Hvad er måderne til at stramme løs og slap hud på maven efter et hurtigt vægttab eller fødsel. Sådan strammer du mavehuden derhjemme. Behandlinger til stramning af slapp mavehud.
Mange piger er utilfredse med deres eget udseende. Men oftest skal du håndtere problemet med løs hud i maven. Oftest står kvinder over for et så ubehageligt fænomen efter fødslen eller i tilfælde af at der har været et hurtigt vægttab på kort tid. Som følge heraf har huden ikke tid til at komme sig. For at stramme huden i maveområdet er det nødvendigt at anvende en integreret tilgang, kun i dette tilfælde opnås det ønskede resultat.
Hvorfor falder huden på maven?
De mest almindelige årsager til slap mavehud er:
- Dette problem står ofte over for mennesker, der har tabt sig meget i løbet af en kort periode. De mest effektive måder at bekæmpe overskydende kropsfedt på er konditionstræning og styrketræning. Men der er tilfælde, hvor hudvævet simpelthen ikke krymper til den ønskede størrelse. Som et resultat begynder huden at falde.
- Dem, der for nylig har gennemgået kirurgisk fedtsugning, står også over for dette problem. Efter denne procedure fjernes en stor mængde fedtdepoter. I dette tilfælde forbliver overskydende væv i maven, da vævene på så kort tid ikke kan vende tilbage til deres normale størrelse på en naturlig måde.
- Unge mødre, der for nylig har født, står over for dette problem. Inden for 3 måneder efter fødslen trækker livmoderen sig sammen og krymper til sin naturlige størrelse. Reduktionen af huden i maven fortsætter også gradvist.
- Diastase er en patologi, der fører til divergens af rectus musklerne under graviditeten. Kvinder, der venter tvillingers fødsel, lider ofte af dette problem. På grund af stigningen i volumen af maven begynder strækning af huden. Bindevævet mellem musklerne revner, fordi det simpelthen ikke kan modstå en så stærk trækbelastning. I dette tilfælde er selvmedicinering strengt forbudt, og enhver fysisk træning er forbudt. Faktum er, at du på denne måde kun kan gøre mere skade. Det er muligt at eliminere denne patologi kun ved kirurgi. Behandlingen bør udføres under streng overvågning af en læge.
Hvis problemet med slap mavehud ikke er af medicinsk karakter, kan du løse det ved hjælp af forskellige metoder. Du kan selv bruge sådanne teknikker derhjemme.
Læs 32 tip til at tabe mavefedt
Hvordan strammer man huden på maven efter fødslen?
For at returnere et attraktivt udseende til figuren efter fødslen er det værd at overholde et par enkle regler og anbefalinger.
Naturlig proces
Giv ikke op med at amme. Det var på dette tidspunkt i den kvindelige krop, at der sker en gradvis normalisering af den hormonelle baggrund. Livmoderen trækker sig meget hurtigere sammen efter fødslen, stofskiftet forbedres, herunder blodgennemstrømningen i maveorganerne. Som et resultat begynder huden i maveområdet gradvist at krympe naturligt.
Korrekt kosternæring
Det er meget vigtigt for kvinder efter fødslen at overholde en korrekt og afbalanceret kost. Kosten bør kun indeholde sunde og naturlige produkter, der ikke er i stand til at skade barnets sundhed, fordi det modtager alle de nødvendige stoffer til udvikling og vækst gennem modermælk.
Overspisning bør ikke tillades, da overdreven madindtagelse fører til ophobning af subkutane fedtdepoter. Dette er vigtigst i postpartumperioden, hvor hormonbalancen omarrangeres i kvindekroppen.
Efter fødslen bør kvinder udelukke usunde og kaloririge fødevarer fra deres kost-for eksempel røget og fedtkød, chokolade, bagværk, slik, is og halvfabrikata.
Moderat fysisk aktivitet
I postpartumperioden er det nok at regelmæssigt lave enkle fysiske øvelser for at stramme huden i maven og genvinde figurens slankhed. Det er strengt forbudt at udmatte din egen krop med lang og hård træning, da sådanne handlinger kun kan skade.
Fordele kan kun opnås ved regelmæssig og moderat praksis. For eksempel vil enkel morgenjogging, svømning eller cykling hjælpe dig med at genvinde din slankhed. Du kan vælge aktiviteter baseret på dine egne præferencer.
Selvmassage
Dette er en anden effektiv måde at stramme løs mavehud på. Derudover kan du selv udføre massage derhjemme, og det er ikke nødvendigt at kontakte en massageterapeut.
Selvmassage kan udføres ved at knibe maveskindet, indtil det bliver let rødt. Denne procedure hjælper med at bringe blodgennemstrømningen tilbage til det normale, mens lymfedrænage forbedres. Som følge heraf falder mængden af akkumulerede subkutane fedtdepoter gradvist.
For at forstærke den positive effekt af selvmassage anbefales det desuden at bruge enhver massageolie. Vegetabilsk eller olivenolie er perfekt. Efter massagen kan du tage et kontrastbruser.
Hvis der ikke er lyst til efter fødslen at søge efter en metode til at stramme slap hud på maven, er det værd at udføre forebyggelse allerede før fødslen:
- Inden du bliver gravid, skal du træne regelmæssigt for at styrke dine mavemuskler. Til dette er øvelser til at træne pressen, squats og bøjninger perfekte.
- Ved 4-5 måneders graviditet anbefales det regelmæssigt at bære et bandage på maven, da det forhindrer alvorlig strækning af mavemusklerne.
- Det er nødvendigt konstant at overvåge, at vægten gradvist stiger under graviditeten. Prøv at undgå at få 10 kg eller mere overvægtig i løbet af 9 måneders graviditet.
Se også, om du kan stramme din mavehud derhjemme.
Øvelser til stramning af huden på maven
Når du laver øvelser, er det regelmæssigheden af øvelserne, der betyder mest. Kun hvis denne betingelse er opfyldt, vil det være muligt på relativt kort tid at stramme underlivet og få en slank figur.
Øvelse nummer 1
- Du skal ligge på ryggen, bøje dine ben ved knæene, hænderne placeres i låsen bag på hovedet.
- Løft kroppen fra gulvet, men skulderbladene skal forblive presset mod gulvet.
- I øjeblikket med maksimal spænding skal du holde vejret, ånde ud gennem munden og derefter begynde at langsomt sænke dig selv til startpositionen.
- Gør så mange reps som du kan.
- Det er meget vigtigt regelmæssigt at øge belastningen.
Øvelse nummer 2
- Tag en udgangsposition liggende på gulvet, fold dine arme bag på hovedet i låsen, bøj knæene.
- Træk vejret ind og træk langsomt knæene til brystet, og ret derefter ud, så der dannes en vinkel på 60 grader mellem gulv og ben.
- Når du ånder ud, sænker du langsomt dine ben til gulvet.
- Udfør mindst 30 gentagelser.
Øvelse nummer 3
- Du skal ligge på gulvet, benene er vinkelret på gulvet, placer dine hænder under balderne.
- Når du indånder, spred dine ben så langt som muligt til siderne.
- Ånd ud og vend tilbage til startpositionen.
Øvelse nummer 4
- Den sidste øvelse er rettet mod at strække.
- Du skal knæle ned, lægge dine hænder på gulvet og bøje fremad.
- Sænk dine hofter så langsomt som muligt og stræk dig samtidigt fremad og opad.
- Så snart du mærker en stærk spænding i mavemusklerne, skal du blive hængende i denne position i 10 sekunder.
- Gør 5 gentagelser.
Stramning af huden på maven ved hjælp af den japanske teknik
Denne teknik er ret populær blandt kvinder, der ønsker at rette formen på maven. Du kan udføre alle manipulationer derhjemme. I dette tilfælde er brug af dyre lægemidler eller enheder ikke påkrævet, hvorfor der ikke er behov for økonomiske omkostninger.
Når du bruger den japanske teknik, for at stramme huden i maven, behøver du kun at tage et frottéhåndklæde. Til at begynde med rulles håndklædet op i form af en rulle og fastgøres med en tråd.
Mavekorrektionsproceduren udføres som følger:
- Først skal du lægge dig ned på en fast, plan overflade.
- Et håndklæde, der er rullet sammen med en rulle, placeres under lænden, så det er på niveau med navlen.
- Ret dine ben ud og fordel dem skulderbredde fra hinanden, men fødderne forbliver samlet - tæerne skal røre ved hinanden.
- Ret dine arme og læg dem bag hovedet, vend håndfladerne ned.
- Hold denne position i cirka 5 minutter.
- Ifølge japanske forskere vil et positivt resultat være mærkbart efter et par ugers regelmæssig træning.
- Det er meget vigtigt at udføre denne øvelse hver dag i flere måneder, indtil resultatet er konsolideret.
Læs også om maveinjektioner til vægttab.
Omslag til stramning af maven
I dag findes der et stort antal forskellige typer indpakninger, der hjælper i kampen mod overvægt. For at stramme underlivet og slippe af med ophobede fedtdepoter, skal du være opmærksom på følgende procedurer.
Honning wraps
Denne type wraps er bare perfekt til at stramme maveskindet. Dette er en af de mest populære og effektive metoder, du selv kan bruge derhjemme.
Proceduren udføres som følger:
- Der bør kun bruges flydende honning ved stuetemperatur, som påføres på underlivet i et tyndt lag.
- På toppen pakker du din mave ind i et lag plastfolie.
- Lad kompressen stå i mindst 30 minutter, mens du ligger og er dækket med et varmt tæppe.
- Efter den angivne tid vaskes resten af honningen af med varmt vand.
- Det er nødvendigt at gennemføre hele forløbet, der består af 10 procedurer.
Som et resultat returnerer huden på maven den tabte tone, bliver mere fast og elastisk.
Kaffeindpakninger
Indpakningsproceduren er meget enkel, men der bør kun bruges formalet kaffe:
- Tag malet kaffe (5 spsk) og dæk til med vand, indtil du får en cremet masse.
- Kaffeblandingen påføres maveskindet og fordeles jævnt.
- Ovenfra skal du pakke kroppen ind i et lag med film og ligge under et varmt tæppe i mindst 20 minutter.
- Efter den angivne tid skylles den resterende blanding af med varmt vand.
Olieindpakninger
Denne type indpakninger hjælper med hurtigt at stramme underlivet:
- Du skal tage olivenolie (2 spsk) og gnide rigeligt på huden på maven.
- Pak kroppen ind med husholdningsfilm og lad den stå i 30 minutter.
- Olien vaskes af med varmt vand, det tilrådes ikke at bruge vaskemidler.
Olieindpakninger har en positiv effekt på hudens tilstand, forbedrer blodgennemstrømningen i dette område. Det vigtigste er, at de skal udføres regelmæssigt, først efter at have gennemført hele forløbet, der består af 10 procedurer, vil positive ændringer være mærkbare.
