Hvad er en snack, grundlæggende regler, hvilke snacks er velegnede til at tabe sig. Sunde snacks i forskellige livssituationer, opskrifter.
En snack er at stille sulten med en lille mængde mad. Folk er vant til at snack snack om junkfood, sandwich og usunde fødevarer, der bidrager til vægtøgning. Overvej muligheder og opskrifter på sunde og velsmagende snacks til vægttab, der ikke påvirker figurens slankhed.
Kostregler om kost
En hurtig snack er en vigtig del af den daglige kost for mange mennesker. De tre måltider om dagen, som vi overholder, er ikke egnede til menneskelig fysiologi. Gamle mennesker fik ikke meget mad en gang. De spiste mad, da den kom ind. Efterhånden tilpassede maven sig til det regelmæssige indtag af begrænsede portioner kalorier.
Den moderne mand spiser meget på én gang og når at blive meget sulten mellem tre måltider. 0,5 liters mave er strakt, og du skal spise mere for at være tilfreds. Overspisning sænker stofskiftet, hvilket fører til aflejring af overskydende kalorier i form af fedt.
Vigtig! Sammen med 3 måltider har en person brug for 3 snacks, lette, uden at belaste maven, drukner følelsen af sult.
Mad med hurtige kulhydrater er ikke egnet til en sund snack: boller, chips, sandwich, bagværk, slik. De mætter kroppen i kort tid, men kaloririgt.
Den optimale løsning til en sund snack er proteinfoder kombineret med komplekse kulhydrater. Fødevarer fordøjes langsomt og holder dig mæt i lang tid med et lavt kalorieindhold, giver energi til kroppen og stimulerer muskelvækst.
Fiberrige fødevarer som bønner, frugt og grøntsager er den rigtige snack. De forbedrer fordøjelsen, men kroppen har brug for ekstra kalorier for at optage fiber.
Husk: næringsværdien af en snack overstiger ikke 200 kcal. Spis langsomt, og tag 20 minutter at spise. Nyd hver bid: så "ved" kroppen, at du er mæt.
