Lær en kort historie om sundhedsforbedrende gymnastik, hvad Taijiquan-teknikker er, og hvordan du bruger dem korrekt for de bedste resultater. Navnet på denne kinesiske kampsport kan oversættes til russisk som "Fist of the Great Limit". I dag er sundhedsforbedrende gymnastik og kampsport i Taijiquan en af de mest populære wushu-stilarter rundt om i verden. Dette gælder naturligvis især for det himmelske rige, hvor man om morgenen kan se mange mennesker, der dyrker Taijiquan. Ifølge officiel statistik praktiseres denne stil med wushu alene i Kina af omkring 200 millioner mennesker alene i Kina.
Historien om oprettelsen af Taijiquan
Der er mange sagn om oprettelsen af sundhedsforbedrende gymnastik og Taijiquans kampsport. Så ifølge en af dem blev Zhang Sanfeng, en vandrende taoistisk munk, der levede i det femtende århundrede, grundlæggeren af denne stil. Ifølge en anden populær legende var denne mand en alkymist (han levede i det tolvte århundrede), og Zhang Sanfeng drømte om den wushu -stil, han skabte senere.
Den tredje legende siger, at Taijiquan blev skabt af tryllekunstneren og mystikeren Sue Xuanping, og dette skete i det syvende århundrede. Et stort antal sagn omkring Taijiquan er forbundet med stilens høje popularitet og ikke kun derhjemme. Mange sagn siger, at Taijiquan blev overført til mennesker af indbyggerne i himlen, og det skete mellem det ottende og syttende århundrede.
Det er ganske indlysende, at historikere rundt om i verden også har vist interesse for historien om fremkomsten af denne stil af wushu. De mener, at sundhedsgymnastik og kampkunst Taijiquan blev skabt af Chen Wangting, der levede i det syttende århundrede i Henan -provinsen. Denne mand var en stor militær leder, men efter faldet i Ming -dynastiet blev han interesseret i taoismen og trak sig tilbage. I fritiden forbedrede han sin kampsport og skabte samtidig en ny stil med wushu.
Taijiquan: hvad er det?
Sundhedsforbedrende gymnastik og kampsport i Taijiquan er et kompleks af multifunktionelle øvelser, der hjælper med at styrke leddene, har en positiv effekt på rygsøjlen og nervesystemet. Alle bevægelser udføres i et langsomt tempo og kombineres med dyb vejrtrækning med fuld koncentration.
En af de vigtigste faktorer, der gjorde Taijiquan populær over hele verden, er denne stil med wushu's evne til at rydde sindet og slappe af i kroppen. Spredningen af skydevåben påvirkede også populariseringen af denne retning af kinesisk kampsport. Med sit udseende er wushu generelt og taijiquan i særdeleshed blevet mindre relevante ud fra selvforsvar. Som et resultat begyndte Taijiquan -mestre at dele hemmelighederne i deres kunst med offentligheden.
Den tredje faktor var gymnastikkens enorme sundhedsforbedrende effekt på hele kroppen. Som et resultat var det fascinationen af den sundhedsforbedrende del af Taijiquan, der forårsagede den manglende lyst til at dykke ned i dybden af filosofien i denne kampsport. For at mestre de teoretiske og praktiske aspekter af Taijiquan godt skal du selvfølgelig bruge meget tid og kræfter. Men kun i dette tilfælde kan det forstås, at dette ikke kun er sundhedsforbedrende gymnastik, men også en yderst effektiv kampsport.
De bevægelser, der udføres i et langsomt tempo, har en meditativ effekt og giver en følelse af glæde og tilfredshed. Det skal bemærkes, at denne stil med wushu ikke kun ser glat ud udefra, men også på indersiden. Udøveren er i stand til over tid at mærke qi -energien cirkulere i hans krop og opnå en meditationstilstand. Det menes i Kina, at korrekt Qi -cirkulation fremmer sundhed og fører til oplysning.
Vi har allerede sagt, at for mange mennesker, der praktiserer Taijiquan i dag, er dette enkle sundhedsøvelser. Tilstedeværelsen af præfikset "quan" i navnet, der oversættes som en knytnæve, taler imidlertid også om kampkomponenten i denne stil. Kinesiske stilherrer siger, at kampsøgning af stil er hans sjæl. Forskere har bevist, at Taijiquan er meget gavnligt for sundheden, essensen af stilen er kampkomponenten.
Hvis du dykker ned i enhver bevægelse af komplekset, bliver det straks klart. Hver øvelse har en kampapplikation og indeholder flere teknikker. Hvis kampelementer er udelukket fra stilen, så vil det ikke længere være ægte Taijiquan. Et særpræg ved denne stil af wushu er den bløde neutralisering af fjendens angreb og en hård reaktion. Som et resultat kan det argumenteres for, at sundhedsforbedrende gymnastik og kampkunst i Taijiquan harmonisk kombinerer det indre (kamp) indhold med den vernale (bevægelse) form.
Funktioner i Taijiquan -teknikken
Blandt stilens hovedtræk er bløde rulletrin med kontinuerlig jævn bevægelse af hænderne. Takket være bløde trin under en kamp er det let at bevare balancen, og skubbe bevægelser med dine hænder giver dig mulighed for at forudse modstanderens handlinger over tid. Bemærk, at en lignende teknik til håndbevægelse finder sted i en anden Wushu -stil - Wing Chun.
Ud over evnen til at forudsige modstanderens bevægelser er teknikken "skubber hænder" i stand til at begrænse modstanderens handlinger. Hvis han kun er vant til at slå slag, vil han ikke være i stand til at modsætte sig noget til et så tyktflydende forsvar. Bemærk, at lignende teknikker findes i to karateskoler. Jævnhed og kontinuitet i bevægelser kan udvikles ved langsom udførelse af alle bevægelser.
Det hjælper også med at øve de korrekte bevægelser. Som et resultat, under kampen, kan du udvikle høj hastighed netop på grund af perfektion i alle bevægelser. Vi har allerede bemærket, at sundhedsforbedrende gymnastik og kampsport i Taijiquan er mangefacetteret og giver dig mulighed for at kombinere hårde og bløde teknikker under en kamp.
Da Yang -stilen fik størst popularitet over hele verden og først og fremmest prædikede en blød teknik, var der en misforståelse om fraværet af en kampsport i hele Taijiquan. I andre stilarter i stilen, som ikke stammer fra Chen, er der lagt vægt på stiv teknik.
Taijiquanske stilarter
Der er nu fem hovedstile i Taijiquan baseret på Chen.
Chen Family Taijiquan
Denne stil er den vigtigste kampsport i familien Chen, som er opdelt i gammelt og nyt. Den gamle stil blev skabt af Chen Wangting og består af fem taolu -komplekser. I næsten tre hundrede år er det blevet forbedret og modificeret. Som et resultat er der kun kommet to komplekser til os.
Den første indeholder 83 former og indeholder hovedsageligt bløde bevægelser. For at udføre dette kompleks korrekt skal du have en vis fysisk kondition, da du skal bruge meget energi under lektionen. Denne taolu kombinerer blide bevægelser med skarpe bevægelser udført ved forskellige hastigheder. Der er også spring, spins og energioverskridelser.
Det andet kompleks kaldes pao-chui, som kan oversættes til "kanonangreb". Den indeholder 71 former, hvoraf de fleste er stive. Et træk ved denne stil er et stort antal spark, og bevægelserne er hurtigere og skarpere i forhold til den første taolu. Komplekset indeholder også et stort antal hopspark, undvigelser og lynhurtige sving med bevægelse. Bemærk også, at Taijiquan Chen indebærer træning i kampfærdigheder med forskellige typer våben.
Yang Family Taijiquan
Grundlæggeren af stilen er mesteren Yang Luchan, der boede i Hebei -provinsen. Hans familie var fattig, og Yang arbejdede selv for familien Chen, hvor han beherskede Taijiquan. I voksenalderen vendte mesteren tilbage til sit hjemland og fortsatte med at praktisere Taijiquan. Derved foretog han nogle ændringer, tilføjede blødhed og øgede styrken med beslutsomhed.
Han besluttede at forenkle mange af de komplekse elementer i den grundlæggende stil, såsom de springende bensår. Arbejdet med at forenkle stilen i Chen -familien blev fortsat af hans søn Yang Jianhou. Det er på grund af dets lette læring, at Taijiquan Yangs stil er mest populær. Alle kan mestre det, selv uden at have et tilstrækkeligt niveau af fysisk kondition.
Det skal bemærkes, at der i Yang -stilen er tre typer "form" (måden at udføre bevægelser på) - små, store og mellemstore. Derudover er der tre typer stativer: høj, lav, medium. Yang Chenfu, barnebarn af grundlæggeren af denne stil, sagde altid, at alle stande kan bruges, men formen skal være bred, afslappet og åben.
Taijiquan Wu Yuxiang
Grundlæggeren af denne tendens anses for at være mesteren Wu Yuxiang, der boede i Hebei -provinsen i slutningen af Qing -dynastiet. Wu Yuxiangs første mentor var Yang Luchan selv. Herefter lærte Wu Yuxiang også den gamle Chen -skoles dygtighed. Ved at foretage ændringer i alle disse retninger forsøgte mesteren at forstå deres filosofi og forene dem. Som et resultat blev en ny stil i Taijiquan født. Blandt dens funktioner er det på mode at notere et strengt trin, glatte bevægelser, tæt knyttede næver. Ved bevægelser koncentreres chi -energi i maven.
Taijiquan Wu Jianquan
Det blev skabt af wushu -mesteren Quan Yu fra Manchuriet under Qing -dynastiets tilbagegang. Efter at have været trænet af Yang Luchang og hans søn, blev Quan Yu en sand mester i den bløde Taijiquan -bevægelse. Efter de ændringer, han foretog, blev bevægelserne glattere, og de fleste spring og forskellige tricks blev elimineret.
Sun Family Taijiquan
Grundlæggeren af denne stil er Sun Luciana. Denne mand var en lidenskabelig wushu -beundrer. Efter at have studeret flere stilarter kombinerede han dem efterfølgende og skabte sine egne. Solens stil er præget af bevægelser frem og tilbage, samt ro og fleksibilitet. Komplekserne kan sammenlignes med skyer, der langsomt flyder på himlen eller en kontinuerlig vandstrøm.
Mesterens venner kaldte hans stil kai-he hobu, hvilket betyder "hurtige trin med at sno og afvikle." Solens teknik omfattede at undvige, bevæge sig og hoppe (lånt fra Bagua-jan), såvel som at gå ned, ups, falls og kup (taget fra Xing-i-Chuan).
Disse er kun hovedretningerne for sundhedsforbedrende gymnastik og kampsport i Taijiquan. Der er flere andre, der simpelthen ikke blev så populære som dem, vi har beskrevet. Det er nødvendigt at huske eksistensen af taoistiske stilarter, der adskiller sig fra Chen -familien Taijiquan, ikke kun i tegning, men også i udarbejdelsen af alle bevægelser. F.eks. Kan Thunder Wind School være adskilt fra Chens Taijiquan. Det opstod og udviklede sig i taoistiske samfund.
De otte grundlæggende bevægelser i Taijiquan i følgende video:
