Reglerne for Hollywood dietten. Tilladte og forbudte produkter. Menu i 7 og 14 dage. Ernæringseksperters meninger om resultaterne, anmeldelser af mennesker, der taber sig.
Hollywood -dietten er en kost, der hjælper dig med at tabe ekstra kilo og opretholde din vægt. Det er med hendes hjælp, at de fleste amerikanske skuespillerinder opretholder ideelle kropsforhold, ser unge og sexede ud. Et stort udvalg af produkter og let at lave retter gør det muligt for beboere i ethvert land at bruge kosten.
Funktioner og regler for Hollywood -kosten
Hovedreglen for Hollywood-kosten til vægttab er at reducere den daglige kost til 800-900 kcal. Samtidig sker reduktionen i kalorier på grund af begrænsningen af fødevarer, der er rige på fedt og kulhydrater. Proteiner og grøntsagspynt forbliver grundlaget for ernæring. Måltider tilberedes i ovnen eller dampes.
Overholdelse af en sådan kost fører til, at kroppen begynder at bruge fedt fra sine reserver. Derudover reduceres en persons mavevolumen og tarmindhold. Som et resultat begynder processen med generelt vægttab, fedtfolder falder, ødem i ansigtet og lemmerne aftager.
Et træk ved Hollywood -systemet i 14 dage er afslag på morgenmad. Den eneste ret, der må spise om morgenen, er en halv grapefrugt. Det menes at spise denne frugt på tom mave hjælper med at nedbryde cellulite aflejringer. På samme tid kan vand, grøn og sort te uden sukker drikkes i ubegrænsede mængder.
Fordele ved Hollywood Diet:
- Produktets tilgængelighed … Efter at have behandlet principperne for Hollywood -diæten, kan en person selv lave en diæt fra de produkter, der er tilgængelige i hans region. Det eneste krav til dem er høj kvalitet og friskhed.
- Kompleks kropsrensning … Opvaskenes lille størrelse og den store mængde væske hjælper med at rense fordøjelseskanalen. Som et resultat skylles patogene mikrober, toksiner, ufordøjede madpartikler ud af kroppen.
- Fremskyndelse af stofskifte … Sådan ernæring giver kroppen mulighed for at bruge sine skjulte reserver. Som et resultat begynder organerne i fordøjelses- og udskillelsessystemerne at arbejde i fuld kraft, metabolismen accelereres, og immunsystemet styrkes.
Der er ingen komplicerede retter på Hollywood -diætmenuen. Tværtimod tilskyndes den mindste varmebehandling af grøntsager og let dampning af fersk kød. Derfor er det ikke svært at overholde dette strømforsyningssystem. Tilbered din mad om morgenen og tag den med til arbejde i en termokande eller plastikbeholder.
Ulemper ved Hollywood Diet:
- Daglig kalorietælling … Det daglige kalorieindhold i måltider er begrænset til 800-900 kcal. For ikke at overdrive normen er det nødvendigt at udarbejde en menu for dagen, beregne energiværdien og størrelsen på portionerne.
- Afslag fra sportstræning … At reducere det daglige kalorieindtag er belastende for kroppen. Derfor er det i denne periode nødvendigt at undgå uro, lange ture, fysisk aktivitet. Desuden ledsages rensningsprocesserne altid af hyppig vandladning og afføring.
- Føler mig utilpas … Ifølge anmeldelser, mens folk følger Hollywood -kosten, oplever folk ofte svimmelhed, mørke øjne, smerter i templerne. Mange klager over nedsat ydeevne, manglende koncentrationsevne og husker nye oplysninger.
Hollywood -kosten betragtes som hård og streng. Inden du observerer det, bør du konsultere din læge. Det er kontraindiceret:
- gravid kvinde;
- ammende mødre;
- børn, unge, gamle mennesker;
- mennesker med kroniske sygdomme i alle organer og systemer.
Derudover kan Hollywood -dietten ikke følges af folk med arbejdsspecialiteter, chauffører på intercityruter, kirurger, atleter. Morgenmad er afgørende for dem, såvel som påfyldning af de forbrændte kalorier.
Tilladte fødevarer på Hollywood -kosten
Listen over tilladte fødevarer i Hollywood -kosten er ret stor. De kan bruges til at tilberede mange lækre måltider med lavt kalorieindhold. Sørg for, at kød og fisk er friske, og grøntsager og frugter vaskes grundigt.
Hvilke fødevarer kan du spise på Hollywood -kosten:
- Magert kød … Disse omfatter oksekød, kalvekød, kanin, kylling, kalkun. Desuden er det under madlavning nødvendigt at fjerne fjerkræets skind, afskære fedtet fra det røde kød. Det er forbudt at stege i olie, bage ved hjælp af højt kalorieindhold marinader.
- Fedtfattige sorter af fisk … Disse omfatter havabbor, torsk, skrubbe, blåhvilling. Fisk kan bages i et ærme, folie, grillet. Det går godt med grøntsager, fuldkornsbrød. Fisk og skaldyr betragtes som sunde og kaloriefattige - tang, rejer, muslinger.
- Grøntsager … De mætter kroppen med vitaminer, hjælper med fordøjelsen af kød. For at opnå et godt resultat af Hollywood -kosten er det nødvendigt at inkludere agurker, tomater, auberginer, zucchini, paprika, alle sorter af kål i kosten.
- Mejeriprodukter … Kefir, yoghurt, fermenteret bagt mælk, hytteost skal have en lille procentdel fedt. De kan bruges som et separat måltid eller som en del af retterne - seje supper, kalorier med lavt kalorieindhold.
- Drikkevarer … Mens du følger Hollywood -kosten, skal du drikke meget. Udover vand og fedtfattige gærede mælkedrikke er det tilladt at indtage kaffe, grøn og sort te uden sukker. Fortynd friskpresset frugtsaft med vand for at undgå at irritere fordøjelseskanalen.
Bemærk, at alle måltider skal tilberedes med et minimum af salt. I dette tilfælde slipper kroppen med overskydende væske i vævene. Peberfrugter og andre krydderier vil vække din appetit, så spring dem over, mens du er på slankekur.
Forbudte fødevarer på Hollywood -kosten
For at tilberede flere måltider hver dag uden at overskride det daglige kalorieindtag, bør du kun bruge lette, fedtfattige fødevarer. Forbuddet omfatter også stivelsesholdige grøntsager (kartofler, majs, bælgfrugter) samt store frugter (bananer, druer).
Hvad er ikke tilladt på Hollywood -kosten:
- Fedt kød og fisk … Mens du observerer Hollywood -diæten, kan du ikke spise retter med lam, svinekød, and, gås. Fra fisk forbudt makrel, sild, laks. På grund af den store mængde salt er det nødvendigt at opgive kaviar, røget, tørret, tørret fiskeprodukt.
- Halvfabrikata, pølser, fastfood … Disse produkter indeholder mange kalorier, så hvis du tager dem, sænkes vægttabsprocessen. Og det høje indhold af krydderier vækker appetitten, får dig til at føle en akut sultfølelse.
- Korn, pasta … Disse fødevarer er kilder til kulhydrater. De giver energi til at holde kroppen i live. Men et af målene med Hollywood -kosten er at bruge fedtdepoter. Derfor bør brugen af kulhydrater begrænses til et minimum.
- Melprodukter … Brød, rundstykker, kager, kiks er kulhydratholdige fødevarer. De har imidlertid en meget lille mængde næringsstoffer. Derfor bør bagning opgives, og indtag af rug eller fuldkornsbrød bør være strengt begrænset.
- Alkohol … Alkoholholdige drikkevarer indeholder mange skadelige stoffer. At komme ind i en organisme svækket af en kost, de forårsager stor skade på den. Derudover svækkes motivationen efter at have drukket alkohol, og sandsynligheden for sammenbrud stiger.
Manglen på korn, brød, frugt i kosten kan forårsage udvikling af vitaminmangel. Derfor, mens man observerer en lang 14-dages kost, er det nødvendigt at tage vitamin- og mineralkomplekser. Hvis du bemærker en betydelig sundhedsforringelse, skal du straks kontakte en læge.
