Nyttige egenskaber og skade på dadler til vægttab. Opskrifter på lækre tørrede frugtretter. Vægttabsresultater og rigtige anmeldelser.
Datoer for vægttab er en af de mest kontroversielle, men samtidig effektive produkter til at slippe af med ekstra kilo. Tørrede frugter er meget nyttige ikke kun med hensyn til normalisering af kropsvægt, men også for hele organismen.
Kan du spise dadler, mens du taber dig?
De fleste taber sig, mener, at dadler er et tabubelagt produkt på enhver diæt. På den ene side er de faktisk ret kalorierige og indeholder meget sukker. Der er dog visse positive aspekter ved dette.
Det er vigtigt at overveje kalorieindholdet i dadler, når du taber dig. 100 g af produktet indeholder 280 kcal, heraf
- Proteiner - 2 g;
- Fedt - 0 g;
- Kulhydrater - 72 g.
Fra kulhydrater indeholder disse tørrede frugter glucose og fructose. Fruktose absorberes og nedbrydes i vores krop meget lettere end glucose og saccharose. På grund af dette betragtes dadler som et meget tilfredsstillende produkt, der hurtigt tilfredsstiller følelsen af sult. Det kan indtages enten i løbet af dagen for at reducere appetitten før måltider, eller højst 2 gange om morgenen i stedet for hovedmåltider.
For med sikkerhed at forstå, om det er muligt at spise dadler, mens du taber dig, skal du bestemme din type stofskifte. Der er en hurtig og langsom metabolisme. Med den langsomme type foretrækker folk normalt at spise rige kødretter og spise noget sødt til dessert. De er ikke fans af friske grøntsager og frugter. Desuden, hvis de tillader sig et ekstra stykke kage til natten, vil dette ikke påvirke deres vægt på nogen måde. Hvis de med et langsomt stofskifte tillader sig søde højt kalorieindhold desserter en gang om ugen, vil der blive tilføjet ekstra kilo, men meget langsomt.
Et hurtigt stofskifte er kendetegnet ved flere andre kendetegn ved vægtøgning. Sådanne menneskers kropsvægt afhænger af de mindste ændringer i kosten. De kan sagtens sidde på forskellige diæter, spise grøntsagssalater, frisk frugt, og foretrækker ikke særlig kødprodukter. Men de er næsten konstant sultne og spiser små måltider i løbet af dagen. Det er meget lettere for dem at tabe sig. Det er dog for mennesker med et hurtigt stofskifte, at det er uønsket at spise dadler, mens de taber sig. Den eneste vellykkede kombination er tørret frugt sammen med langsomme kulhydrater, for eksempel med grød eller brød.
Alle vægttab er interesserede i, hvor mange dadler der kan bruges til vægttab. Det tilrådes at spise ikke mere end 15 tørrede frugter om dagen. I dette tilfælde skal de opdeles i flere portioner.
Det er bedst at indtage 3-4 dele dadler til vægttab om dagen. De anbefales at blive spist før morgenmad, frokost og middag for at reducere appetitten og spise en mindre del af hovedretten. Hvis en utålelig følelse af sult plager i løbet af dagen, kan du også tilfredsstille det med et par dadler.
Nyttige egenskaber ved datoer
Fordelene ved datoer til vægttab er meget store. De undertrykker ikke kun sult, men har også en positiv effekt på kroppen. Tørrede frugter indeholder mange vitaminer og mineraler.
De nyttige egenskaber ved datoer er som følger:
- Fremskynde nedbrydningen af kulhydrater … Når dadler indtages, begynder alle kulhydrater, der kommer ind i kroppen med andre fødevarer, at fermentere hurtigere. Der er en acceleration af stofskiftet, på grund af hvilket overskydende fedtdepoter begynder at gå hurtigere væk.
- Kraftfuld energikilde … På grund af deres kalorieindhold og et ret højt glykæmisk indeks (150) frigiver dadler en stor mængde energi, når de fordøjer og nedbryder de kulhydrater, de indeholder. Takket være dette vil en tabende person ikke føle sig træt, selvom han spiser mindre end normalt.
- Forbedrer arbejdet i hjertet og blodkarrene … Denne effekt opnås på grund af det høje indhold af calcium, magnesium og kalium i dadler. Takket være disse elementer virker hjertet mere rytmisk, og blodet stagnerer ikke i karrene. Derudover er kroppen bedre mættet med ilt, fordi jern er en del af dadler.
- Styrk kroppens immunforsvar … Beskyttelsen mod patogener øges noget, når dadler indtages, fordi de indeholder ascorbinsyre, som stimulerer immunsystemet.
- Hjælper med at lindre stress … Datoer forbedrer humøret, lindrer irritabilitet og nervøsitet. Dette skyldes magnesium og vitamin B6., som er indeholdt i disse tørrede frugter og har en beroligende virkning på kroppen.
- Reducer risikoen for kræft … Denne effekt opnås takket være sådanne elementer i sammensætningen af dadler som calcium, pectin, selen og ascorbinsyre.
- Styrker skelet og tænder … Fluor og calcium er ansvarlige for dette. De forhindrer tandforfald hos mennesker, der taber sig, og gør også knogler stærkere. Dette er især vigtigt, fordi disse næringsstoffer ofte er mangelfulde under vægttab.
- Forbedrer hudens tilstand … Vitamin A (retinol) og E (tocopherol), som findes i ret store mængder i frugt, hjælper på dette.
Den største fordel ved datoer til vægttab for kvinder er, at de er et glimrende alternativ til enhver slik. Hvis du spiser dem dagligt i små mængder, reduceres lysten til at smage en kage eller wienerbrød betydeligt. Samtidig dækker brugen af dadler fuldstændigt kroppens daglige behov for kulhydrater.
Kontraindikationer og skade på datoer
Balancen mellem fordele og skader på datoer, når vægttab hersker mod fordele. Dette produkt kan dog også have en negativ effekt på kroppen.
Skaden ved dadler, når du taber dig, er, at dette produkt er et potentielt allergen. Hvis du aldrig har prøvet dem før, skal du være meget forsigtig, før du bruger dem første gang og starte med en lille mængde for at undgå en mulig allergisk reaktion.
Derudover indeholder dadler et højt indhold af kulhydrater. De påvirker blodsukkerniveauet markant. Dette er uønsket for de mennesker, der har diabetes mellitus eller nedsat glukosetolerance.
Det er også uønsket at spise dadler, hvis en person tager medicin. Det vides ikke, hvad reaktionen kan være, når de kombineres. I et sådant tilfælde er det bydende nødvendigt at konsultere en læge.
Spise datoer, når vægttab er kontraindiceret i følgende tilfælde
- Graviditetsperioden og amning;
- Diabetes;
- Patologi i mave -tarmkanalen;
- Individuel intolerance over for datoer;
- Disaccharidase -mangel (mangel på enzymer, der nedbryder kulhydrater).
Se også listen over forbudte fødevarer på Malysheva -kosten.
Opskrifter til vægttab med dadler
Datoer kan spises pænt for at tilfredsstille sult, eller du kan lave mad med dem forskellige kostdelikatesser, der vil gøre vægttab mere lækkert og interessant.
Opskrifter på nogle retter med tørret frugt:
- Valnøddatsalat … Vælg gruber fra 15 dadler og skær dem i små stykker. Derefter skrælles nødder (mandler, pinjekerner eller hasselnødder) fra skallen og knuses dem. Kom derefter 1 tsk. finthakket ingefærrod og 1 spsk. l. honning. Rør alle komponenter godt sammen, og derefter formales med en kødkværn eller blender. Du får en pasta-lignende ret. Den kan spises i sin rene form, eller den kan smøres på brød.
- Dato gulerodssalat … Skræl 2 gulerødder og hak dem med et rivejern. Tag derefter et par dadler, fjern frøene fra dem og skær i små stykker. Bland ingredienserne og tilsæt 1 tsk til dem. olivenolie eller honning. Tilberedt salat renser perfekt fordøjelseskanalen og er bare et lager af vitaminer til kroppen.
- Havregryn med dadler … Bland et glas havregrynsflager med hørmel eller hørfrø. Hæld alt dette i 500 ml mælk og kom det i en gryde på komfuret. Kog flagerne i 10 minutter, omrør dem regelmæssigt. Efter denne tid frigøres dadlerne fra frøene, skæres og tilsættes grøden. Når det er gjort, kan du tilføje finthakkede jordnødder eller lidt honning. Denne grød er en meget tilfredsstillende morgenmad.
- Datokompott … Skræl og hak 15 dadler, tilsæt lige store mængder rosiner, tranebær, svesker og abrikoser til dem. I dette tilfælde kan du i stedet for tranebær bruge citron og i stedet for abrikoser - tørrede abrikoser. Hæld alle tørrede frugter med 3 liter vand og kog op. Lad det derefter trække i en halv time. Kogt kompott kan drikkes mellem måltiderne, hvilket reducerer appetitten, såvel som før måltider og om natten.
- Sød dadelsalat … Skræl og hak 5 dadler. Kog derefter 1 sukkerroer og skær den i tern. Skræl og riv derefter 1 gulerod. Derefter smuldrer du en nød (enhver efter eget valg) og skærer 1 æble i små stykker. Bland alle ingredienserne og smag til med 1/2 spsk. l. creme fraiche. For en sødere og rigere smag tilsættes 1/2 tsk. honning og en knivspids kanel efter smag.
- Date bolde … Mal 100 g jordnødder eller mandler og steg dem let. Vask derefter, uden frø og hak dadler, svesker og tørrede abrikoser (100 g hver tørret frugt). Derefter piskes proteinet fra 1 kyllingæg godt. Bland alle komponenter sammen med 2 tsk. bagepulver til dejen. Form kugler af den resulterende masse og sæt dem i ovnen i 20 minutter.
Se også TOP 5 ekstreme diæter.
Resultaterne af at bruge datoer til vægttab
Fra mange taber sig, kan du høre fuldstændig modstridende anmeldelser om kalorieindhold og brug af datoer til vægttab. De er foruroliget over produktets høje energiværdi. Resultaterne af vægttabet er dog virkelig imponerende.
Det hele afhænger af, hvordan du skal bruge tørrede frugter:
- Hvis du holder dig til dadelmælkskuren, kan du i løbet af ugen kun spise tørret frugt, skyllet med mælk eller kefir. Desuden er det tilladt at spise mere end 25 stykker om dagen. Dette er en kost, hvor du kan slippe af med mindst 5 kg på en uge. Men med det udvikler sig en betydelig mineral- og vitaminmangel.
- I 10 dage skal du spise dadler, æbler, grøn te og drikkevand. Men yderligere fødevarer må først begynde at spise fra den 5. dag i kosten. Kosten er tung og streng, men den giver dig mulighed for at tabe 7 kg eller mere.
Hvis du bare spiser dadler dagligt i ren form eller som en del af kosten, kan du i gennemsnit tabe 3-4 kg om ugen.
Ægte anmeldelser af datoer for vægttab
Selvom dadler betragtes som en direkte kilde til hurtige kulhydrater, hjælper de dig dog med at tabe dig. Disse tørrede frugter kan hjælpe dig med at klare sukkertrang. Anmeldelser af datoer for vægttab er ofte positive.
Olga, 28 år
I lang tid forsøgte jeg at bringe min figur i orden. Jeg prøvede forskellige udmattende slankekure, trænede i gymnastiksalen. Ja, vægten gik dog væk, men vendte så meget hurtigt tilbage med et overskud. Jeg besluttede at prøve at spise dadler før måltider mindst 3 gange om dagen, fordi jeg elsker dem meget. Jeg forsøgte ikke at spise mere end 5 stykker ad gangen. Jeg har allerede spist på denne måde i 2 uger. Min appetit faldt med næsten det halve i forhold til min sædvanlige, og 6 kg gik på vægten. Jeg er tilfreds!
Anastasia, 33 år
Jeg har aldrig haft særlige problemer med at være overvægtig, men som følge af konstant kontorarbejde i løbet af de sidste 2 år er jeg øget mærkbart. Jeg ville ikke begrænse mig selv for meget i mad, så jeg besluttede at flytte mere og spise dadler til morgenmad og før aftensmad. Jeg bemærkede, at ønsket om at spise noget sødt praktisk talt forsvandt. På baggrund af, at jeg gik til sport 3 gange om ugen, tabte jeg på en måned 12 kg, hvilket jeg er meget tilfreds med.
Ksenia, 23 år
Efter at have prøvet forskellige diæter og uden at have opnået det ønskede resultat, besluttede jeg at prøve at spise dadler med kefir. I denne tilstand holdt jeg ud i 10 dage, fordi det virkelig er meget svært. I disse dage var der en konstant følelse af svag svaghed og træthed, men det tog samtidig 9 kg. En sådan kost er meget ekstrem, men effektiv.
Er det muligt at spise dadler, mens du taber dig - se videoen:
Datoer er meget nyttige til vægttab. De erstatter de sædvanlige desserter i kosten, har en positiv effekt på kroppens tilstand og fremskynder stofskiftet. Derudover er disse tørrede frugter lækre. Det vigtigste er at spise dem i små mængder og overvåge resten af kosten.
