Kosttilskud - myte eller virkelighed? Find ud af, hvor nyttige disse lægemidler er, og om de skal tages af mennesker, der dyrker motion og fører en aktiv livsstil. Ordene om, at mad skulle være den eneste medicin, tilhører Hippokrates. Nu på markedet er der et stort antal forskellige biologisk aktive tilsætningsstoffer (BAA). Af indlysende årsager lover producenterne købere et stort antal positive effekter. Men er det virkelig sådan, eller er disse udsagn bare et reklamestunt? I dag vil vi prøve at finde ud af, om der er behov for kosttilskud i bodybuilding.
BAA er stoffer fremstillet af naturlige råvarer, animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Også kosttilskud kan produceres af mineraler. Du kan bruge kosttilskud på samme tid som måltider eller tilføje dem til måltider. De kan fremstilles i forskellige former: opløsninger, kapsler eller tabletter. Når du bruger kosttilskud, er det vigtigt at huske, at de ikke tilhører medicin og kun er beregnet til at regulere kroppens arbejde.
Typer af kosttilskud
Kosttilskud er normalt opdelt i to typer: parafarmaka og nutraceutika.
Nutraceutika
kaldes kosttilskud, der indeholder yderligere kilder til makro- og mikronæringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Denne type kosttilskud er primært designet til at optimere den menneskelige kost og er designet til at eliminere ernæringsmæssige mangler. I atleterne er forbruget af næringsstoffer meget højere i forhold til almindelige mennesker. Af denne grund er svaret på spørgsmålet - om biologisk aktive tilsætningsstoffer er nødvendige i bodybuilding, stort set allerede kendt.
Opgaven parafarmaka er reguleringen af visse processer i menneskekroppen, og de bruges som et profylaktisk middel til visse sygdomme eller sammen med medicin til kompleks terapi. Parafarmaka er flere lægemidler end nutraceutika. Et stort antal ingredienser, der udgør disse kosttilskud, bruges til fremstilling af medicin. Samtidig overstiger doseringerne af alle komponenter ikke de terapeutiske, hvilket bør udelukke muligheden for bivirkninger.
Udnævnelse af kosttilskud
Det skal med det samme bemærkes, at kosttilskud ikke bør behandles som medicin. De er ikke i stand til at helbrede mennesker, men de kan give lidt hjælp. I dag er den økologiske situation på planeten meget anspændt, og menneskekroppen er yderst modtagelig for virkningerne af forskellige toksiner og kræftfremkaldende stoffer. Derudover forstærker folk selv denne negative virkning ved f.eks. At bruge alkohol eller tobak.
Forkert ernæring påvirker også kroppen negativt. Som et resultat af alle disse faktorer modtager en person ikke en stor mængde mineraler og vitaminer. Det er her, kosttilskud kan hjælpe. Selvfølgelig er de ikke i stand til at tvinge en person til at stoppe med at ryge eller drikke alkohol, men de vil være i stand til at kompensere for manglen på mikronæringsstoffer. Et ret stort antal kosttilskud indeholder vitaminer og mineraler og er nødvendige for børn, gravide og mennesker, hvis arbejde er forbundet med stærk fysisk eller psykisk stress.
Kosttilskud kan bruges som en forebyggende foranstaltning mod forskellige sygdomme eller til at hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere efter alvorlig sygdom. Et kosttilskud af høj kvalitet kan hjælpe mennesker i behandlingen og sundhedsfremme, men de kan ikke helbrede sygdommen.
Sådan vælger du kosttilskud
Du skal huske, at de høje omkostninger og overflod af annoncering slet ikke er en garanti for et produkt af høj kvalitet. Du skal også vide, at indholdet af alle ingredienserne, der udgør deres sammensætning, skal angives på pakningens supplement. Disse kan være absolutte værdier eller procentdelen af en persons daglige behov for disse stoffer.
Et kosttilskud af høj kvalitet indeholder fra 20 til 30 procent af den daglige dosis af hvert mikronæringsstof i en kapsel eller tablet. Det er bedst, hvis denne indikator er i området fra 50 til 100 procent.
Vær først og fremmest opmærksom på de kosttilskud, der indeholder et komplet udvalg af essentielle vitaminer og mineraler. Dette bør være mindst 12 vitaminer samt zink, jod, magnesium og calcium. Hvis indholdet af disse ingredienser ikke er angivet af producenten, er der stor sandsynlighed for, at denne værdi er ubetydelig.
Prøv også ikke at købe kosttilskud fra private forhandlere. Kosttilskud er ret populære i dag, og der er et stort antal mennesker, der er klar til at tjene penge ved at sælge forfalskede stoffer. Ved at købe et supplement fra enkeltpersoner har du ikke en fuld garanti for, at dette produkt er ægte og af høj kvalitet. I bedste fald får du simpelthen ingen virkninger af deres brug, og i værste fald vil du skade din krop. Brug kosttilskud købt fra apotekskiosker og officielle forhandlere af producenter.
Valget af kosttilskud bør behandles meget grundigt. Stol ikke på reklamer og studer omhyggeligt emballagen af kosttilskud.
Sådan bruges kosttilskud
Sørg for at konsultere en læge, før du bruger kosttilskud. For at opnå det maksimalt mulige resultat er det nødvendigt at bruge kosttilskud på en strengt tildelt tid og med et passende ernæringsprogram.
Gennemgå din kost for at overholde de nødvendige. En person bør modtage de fleste næringsstoffer gennem mad, og kosttilskud bør kun betragtes som et supplement til deres kost og ikke helt stole på dem. Det er alt, hvad jeg ønskede at sige om emnet biologisk aktive tilsætningsstoffer, der er nødvendige i bodybuilding.
Lær mere om kosttilskuds rolle i atleternes ernæring fra denne video:
