Find ud af, hvilke stoffer du skal bruge til piger, der er aktivt involveret i fitness og konkurrerer i bikinikonkurrencer. Det bør indrømmes, at piger er frataget oplysninger om træningsprocessen. På de fleste webressourcer kan du finde en stor mængde information om bodybuilding til mænd, men piger i denne henseende er meget vanskeligere. Situationen er den samme med sportsernæring. Det menes, at stort set alle kosttilskud, der produceres i dag, kun er til mænd. Dette er imidlertid ikke tilfældet, og i dag vil vi tale om kosttilskud til kvinders sundhed i bodybuilding.
Sportsernæring til piger i bodybuilding
Når de besøger gymnastiksalen, forfølger piger deres egne mål, og først og fremmest er det kampen mod overvægt. Af denne grund starter vores anmeldelse i dag med fedtforbrændere.
Fedtforbrændere
Alle piger, ja, langt de fleste forventer helt sikkert, når de besøger gymnastiksalen, at slippe af med overskydende kropsfedt. Desuden er det ikke nødvendigt at tale om at tabe et par titalls kilo, og ofte er dette ønske meget beskedent, for eksempel at tabe fem kilo fedt. Kvindekroppen ønsker ikke let at skille sig af med sine fedtophobninger, og det er meget svært at undvære hjælp fra fedtforbrændere. Blandt de mest populære og fungerende lipolyse-accelererende kosttilskud er Guarana, en blanding af ECA, Yohimibine, Carnitine og grøn teekstrakt.
Proteinblandinger
Udover at de gerne vil tabe sig, vil nogle piger også have lidt muskelmasse. Du skal ikke blive overrasket over dette, men det sker ret ofte. Ved at styrke musklerne vil en kjole eller jeans effektivt understrege pigens form. Som du ved, har du brug for de nødvendige materialer til at opbygge muskler - proteinforbindelser.
Det mest effektive er valleprotein, som har en komplet aminprofil og hurtigt absorberes af kroppen. I dag er det generelt accepteret, at præference ved valg af proteinblandinger bør gives til et isolat eller et vandtætningsmiddel, da de har en maksimal absorptionshastighed. I løbet af nyere videnskabelig forskning er det imidlertid blevet fastslået, at de ikke giver alvorlige fordele. Således kan piger trygt købe koncentrat eller isolere. Bemærk, at prisen på den første type proteinblanding er den mest acceptable.
Derudover kan du være opmærksom på kasein. Denne type proteinforbindelser behandles inden for få timer, og al denne tid modtager kroppen aminer. Dette kan vise sig at være en meget værdifuld ejendom ikke kun til brug af kasein om aftenen, men hele dagen.
Vitaminkomplekser
Piger, der er aktive i livet, kan ikke undvære vitaminer. Du skal også huske betydningen af mineraler. For kvindekroppen er dette endnu vigtigere i sammenligning med mænd. Det skal bemærkes, at fyre generelt kan klare sig med almindelige vitaminer fra apoteket, men piger har brug for disse stoffer i høje koncentrationer. I dag produceres særlige komplekser til kvinder, som man skal være opmærksom på.
Kosttilskud til forbedring af led-ledbåndsapparatets funktion
Det er allerede med sikkerhed kendt, at du kun kan ændre din krop ved hjælp af styrketræning. Fitness er bestemt god, men hvis du vil se gode resultater, så kan vægtstænger og håndvægte ikke ignoreres.
En kvindes ledbånd-artikulære apparat er ikke designet til at løfte vægte i lang tid. Af denne grund bliver det nødvendigt at indføre særlige kosttilskud indeholdende kollagen og glucosamin i kosten. Dette sparer dig for knusning og ubehag i dine led.
Komplekser før træning
Selvom der stadig er megen debat om deres effektivitet, vil piger finde denne form for sportsernæring meget gavnlig. Bortset fra arbejde bruger vores kvinder meget tid på at lave mad, tage sig af børn og gå i supermarkeder til dagligvarer. Men du skal også på arbejde. I en sådan rytme i livet er der undertiden ikke tid til at besøge gymnastiksalen, og i øjeblikket vil brugen af et kompleks før træning oplade dig med energi og forstærke.
Ginkgo Biloba
Dette supplement omtales ofte som eliksir med lang levetid. Ginkgo Bilobas hovedopgave er at beskytte kroppen mod frie radikaler. Men dette er ikke den eneste gavnlige egenskab ved tillægget. Biloba hjælper også med at forbedre blodcirkulationen i hjernen, hvilket fører til forbedret ilttransport til celler. Som et resultat begynder hjernen at fungere mere effektivt.
BCAA
Du kender sikkert allerede til denne gruppe aminer - leucin, valin og isoleucin. De har kraftfulde antikatabolske egenskaber og beskytter dine muskler mod nedbrydning. Hvis din økonomiske situation tillader det, så glem ikke disse kosttilskud.
Omega fedtstoffer
Disse er meget vigtige stoffer, der kun kan komme ind i kroppen udefra. Omega har en lang række positive virkninger på kroppen. For eksempel kan kosttilskud indeholdende disse stoffer reducere din risiko for hjertesygdomme, styrke din krops forsvarsmekanismer, forbedre hår og negle sundhed, fremskynde dit stofskifte og mere.
Anna Borisova fortæller om kosttilskud til kvinders sundhed i denne video:
