Boghvedekosten er en af de mest populære. Denne korn indeholder nyttige stoffer, giver en følelse af fylde. Men du kan kun bruge en sådan diæt, hvis der ikke er kontraindikationer, du lærer om dem lige der. En diæt i en uge med boghvede giver dig mulighed for at tabe 2-6 kg, og hvis du vælger en sparsom mulighed, kan du holde ud i 2 uger og slippe det mere end overskydende. Der er tre typer af denne diæt i alt. Alle vil kunne vælge den, de kan lide mere og ikke vil skade.
Tre typer boghvedekost
Den første kost indeholder kun boghvede og vand. Denne strenge monodiet er velegnet til mennesker uden helbredskontraindikationer, der har god viljestyrke. Faktisk skal du inden for 2-3 dage kun spise dette korn og vand uden gas. Det er umuligt at overholde denne diæt i længere tid, da de nødvendige stoffer og sporstoffer, der er nødvendige for den, ikke kommer ind i kroppen på grund af brugen af den samme type mad. Fordelene ved denne type boghvedekost omfatter:
- i den angivne tid kan en person i gennemsnit tabe 2 kg;
- boghvede og vand kan indtages i ubegrænsede mængder, så du ikke behøver at sulte.
Den anden type er en boghvedekost med kefir. På en uge kan du tabe op til 5 kg ved at bruge det. Kæmpere for harmoni bruger oftest netop en sådan kost. I 14 dage kan du spise boghvede i tilstrækkelige mængder, drikke en liter fedtfattig kefir om dagen. Efter 2 uger kan en person tabe op til 12 kg. Hvis det er svært at "sidde" på denne diæt så længe, så kan du begrænse dig selv til en uge.
Den tredje type boghvedekost kaldes sparsom. Det vil appellere til folk, der foretrækker at spise en række forskellige fødevarer, inkludere sunde fødevarer i deres kost og ikke sulter. Her er hvad du må spise med denne diæt:
- boghvede;
- fedtfattig kefir;
- friske grøntsager og frugter;
- magert kød;
- tørrede frugter;
- honning;
- juice uden sukker;
- fedtfattig hytteost;
- urteafkog.
En sparsom boghvedekost vil give dig mulighed for at tabe op til 5 kg på en uge. I dette tilfælde vil kroppen modtage de nødvendige næringsstoffer. Og som læger siger, kan drastisk vægttab være skadeligt, så det er bedre at tabe sig gradvist. Dette lettes af denne diæt.
Hvis du beslutter dig for at "gå" på en boghvedekost, skal du huske, at du på dette tidspunkt ikke bør spise sukker og fødevarer, der indeholder det. Du skal også afstå fra alkohol, saucer og krydderier. Så vil den valgte diæt være mere effektiv og give gode resultater.
For ikke at skade din krop kan en af de tre typer boghvedekost kun genbruges efter 3-4 måneder.
Hvordan tilbereder man boghvede til vægttab i maven og hofterne?
Dette spørgsmål er også meget vigtigt. Trods alt behøver denne korn ikke at koges, ellers mister den mange nyttige stoffer. Men du behøver ikke at spise rå boghvede, enkle måder hjælper dig med at tilberede den. Der er flere af dem:
- Hurtig. Denne metode giver dig mulighed for at få det færdige produkt på en halv time. Gå gennem korn, skyl det og hæld det i en termokande. Tag dobbelt så meget kogende vand som boghvede, fyld det med denne væske. Luk termokanden tæt, efter 30 minutter kan du tage det færdige produkt ud.
- Kold. Tilberedt boghvede skal hældes med varmt vand (3 dele væske tages for en del korn) og efterlades natten over. Det er bedre at dække beholderen med boghvede. Om morgenen vil den svulme godt op og være spiselig.
- På kefir. Boghvede sorteres, vaskes, hældes med kefir i et forhold på en til tre. Denne ret vil appellere til dem, der elsker variation og sund mad. Disse mennesker vil elske den 2 ugers kost herunder. Kosten indeholder lækre måltider, der er kaloriefattige.
Boghvedekost: menu i 14 dage
Mandag - 1 dag
Morgenen starter med boghvedegrød og sort te med lidt honning. Spis grøntsagssuppe til frokost. En eftermiddagssnack består af enhver frugt, men ikke for sød (dadler, bananer er udelukket). Til middag, stuv boghvede, kog den med svampe og løg uden olie.
Tirsdag - dag 2 i boghvedekosten
Morgenmaden inkluderer boghvedegrød, salat af ikke-stivelsesholdige rå grøntsager. Til frokost skal du spise boghvedesuppe kogt i skummetmælk. Eftermiddagssnack består af fedtfattig kefir og aftensmad - af kogt boghvede, salat lavet af kogte æg og krydderurter.
Onsdag -fredag - 3, 4, 5 dage
Dediker dagene fra onsdag til fredag helt til boghvede. I løbet af denne tid behøver du kun at spise boghvedegrød, drikke masser af vand. Hvis en sådan monokost er vanskelig for dig, skal du tilføje lidt honning, når du bruger boghvede, og når du koger koger eller damper, tilsættes tørret frugt. For at undgå problemer med afføring skal du spise svesker og tørrede abrikoser.
Lørdag - 6 dage
Lørdag skal den spise boghvedegrød til morgenmad, hvortil du kan tilføje et lille stykke smør. Afslut dit måltid med en kop mælkefri og sukkerfri kaffe.
Til frokost laves kyllingebrystsuppe ved at tilføje ikke-stivelsesholdige grøntsager til bouillonen. Drys krydderurter på det første kursus ved servering. Til en eftermiddagssnack kan du nyde en blanding af tørret frugt. Spis boghvede og blomkål til aftensmad. Du kan dampe denne grøntsag, koge den eller stege den i dej uden at tilføje olie.
Søndag - 7. dag
Den allerede elskede eller kedelige boghvedegrød samt dampede ikke-stivelsesholdige grøntsager, grøn te, begynder søndagens dag. Spis grøntsagssuppe til frokost og fedtfattig yoghurt til en eftermiddagssnack. Til aftensmad tilberedes en grøn salat med et kogt æg, der passer godt til boghvede.
Hvis du nåede igennem den første uge, kan du være stolt af dig selv!
Du skal lytte til kroppen. Hvis du føler, at der er noget galt, skal du straks stoppe kosten og kontakte en læge, hvis det er nødvendigt. Men hvis du kan lide denne diæt, så start den ottende dag med et smil, fordi boghvedekosten i en uge allerede har bragt de første håndgribelige resultater!
Mandag - 8 dages boghvedekost
Du kan glæde dig over, at menuen mandag morgen vil være mere varieret, da der vil blive tilsat 150 g fedtfattig hytteost til boghvedegrød. Hvis du ønsker det, kan du bruge en interessant opskrift til at krydre dit morgenmåltid. Tag dampet boghvede og en given mængde hytteost, tilsæt et æg, bland. Kog denne gryde i ovnen eller mikrobølgeovnen. Du kan hælde honning over kagerne ved servering.
Til frokost, 150 g magert kød eller kyllingebryst, grøntsagssalat giver dig styrke. Et glas fedtfattig kefir til en eftermiddagssnack hjælper dig med at holde ud til aftensmaden, bestående af en salat med friske grøntsager og boghvedegrød.
Tirsdag, onsdag, torsdag - 9, 10, 11 dage
Som du kan se, er weekend- og mandagsmenuerne ret mættende og varierede. Dette bør give dig styrken til kun at spise boghvede og drikke vand tirsdag, onsdag og torsdag.
Drik masser af væske i disse dage. Du skal drikke mindst en og en halv liter vand om dagen. Begræns dig ikke til boghvede for ikke at opleve sult. Også tirsdag, onsdag og torsdag kan du lave snacks fra tørret frugt, tilføje lidt honning til grøden.
Fredag - 12 dage
Det kan være lettere for dig at udholde en tre-dages monokost, hvis du ved, at du på fredag kan spise smuldret boghvedegrød med en klat smør til morgenmad.
Til frokost vil du nyde en kaloriefattig, men sund grøntsagssuppe. Om eftermiddagen kan du spise tørret frugt. Afslut dagen med grød med grøntsager og et stykke fedtfattig hård ost.
Lørdag - dag 13
Lørdag morgen skal du spise grød med tørret frugt, vaske den ned med te. Til frokost tilberedes linsesuppe. Ved eftermiddagste kan du nyde hver slurk og drikke et glas fermenteret bagt mælk eller kefir. Steg boghvede med grøntsager og svampe til aftensmad.
Hurra! Sidste dag tilbage! Den to-ugers boghvedekost slutter, hvis resultater bestemt vil glæde!
Søndag - den sidste 14. dag i boghvedekosten
Som forventet starter det med boghvedegrød. Tilsæt hytteost til det, vask det hele ned med urtete. Til frokost skal du spise en tallerken bouillon lavet af magert kød. Tilsæt et hårdt æg til dit måltid, drys din fest med hakkede krydderurter.
Nyd yoghurt med nødder til en eftermiddagssnack. Afslut dagen med en middag med kogt kyllingebryst og boghvede med stuvede grøntsager.
Vægten vil glæde sig og vise, at du ikke forgæves har vist mådehold i din kost i to uger. Men for at konsolidere resultatet, i fremtiden, øve fraktionerede måltider i små portioner.
For ikke at gå op i vægt i fremtiden, efter at have afsluttet kosten, skal du også prøve at udelukke bagværk, alkohol, fed, sød, stegt, krydret mad. Spis små måltider flere gange om dagen.
Fordele og ulemper ved boghvedediet
For at finde ud af om de positive og negative aspekter ved en sådan diæt kan du læse på fora, hvad boghvedekosten beder om at skrive anmeldelser af de mennesker, der formåede at tabe sig på denne måde eller ikke gjorde det.
Lad os fremhæve de vigtigste fordele ved den tilgængelige kost:
- fiberen i boghvede hjælper med at rense kroppen;
- hurtigt vægttab;
- behøver ikke at opleve sult;
- følelse af lethed i kroppen;
- du kan tabe dig uden fysisk anstrengelse, sidde og bevæge dig lidt;
- med den korrekte afgang fra kosten, kommer den tabte vægt ikke tilbage.
Billedet viser, hvordan pigerne ser ud før og efter et lignende vægttabskursus.
Ulemperne ved boghvedediet omfatter følgende:
- mangel på vitaminer som følge af problemer med hår og negle;
- muligheden for forværring af kroniske sygdomme;
- som følge af en streng monodiet er kroppen udtømt;
- ubehandlet boghvede er en temmelig tung mad og kan føre til problemer med fordøjelsessystemet;
- en utilstrækkelig mængde sukker og salt kan forårsage dårligt humør og føre til metaboliske lidelser.
Kontraindikationer for boghvedediet
Det er bydende nødvendigt, at du gør dig bekendt med dem. Spørg din læge, om du midlertidigt kan holde dig til denne diæt. Det er dem, der er forbudt at tabe sig på en streng boghvedekost, mennesker med følgende sygdomme:
- forhøjet blodtryk;
- hjertefejl;
- sygdomme i mave -tarmkanalen;
- Nyresvigt;
- dysbiose;
- anoreksi;
- diabetes;
- dyb depression.
Du bør også afstå fra et sådant vægttab for dem, der har gennemgået en maveoperation, gravide og ammende kvinder samt børn under 16 år.
Efter at have gjort dig bekendt med kontraindikationer, fordele og ulemper ved boghvedediet, kan du beslutte, om dette er din vej til harmoni eller ej.
En anden version af boghvedekosten i videoen herunder:
