Ønsker du at få muskelmasse effektivt? Se nærmere på alt om din krops hormonelle baggrund på baggrund af træning med høj intensitet. Hver bygherre ved, at muskelvækst ikke er mulig uden proteinforbindelser. På samme tid er fedtstoffer for mange onde, hvilket fører til et sæt fedtmasser. I praksis er alt dog lidt anderledes, og man kan ikke opgive fedt. I dag vil vi dække disse næringsstoffer mere detaljeret, og du vil lære om betydningen af protein og fedtsyntese i bodybuilding.
Syntese af proteiner og fedtstoffer
Proteinernes rolle i kroppen
Proteinmetabolisme i et barns krop er meget hurtigere end en lignende proces hos voksne. Efter 25 år i kroppen aktiveres nedbrydningsprocesserne i muskelvæv, hvilket fører til en afmatning i syntesen af proteinforbindelser. Vi kender alle proteinets betydning for muskelopbygning, men mange glemmer, at protein også er en energikilde. Dette gælder dog også andre næringsstoffer.
Således kan vi sige, at syntesen af proteiner og fedtstoffer i bodybuilding giver dig mulighed for at give atleten energi og byggematerialer til at skabe nyt muskelvæv. I denne forbindelse er det nødvendigt at fortælle om resultaterne af en undersøgelse, hvor professionelle bygherrer deltog.
Under undersøgelsen brugte de et nyt træningsprogram. Da eksperimentets arrangører fastslog behovet for proteiner, viste det sig, at det steg betydeligt. Men jo længere atleter der brugte dette træningsprogram, desto mindre blev behovet for proteinforbindelser. Af dette kan vi konkludere, at med en stigning i træningsoplevelsen begynder kroppen at forbruge proteiner mere økonomisk. Som et resultat kan vi råde nybegyndere til ikke at bruge ernæringsprogrammer til pro-atleter, da deres krop har brug for protein mere end erfarne atleter.
Det er nytteløst at argumentere om betydningen af syntesen af fedtproteiner i bodybuilding, men lad os se, hvor mange proteinforbindelser der er involveret i skabelsen af nyt muskelvæv. I praksis er dette spørgsmål ikke så simpelt som de fleste atleter tror. Først og fremmest af den grund, at forskere endnu ikke fuldt ud har afsløret alle hemmelighederne ved muskelvævsvækst. Til at begynde med er metabolismen af proteinforbindelser i kroppen i gang, og nye proteiner erstatter gamle. I lang tid har forskere været overbevist om, at styrketræning fremskynder proteinmetabolismen. Bemærk, at denne hypotese ikke var videnskabeligt underbygget, men udelukkende var baseret på spekulative konklusioner. Først for nylig har forskere fastslået, at proteinproduktionshastigheden i kroppen ikke kan ændres på nogen måde. Styrketræning hjælper kun med at bremse ødelæggelsen af proteinforbindelser.
Men dette gælder kun for kroppen af mellembyggere. Da pro-atleter deltog i forskningen, viste resultaterne sig at være helt forskellige. Baseret på alle disse undersøgelser kan det siges, at langvarig træning foretager betydelige ændringer i syntesen af proteiner og fedtstoffer i bodybuilding. Desuden er de alle unikke.
Så for eksempel i kroppen af "stjerne" -byggerne, der deltog i eksperimenterne, blev proteiner syntetiseret med unikke kombinationer af aminer. Og det gælder metabolismen af alle næringsstoffer, ikke kun syntesen af proteiner og fedtstoffer.
Fedtets rolle i kroppen
Fedtstoffer er den hurtigste tilgængelige energikilde for kroppen. På samme tid er de for de fleste mennesker onde, hvilket fører til fedme. Dette kan selvfølgelig ske, men ikke så enkelt. Først og fremmest, for ikke at få fedtmasse, skal du forbruge mindre energi, end der er brugt. Derudover er der fedtstoffer, som kroppen har brug for, og de bidrager til reduktion af kropsfedt.
Hvis du helt fjerner fedt fra din kost, er alvorlige forstyrrelser i kroppens funktion mulige. For eksempel syntetiseres kønshormoner fra fedtstoffer, og hvis du ikke bruger dem, begynder det endokrine system at fungere forkert.
Der er mættede og umættede fedtstoffer. Den første gruppe omfatter de stoffer i molekylerne, hvor der er en stor mængde brint, og de er skadelige for os. Hvis fedt forbliver fast ved stuetemperatur, tilhører det den mættede gruppe og bør ikke indtages. Disse er hovedsageligt animalsk fedt.
Umættede fedtstoffer findes i nødder, fisk, skaldyr osv. De er af stor betydning og skal indtages. Det er imidlertid ikke nødvendigt at fjerne det samme kød fra din kost for at undgå at indtage mættet fedt. Du behøver kun at købe de fødevarer i supermarkeder, der indeholder den mindste mængde fedt. Husk også på fordelene ved vegetabilsk olie, fisk, nødder osv.
For mere information om proteinsyntese, se denne video:
