Massage efter dampbad øger effektiviteten af badprocedurer. Det har en beroligende, ældning, anti-cellulite og helbredende effekt på kroppen. Det vigtigste er at vælge den rigtige teknik og gøre det strengt i henhold til instruktionerne for ikke at skade dit helbred. Indhold:
- Fordelene og skaderne ved massage
- Varianter af massage
-
Funktioner ved massage i badet
- Forberedelse til dirigering
- Skummassage
- Brug af koste
- Massageblandinger
- Sportsmassage
-
Klassisk massage i badet
- Stryger
- Klemning
- Æltning
- Trituration
- Rystende
Efter et besøg i dampbadet er massage ikke kun en behagelig, men også en nyttig procedure. Det er nyttigt, når du slapper af i et traditionelt russisk bad, tør finsk sauna og tyrkisk tyrkisk bad. Og det er fordi en gennemført massage i en sauna, kombineret med en høj temperatur, har en positiv effekt på sundheden, accelererer stofskiftet og forbedrer blodcirkulationen.
Fordelene og skaderne ved massage efter badprocedurer
Efter procedurerne i badet har massage en fremragende terapeutisk og profylaktisk effekt:
- Gør huden smidig og fast;
- Styrker immunsystemet;
- Fjerner hævelser;
- Aktiverer arbejdet i de subkutane kirtler;
- Forbedrer blod- og lymfecirkulationen;
- Fjerner dødt væv;
- Lindrer smerter i muskelvæv og led;
- Øger tonen i væggene i blodkar;
- Stimulerer arbejdet i centralnervesystemet og PNS;
- Nedbryder kropsfedt;
- Fremskynder metaboliske processer;
- Normaliserer den psyko-følelsesmæssige tilstand.
Massage kan være skadeligt for kroppen, hvis det udføres af en inkompetent specialist. Det er værd at afholde sig fra disse procedurer for epilepsi, kræft, lungebetændelse, skørbug, AIDS, inflammatoriske processer, sår, snit, slid, blå mærker, allergiske, svampe- og virale manifestationer på huden, kardiovaskulære lidelser, periostitis.
Hvis massagen i badet udføres af en kompetent mester, og du ikke har kontraindikationer til sådanne procedurer, modtager du kun den maksimale helbredende effekt.
Typer af massage i badet
Der er flere former for kropsmassage i badet:
- Klassisk … Det indebærer en integreret tilgang til massering af hver del af kroppen, herunder de segmenter, der sikrer deres funktion (indvirkning på individuelle dele af rygmarven). Dette forbedrer blodcirkulationen og lymfecirkulationen.
- Segmentel refleks … Denne massage udføres også under hensyntagen til forskellige refleksændringer (f.eks. Massering af kraveområdet). Denne teknik giver dig mulighed for at fjerne den patologiske proces.
- Punkt … Det involverer indvirkningen på bestemte punkter, der er ansvarlige for bestemte processer. Til dato har praksis identificeret omkring 150 aktive punkter. Generelt beskrives omkring syv hundrede af dem. Akupressurmassage kombineres ofte med klassisk og reflekssegmenteret massage.
- Hygiejnisk … Denne massage består af slagtøj, klemning, æltning og gnidning. Det varer i gennemsnit cirka en halv time.
- Hardware … Det præsenteres i form af vibration, hydro, pneumatisk eller vakuum massage. Effekten af sådanne procedurer er fremragende, men den kan ikke fuldt ud erstatte manuelle manipulationer.
Funktioner ved massagen i badet
I mange tilfælde kombineres forskellige massageteknikker. Dette gør det muligt at stimulere muskler i hele kroppen.
Forberedelse til massage efter et bad
Traditionelt laves massage i vaskerummet. Det er bydende nødvendigt at kende specifikationerne og proceduren for manipulationer samt at udføre kompetent forberedelse til processen. Inden procedurerne anbefales det at overdøve butikken med flere spande varmt vand for at holde den varm.
Før han foretager en massage i badet, skummer mesteren sine hænder eller smører dem med olie, så de let glider. Massørens hænder skal være rene og altid varme, og neglene skal klippes af. Det er vigtigt, at der ikke er træk i rummet, da dette kan have en negativ effekt på en opvarmet krop. Forberedelsen skal udføres uanset massagetype.
Metoden til at massere kroppen i badet med skum
Denne procedure skal udføres i tyrkisk bad. Til dette piskes sæbeskum med eukalyptus- eller oliventræekstrakt i en pose. Derefter udføres massering under overholdelse af følgende handlingsalgoritme:
- En velopvarmet og helt afslappet person hældes over med varmt vand og gnides med en uldet bademad. Dette er nødvendigt for helt at rense porerne for urenheder.
- Hæld det tilberedte sæbeskum på kroppen.
- Massage langsomt. Den gennemsnitlige varighed er 25-30 minutter.
Sådanne procedurer hjælper med at fjerne døde partikler af epitelet, åbne porer og fjerne giftige stoffer fra kroppen.
Brug af badekost til massage
Massage med koste i badet udføres først efter en god opvarmning af kroppen og grundig vask, når hudens porer er helt åbne.
Proceduren udføres i denne rækkefølge:
- Med to kvaster stryger vi kroppen på den person, der masseres, langsomt flytter det fra bund til top og omvendt.
- Når du har nået lænden, skal du sænke kostene og trykke ned i 3-5 sekunder.
- I det næste minut skal du klappe kroppen og stryge den mere intensivt med en kost.
- Vi vender den masserede person på skulderbladene, lægger sin hånd på venstre side af brystet, den anden i lyskeområdet og gnider derefter kroppen med koste.
- Vi vender det tilbage på vores mave og pisker det med en kost, påfører det på kroppen og løfter det højere for at fange mere varm damp. Vi rører ikke huden under knæene, da den er mere følsom.
- Vi slutter med at gnide kroppen i forskellige retninger og være opmærksom på alle dens dele.
Du kan udføre denne type massage direkte i badets dampbad. Men det anbefales ikke at lave sådan en massage i saunaen. På grund af den høje temperatur og den lave luftfugtighed tørres kosten hurtigt, og dens grene bliver praktisk talt stænger.
Massage med bambuskost kaldes samurai. Sådanne procedurer udføres efter en god dampning af kroppen. Det anbefales først at smøre kroppen med æteriske olier for at undgå at ridse huden. Slagene med en bambuskost bør enten stige eller falde, men overdriv det ikke. Følsom hud kan blive knust af kraftige slag. I dette tilfælde skal kosten holdes strengt lodret. Denne type massage fungerer meget godt for led og muskler.
Massageblandinger til SPA -massage i badet
Sådanne procedurer udføres ved anvendelse af terapeutisk mudder, salte, sten og anden kosmetik. Især populær er honningsmassagen i badet. Det har en fremragende afslappende, beroligende effekt.
Desuden anses følgende formuleringer for effektive i SPA -massage:
- En blanding af kakaosmør og marokkansk rødt ler.
- Gruel fremstillet af havler, honning og rødvinekstrakt.
- En kombination af ingefær, fed, kardemomme og kanelolie.
- En blanding af honning, gurkemeje, kanel, kikærtemel.
- Skrub af naturlig olivenolie og Dødehavssalte.
Forskellige olier til badmassage kombineres ofte med honning. Denne blanding bruges hovedsageligt af kvinder, da den har en effektiv anti-cellulite effekt.
Sportsmassage teknik efter et bad
Denne massage kan være træning, foreløbig og genoprettende. Inden du fortsætter med en detaljeret massage, skal du forberede kroppen på den person, der masseres. For at gøre dette skal du stryge ryggen og fortsætte med at klemme. Vi presser og ryster kroppen i to minutter.
Derefter kan du starte procedurerne:
- Vi laver en lændemassage. Tryk med håndfladen fra midten til siderne, og bevæg derefter vores hænder spiralformet og retlinet op fra balderne.
- Med cirkulære bevægelser af puderne masserer vi rygsøjlen fra nedre ryg til nakke og mellemrum.
- Vi gnider området omkring skulderbladene og fortsætter de samme bevægelser omkring skulderleddet.
- Masser nakken med kamene med knytnæver og fingerspidser.
- Vi gnider bagsiden af hovedet, går videre til skulderleddene og skuldermusklerne.
- Massér bækkenområdet, klem kraftigt.
- Vi udfører klemning på hofterne, ælter kalvene og glutealmusklerne.
Denne type procedure er effektiv, når man besøger badehuset efter fysisk anstrengelse. Det bruges ofte i kombination med anti-cellulite behandlinger såsom kropsindpakninger.
Efter procedurerne anbefales det ikke straks at foretage pludselige bevægelser eller gå ud i et udkast. Du skal ligge et par minutter. Så kan du drikke grøn eller urtete.
Teknik til klassisk massage i badet
Denne procedure har betydelige forskelle fra andre former for massage i badet, da den består af mange forskellige manipulationer. Hver af dem har sin egen indflydelse. Kun en kompetent specialist bør foretage en klassisk massage. Traditionelt begynder massagen med nakken, derefter masseres hænder, bækken, lår, ben (kalve). Procedurerne afsluttes med en massage af maven.
Stryger med en klassisk massage efter et bad
Denne teknik udføres i denne rækkefølge:
- Vi forbinder fire fingre og tager den femte til siden.
- Uden at trykke skal du forsigtigt trykke håndfladen mod kroppen.
- Let, rytmisk og langsomt stryger vi kroppen på den hvilende person med en eller to hænder.
Varigheden er to til tre minutter. Strygning er nødvendig for at lindre spændinger og stivhed, for at normalisere åndedrætsprocessen. Det forbedrer blodgennemstrømningen, giver huden elasticitet, gør den glat, fjerner dødt epitel, aktiverer sved og talgkirtler.
Klemning ud efter badprocedurer
Det har en positiv effekt på hud og muskler. Der er flere metoder til at udføre denne teknik:
- Næve … Vi tager fat i tommelfingeren på den anden hånd med den ene hånd og laver cirkulære bevægelser med vores knytnæver.
- Børste … Vi lægger håndfladen på tværs af musklen. I dette tilfælde presses tommelfinger og pegefinger sammen. Klemning udføres med tommelfingeren.
- Med kanten af håndfladen … Vi presser musklen på tværs og leder håndfladen mod den nærmeste lymfeknude.
Denne teknik varer 4-5 minutter. Det øger muskeltonen, styrker dem og forbedrer blodgennemstrømningen. Efter klemning i 2-3 minutter skal du stryge igen.
Æltning under massage i badet
Denne teknik er effektiv til de øvre og nedre lag af muskler, har en positiv effekt på det kardiovaskulære og respiratoriske system.
Der er flere typer æltning til forskellige dele af kroppen, som kan kombineres eller påføres separat:
- Almindelig … Klem underarme, skuldre, bryst, mave, balder, lår, læg med lige fingre. Vi griber musklen, klemmer den og roterer den med vores hånd. Det er vigtigt ikke at overdrive det og ikke at skade den person, der masseres.
- Dobbelt hals … Den adskiller sig fra den almindelige i forstærket effekt ved hjælp af en fri hånd, som er placeret i form af et kryds. Denne teknik bruges til mennesker med store og udviklede muskler.
- Dobbelt ringformet … Musklen bliver grebet af hænderne, trukket op og flyttet fra den ene hånd til den anden. Du skal massere langsomt og rytmisk. Denne teknik er effektiv, når der er utilstrækkelig blodtilførsel til bestemte dele af kroppen.
- Næve … Hænder bevæger sig langsomt og rytmisk i en cirkel til lymfeknuden. Fantastisk til store, flade muskler.
Æltetiden i badet er 6-8 minutter.
Metoden til at gnide kroppen efter et bad
Denne teknik udføres i forskellige retninger. Vi gnider hæle, led, sener. Det er meget effektivt til at eliminere patologiske formationer. Sådanne manipulationer giver huden elasticitet.
Gnidning er fantastisk til:
- Skader på sener og ledbånd;
- Saltmetabolisme lidelser;
- Fælles skader.
Personen, der masseres i badet, kan gnides med en knytnæve, håndflade, fingerspidser, fingerfalanger (med en hånd knyttet til en knytnæve). Varigheden af denne teknik er 3-4 minutter.
Rystelser under massage i badet
Denne teknik udføres normalt ved afslutningen af procedurerne. Det er nødvendigt, når man masserer lemmerne. Det er bedre at udøve det i dampbadet, efter at benene er godt dampede.
Omrystning sker i denne rækkefølge:
- Vi accepterer en liggende stilling, bøjer vores knæ.
- Vi spredte dem kraftigt til siderne, så lårets og underbenets muskler ryster.
- Løft vores hænder op, sænk langsomt og ryst til sidst.
- Dernæst tager massøren benet ved akillessenen med den ene hånd, og den anden dækker bagsiden af foden og trækker lemmen mod sig selv.
Moderation i rysten er også vigtig her for ikke at skade.
Rystelser er optimale for både overfladiske og dybtliggende muskler. Det kombineres normalt med æltning og overlevelse. Vi griber musklen med lillefingeren og tommelfingeren, ryster den let i hånden. Muskelvæv slapper af under sådanne manipulationer. Sådan laver du massage i badet - se videoen:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Massage i badet har en gavnlig effekt på menneskekroppen. Kombination med badprocedurer beroliger nervesystemet, lindrer stress og forbedrer det generelle velbefindende. Derfor bruges forskellige massageteknikker i alle typer bade og saunaer.
