Kan du godt lide at gå i badehuset? Ved du, hvilken fordel og skade det kan medføre? Så fra denne artikel kan du lære en masse nyttige og interessante ting for dig selv … Bad har længe været betragtet som et middel til at slippe af med mange lidelser, rense kroppen, genoprette styrken. Efter at have gået til badehuset er vi fyldt med styrke, tankerne bliver klare, og livet er godt! Så lad os først besvare spørgsmålet, hvorfor er badet så værdifuldt og gavnligt for vores helbred?
Fordelene ved badet
Ved hjælp af varm damp kan du rense huden på gamle celler, stimulere udskillelsen af sved og talgkirtler. Med sved, toksiner og toksiner kommer overskydende mælkesyre ud.
Slimhinderne i luftvejene udsættes også for intens varme i badet.
Badet bringer uvurderlige fordele for det menneskelige kardiovaskulære system: blod bevæger sig let gennem venerne og arterierne, dette bidrager til forbedring af metaboliske processer i celler, mere aktiv absorption af ilt i væv og eliminering af stillestående processer.
Ved hjælp af badprocedurer reduceres surhedsgraden i mavesaft, og fordøjelsen forbedres. Og massage, kontrastbad og brug af en kost lindrer perfekt nervøs spænding. Så efter en travl uge med arbejde, gå til dampbadet!
Badet vil være særligt nyttigt for dem, der fører en stillesiddende livsstil. Efter et bad i blodet stiger antallet af leukocytter, som er aktivt involveret i kroppens immunforsvar.
Badet hjælper også med at forbedre en persons psykologiske tilstand. Ved hjælp af saunavarmen er musklerne afslappede, følelsen af overanstrengelse lindres, og vital aktivitet genoprettes.
Hvis du er forkølet, som også ledsages af hoste og løbende næse, så er dampbadet en frelse for dig - der kan du tage genopretningens vej. Efter flere sessioner i dampbadet kan du nemt komme dig og komme dig selv efter lange ferier. Ophold i et bad fremmer vasodilatation, og et blegt ansigt vil opnå en let rødme.
Vil du tabe dig? Gå til badehuset! I dampbadet kan du tabe op til halvanden liter væske fra kroppen og slippe af med overskydende kropsfedt. Men overdriv det ikke i denne sag for at forhindre svaghed, udmattelse og dehydrering.
Hvordan besøger man badehuset korrekt?
Husk:
gå ikke til badehuset på en fuld eller tom mave eller efter at have drukket alkohol. Fjern smykker fra dig selv, da den varme luft kan varme dem op og brænde din hud.
Tag med:
loofah, kost, stort frottéhåndklæde, duftende toilet sæbe, shampoo. Vaskekluden skal være hård og sådan, at det er praktisk at sæbe den. Vaskeklude lavet af naturlige materialer er perfekte: loofahfrugter, lindebast, stof eller svamp.
Du kan også tage potions, der kan smage badeluften og være til gavn for sundheden. Det kan være infusioner eller afkog af timian, lindeblomster, mynte, oregano, kamille, perikon, samt brødkvas - at hælde på varme sten. Forresten, i pauser efter dampbadet kan du drikke kølig kvass, te eller mineralvand.
Hvordan dampes i et bad korrekt?
Det er nødvendigt at vænne sig til saunavarmen gradvist. Og før du besøger dampbadet, anbefales det at skylle dig let med varmt vand uden at få hovedet vådt.
Når du har sprøjtet vand og kommer ind i dampbadet, skal du tørre dig selv med et håndklæde, da fugt kun forsinker sved. For ikke at forårsage overophedning af hovedet skal du tage en særlig uldhat på til badet.
Så snart du begynder at svede voldsomt i dampbadet, vil det være bedre at ligge på en hylde, så kroppen kan modtage varme jævnt, og hvis du ikke er forberedt på ekstrem varme, skal du begynde at vænne dig til det fra de nederste hylder. Det er ikke nødvendigt at sætte rekorder, det vigtigste er at have det godt med det.
Når din krop varmer op og du sveder godt i 8-10 minutter, forlader du dampbadet, skylles med vand og hviler i 5-7 minutter.
Derefter kan du tage et dampbad, lægge varmen på stenene med vand og dispergere dampen gennem damprummet med en fugtig kost. Derefter skal du let klappe kroppen med en kost, derefter på den ene side og derefter på den anden. Forresten, hvordan man vælger den rigtige kost til et bad og hvordan man bruger det korrekt, er også et vigtigt spørgsmål, og du skal nærme dig det grundigt.
Gentag proceduren, indtil du kan blive i dampbadet. Derefter skal du gå ud og afkøle din krop i en kølig pool, hvis tilgængelig, under bruseren, eller du kan tørre dig af med sne. Men lad dig ikke chille.
Proceduren med en kost gentages tre gange, det er strengt forbudt at drikke alkohol. Hjerte og blodkar er jo allerede fyldt, og alkohol vil være upassende her. Prøv at gøre dit ophold i saunaen maksimalt behageligt og nyttigt, så saunaen vil gøre dit helbred stærkt og ikke være skadeligt.
Bad kontraindikationer og skade
På trods af at badet har en så gavnlig effekt på menneskekroppen, har det også kontraindikationer - skade for kroppen. Det kan skade dem, der har forskellige tumorer, onkologiske sygdomme, hjerte -kar -sygdomme, slagtilfælde eller hjerteanfald, mavesår, inflammatoriske processer på huden, vaskulær sklerose, akutte øre- og øjensygdomme, epilepsi, tuberkulose. Selvom der er den mindste mistanke om disse sygdomme, bør du ikke risikere det og gå ind i dampbadet. Du kan kun varme op i det den næste dag, da badehuset var opvarmet.
Gå ikke til badehuset efter et solidt måltid, det er bedre at udsætte måltidet til senere. Så belastningen på hjertet kan være unødvendig. Men de sultne skulle heller ikke tage derhen. Opfrisk dig selv med frugt eller grøntsager kort før du går i sauna.
Hvad angår gravide
så skulle de helt undgå enhver form for overophedning, såsom en sauna, spabad, dampbad eller at være udendørs i varmt vejr. Hvorfor? Fordi moderens kropstemperatur stiger og dermed fostrets kropstemperatur, og dette er fyldt med afbrydelse af metaboliske processer og virkningen på dets centralnervesystem.
Og endelig: besøg badehuset på en bestemt ugedag og glem ikke at holde dig i form, så selve opholdet i badet kun vil bringe glæde og gavn!
