, BFG (bisphosphoglycerat) i erytrocytter. Dette stof er i stand til at interagere med hæmoglobin og ændre dets affinitet for ilt.
Det tetrameriske hæmoglobinmolekyle har et hulrum dannet af aminosyreresterne i protomerer. Det er til dette hulrum, at BFG slutter sig til, samtidig med at hæmoglobins affinitet reduceres med ilt. Derudover har BFG en signifikant større evne til at diffundere ind i væv. På grund af stigningen i iltstrømmen til muskelvævet erstattes aerob glykolyse af anaerob glykolyse, og mælkesyre brændes i Krebs -cyklussen.
Hvis vi taler om, hvad en anden vind er fra et videnskabeligt synspunkt og overvejer makroniveauet, opstår denne tilstand på grund af en skarp frigivelse af blod fra opbevaring. Desuden fremskyndes processen med produktion af røde blodlegemer af den inerte hjerne, lever og milt. Hvis en person er i ro, cirkulerer ikke alt blod gennem kroppen, og en del af den er i særlige "reservoirer".
De mest betydningsfulde blodlagre er placeret i bughulen. Under påvirkning af stærk fysisk anstrengelse strækkes leveren og milten, og det sker netop på grund af blodet, der udgør reserven. Problemet forværres af hyppig overfladisk vejrtrækning. På dette tidspunkt trækker membranen sig lidt sammen, og yderligere vakuum opstår praktisk talt ikke i brysthulen.
Så snart fysisk aktivitet bliver for stor, tændes blodtilførslen for at reducere iltmangel. Som et resultat tilføres en stor mængde blod til de indre organer, som ikke har tid til at strømme fra dem. Alt dette fører til det faktum, at leverens og miltens størrelse stiger betydeligt, og blodet presser på dets kapsler.
Samtidig øges koncentrationen af cortisol, under påvirkning af hvilken miltkapslen aktivt begynder at trække sig sammen og kaster en stor mængde blod ind i den generelle blodstrøm. Sikkert skulle du opleve smerter i underlivet efter højintensiv fysisk aktivitet. I øjeblikket er der ingen præcis forklaring på dette fænomen, og forskere har kun få hypoteser.
Så hvis vi opsummerer alt det ovenstående, kan vi drage visse konklusioner. Lad os starte med, at den anden vind taler om utilstrækkelig fysisk form for en person. Dette er ikke en form for uoverkommeligt niveau opnået under lange træningssessioner. Derimod er trænede atleter ikke bekendt med denne tilstand. Det er også nødvendigt at sige, at den anden vind muligvis ikke åbner, hvis der ikke er tid nok til dette. For eksempel løb du et stykke indtil det øjeblik, hvor kroppen aktiverede sine forsvarsmekanismer.
