Find ud af, hvordan du taber dig hurtigt og uden sundhedsskader ved at spise simpel boghvede, og hvilke fordele en sådan kost har for kroppen. Boghvedekosten er en af de mest populære og effektive metoder til at tabe sig, hvormed du kan opnå en ideel figur og ikke skade dit eget helbred. På bare 7 dages forbrug af boghvede kan du tabe dig omkring 5-10 kg overvægt. Men hvis reglerne for boghvedernæring bruges i flere måneder, vil slutresultatet være imponerende. Inden du begynder at tabe dig på boghvede, skal du læse alle anbefalinger og kontraindikationer omhyggeligt.
Fordelene ved boghvede for kroppen
For første gang blev boghvede dyrket i Indien. For et par århundreder siden blev det kaldt "sort ris" og "sort hvede". Dette korn vandt sin popularitet på grund af det faktum, at det var med til at tilfredsstille følelsen af sult i lang tid.
I dag tilberedes boghvede -retter meget ofte, fordi mange mennesker elsker og respekterer det. Boghvedekorn indeholder en stor mængde vegetabilsk protein, herunder vitamin P og B. Takket være disse gavnlige egenskaber bliver boghvede et værdifuldt energiprodukt. I tilfælde af at denne type korn ofte bruges, forbedres en persons søvn, stressresistensen stiger betydeligt, hårsækkene, neglepladerne og hudens struktur styrkes. Derudover er det boghvede, der er et korn, der kan blive en fuldgyldig erstatning for kød.
Disse er dog langt fra alle de positive kvaliteter, boghvede besidder. Gryn har en unik sammensætning, hvor kalium, jern, calcium, magnesium er optimalt afbalanceret. Disse stoffer bidrager til en stigning i niveauet af erytrocytdannelse i blodet, ansigtets hud bliver frisk, blodtryk og vægt normaliseres, depression elimineres, tænder og knogler bliver stærke og stærke.
Boghvede har også udtalte medicinske egenskaber. Den indeholder en stor mængde rutine, som effektivt styrker kredsløbssystemet og forhindrer blødning. Ernæringseksperter anbefaler at spise boghvedegrød så ofte som muligt, især hvis der er en så ubehagelig sygdom som åreknuder, gigt, gigt eller hæmorider.
Hvis du spiser boghvede -retter et par gange om ugen, kan du ikke være bange for højt kolesteroltal samt senil sklerose. Hjertet styrkes, skibene returnerer elasticitet.
Boghvede er et must-have-produkt, der bør være til stede i kosten for mennesker, der bor i store industricentre eller i områder med dårlig økologi. Den indeholder et stort kompleks af nyttige stoffer og har samme virkning som et sorbent. Som et resultat slipper kroppen hurtigt af med tungmetaller, giftige toksiner, radionuklider og toksiner.
Grundlaget for boghvedediet til vægttab
For at tabe sig og ikke skade din egen krop, skal du vide, hvordan du tilbereder boghvede korrekt, samt hvordan du bruger det. Kernen i et hurtigt vægttab er udskiftning af mad, der indtages hver dag, med dampet boghvede.
Små brune korn er en værdifuld kilde til naturlige fibre. Den passerer ligesom en naturlig børste langs tarmens indre vægge og udfører dens effektive rensning. Boghvede indeholder også en masse kulhydrater, og derfor er dette produkt simpelthen ideelt til at overholde en diæt, og du kan ikke bekymre dig om, at sult generer dig.
Hvis du planlægger at tabe dig ved hjælp af denne diæt, kan du ikke lave simpel boghvedegrød. Det er vigtigt at insistere på slankekorn om aftenen. Det er bedst at bruge en termokande eller en gryde til dette. Først og fremmest sorteres kornet nødvendigvis og vaskes med køligt vand. derefter dampes boghvede - 1 del korn tages og hældes med 3 dele vand. Sammensætningen efterlades natten over for at infunderes godt. Det er strengt forbudt at tilføje salt og forskellige krydderier, da de ikke kan indtages under kosten.
Du kan begynde at tabe dig direkte om morgenen. Hele indholdet af termokanden er opdelt i små og lige store portioner, der skal spises hele dagen. Det anbefales at drikke grød med stille vand. Væsken kan indtages i næsten ubegrænsede mængder. Det er også nyttigt på dette tidspunkt at drikke fedtfattigt kefir, men ikke mere end 1 liter om dagen.
Dampet boghvede, tilberedt uden salt, har ikke den mest behagelige smag, hvilket kan føre til et ønske om at afbryde vægttab. Du kan undgå dette ved at tilføje nogle friske hakkede krydderurter til retten.
De fleste mennesker, der følger en boghvedediet, kan stå over for et så ubehageligt problem som generel svaghed, alvorlig hovedpine og træthed. Dette er en helt normal reaktion, da kroppen begynder at lide af en akut mangel på sukker, som er fuldstændig fraværende i boghvede.
For at forbedre dit velbefindende og humør anbefales det at opløse lidt naturlig flydende honning (ikke mere end 1 spsk) i et glas stille mineralvand. Denne drink skal drikkes på tom mave. Du kan også spise lidt honning i løbet af dagen, især hvis du føler dig træt og svag.
Boghvede kost muligheder
Afhængigt af viljestyrke og motivationer kan du vælge den ideelle boghvedekost til dig selv. I dag er der hurtige metoder, der giver dig mulighed for at få resultatet gjort på få dage, men de kan være farlige for kroppen. Du kan også bruge længere diæter, designet til flere uger, men med en mildere effekt.
Hvis du har brug for at bringe din figur i god form på bare et par dage, anbefales det at bruge en hård kefir-boghvedekost, som er designet til 3 dage. På dette tidspunkt kan du kun spise fedtfattig kefir med dampet og altid frisk boghvedegrød. På grund af streng overholdelse af denne diæt bliver det muligt at tabe sig omkring 1-3 kg overvægt.
For at få et lysere resultat anbefales det at følge kosten i en uge. I løbet af denne periode tabes cirka 7-10 kg, men dette tal afhænger direkte af den oprindelige kropsvægt og livsstil. Derudover er det værd at fylde op med tålmodighed og viljestyrke, da det i dette tilfælde såvel som på en tredages kost kun er tilladt at bruge ikke-saltet boghvede og kefir.
Du kan spise boghvede med kefir, tilføje en lille mængde usødet frugt, friske sæsonbetonede grøntsager eller tørrede abrikoser. Måltiderne har ikke en streng tidsplan. Om morgenen skal du spise 3-5 spsk. l. boghvede dampet om aftenen og drik et glas vand (varmt), tilsat ingefær eller kanel (det er disse produkter, der bidrager til en mere accelereret nedbrydning af eksisterende subkutane fedtdepoter).
I løbet af dagen kan du foretage små justeringer af menuen under hensyntagen til dine egne gastronomiske præferencer. For eksempel er det ved en eftermiddagssnack nyttigt at drikke et glas kefir for at stille sult og spise et grønt usødet æble, til frokost kan du spise en portion boghvede, supplere det med et par salatblade, koge dampet korn med grøntsager eller frugtsalat til aftensmad, og brug frisk citronsaft til dressing.
Vi må ikke glemme overholdelsen af det korrekte drikke regime, der forhindrer dehydrering af kroppen under kosten. Hovedreglen for et sundt vægttab er at forbruge 2 liter rent vand i løbet af dagen. Selvfølgelig kan ikke alle drikke væske i sådanne mængder, derfor anbefaler ernæringseksperter at udskifte vand med grøn te (uden sukker) eller urteafkog.
Boghvedediet er sværest for kaffeelskere, der ikke kan leve engang en dag uden denne drink. I løbet af dagen vil kroppen fortsætte med at vente på en portion koffein, som allerede er ved at blive en vane. Hvis det er svært selv at modstå en dag uden kaffe, er det tilladt at drikke ikke mere end en kop af denne drink om dagen, men kun uden sukker.
Det er vigtigt at huske, at under portioner skal alle portioner være små, og intervallet mellem måltiderne må ikke overstige 3 timer. For at gøre vægttabsprocessen mere intens, skal du glemme alt om sene snacks for altid. Det sidste måltid skal være senest 3,5 timer før sengetid.
Fordele ved boghvedediet
Takket være den systematiske brug af boghvede i fødevarer bringes metaboliske processer i kroppen tilbage til det normale. De vigtigste tegn på dette er energi og munterhed. Positive ændringer begynder at manifestere sig i de kommende dage, efter at kosten er startet.
Denne diæt hjælper med at forbedre hudens tilstand betydeligt - den bliver glattere, strammere og mere elastisk. Neglene styrkes også, problemet med skæl er løst, og håret bliver blødt, håndterbart og silkeagtigt.
Regelmæssigt forbrug af boghvede vil, i modsætning til andre kalorierige fødevarer, ikke øge vægttabet, samtidig med at det forhindrer dehydrering og giver en hurtig og vigtigst af alt langvarig mæthedsfornemmelse.
Blandt de vigtigste fordele ved boghvedediet er kampen mod grimme tegn på cellulite, som piger ofte kan lide. Denne effekt opnås på grund af normaliseringen af alle metaboliske processer, hvilket skyldes boghveds positive egenskaber.
Men den bedste kvalitet af denne diæt er, at vægttabsprocessen vil fortsætte i nogen tid efter afslutningen af teknikken, da boghvede har en langvarig effekt.
Ulemper ved boghvedediet
Boghvede hjælper med at slippe af med selv en stærk sultfølelse, men det er meget svært at forbruge kun en type korn i mere end en uge, fordi den skal koges uden tilsætning af olie og salt. På trods af at dette produkt er godt for kroppen, bliver det ret hurtigt kedeligt.
Efter udløbet af en ugentlig kost på boghvede skal du ikke forvente, at alle ekstra kilo øjeblikkeligt opløses, da vægttab sker langsomt og problemfrit.
Denne teknik har alvorlige begrænsninger, så du er nødt til at fylde op med engletålmodighed, hvis du vil bringe figuren i god form. Det er vigtigt ikke at bryde sammen om et par dage og bringe arbejdet i gang til ende.
Ernæringseksperter anbefaler ikke at holde sig til denne diæt i mere end 14 dage, og efter 1-2 måneder kan du tage et andet kursus. Denne tid vil være nok til, at kroppen kan komme sig efter kosten og konsolidere alle opnåede resultater.
På trods af at denne diæt har visse kontraindikationer, er anmeldelser om den for det meste positive. Men for at få den mest slående effekt anbefales det ikke at glemme regelmæssig motion.
For mere om boghvedediet, som Alla Pugacheva sad på, se denne video:
