For at vende tilbage til sine tidligere former efter graviditeten er det vigtigt at passe på din krop. Find ud af, hvad der får huden på brystet til at strække, og hvordan du strammer det?
En barns fødsel er en stor glæde for hver mor. Med sit udseende ændres ikke kun den kvindelige bevidsthed, men også kroppen. Faktum er, at den gravide moders krop under graviditeten producerer en stor mængde hormoner, nemlig niveauet af progesteron stiger. Og dette er ikke en afvigelse, da det sikrer det normale graviditetsforløb og fostrets udvikling.
En af disse ændringer, når man bærer en baby, er en stigning i mælkekirtlerne. Det er jo så naturligt, at hunbrystet først og fremmest er nødvendigt for at fodre afkommet. Normalt er mange mødre ikke kede af, at deres vigtigste feminine værdighed når store størrelser, tværtimod bliver deres bryster en stolthed for dem. Men desværre, efter hormonelle ændringer i kroppen og ammeperioden, mister brystkirtlerne deres elasticitet og deres tidligere form. Og resultatet afhænger af, hvilke foranstaltninger du tager for at genoprette din krop. Yderligere oplysninger om, hvordan man strammer en kvindes bryster efter fodring.
Hvordan ændrer brystet sig under graviditeten?
Som allerede nævnt er graviditet og amning hovedårsagerne til ændring af brystkirtlenes form. Deres vigtigste støtte er brystmusklerne, som er fastgjort til ribbenene. Faktum er, at en kvindes bryster under graviditeten og før hende er meget forskellige i deres struktur. Generelt er dets struktur kirtellobulerne, der er ansvarlige for mælkeproduktionen. Under amning forstørres disse fliser. Følgelig forstørres brystet også efter fodring, og på grund af den intensive mælkeproduktion er musklerne ikke længere i stand til at give den tidligere elasticitet. Strækmærker vises ofte sammen med brystptose, hvilket skaber yderligere årsag til angst. For at forhindre alle disse problemer skal du passe på din krop, både under og efter graviditeten. Læs mere om dette herunder.
Hvordan kan jeg forhindre strækning af mine bryster?
I det øjeblik du finder ud af om graviditet, skal du ikke kun passe på dit helbred og din babys helbred, men også sørge for ordentlig pleje af din krop:
- Det er nødvendigt regelmæssigt at udføre forebyggende gymnastik. Let træning vil give bedre støtte til dine brystmuskler, og dine bryster vil ikke hænge.
- Massagen med et brusebad holder brystets elasticitet godt. For at gøre dette skal du vælge en vandtemperatur, der er behagelig for din krop. Derefter, med en ikke for stærk strøm af brusebadet, skal du lede det til brystet i en cirkulær bevægelse. Det er også meget nyttigt at have et kontrastbruser. Men under graviditeten kan det kun tages, hvis du allerede har praktiseret en sådan procedure før. På grund af det faktum, at kroppen muligvis ikke er tilpasset temperaturfaldet, er der en mulighed for, at den vordende mor bliver forkølet, og dette er kontraindiceret for fostrets sundhed og udvikling. Disse daglige behandlinger vil også forhindre strækmærker i brystet og revner i brystvorten under amning.
- Under graviditeten skal du have specielt støttende undertøj på, nemlig en bh, så brysterne i fremtiden ikke hænger efter fodring. Desuden bør tøj kun fremstilles af naturlige stoffer.
- Hovedårsagen til at hænge bryster er den forkerte kropsholdning, mens barnet fodres. Det er på grund af dette, at en stor procentdel af mødre står over for dette problem efter amningens afslutning. Du må under ingen omstændigheder fodre din baby, mens du står eller sidder. Hvis din krop konstant er i denne position, vil det føre til strækning af huden og derfor til grimme bryster efter at have fodret barnet. Den mest egnede position vil ligge på siden, og derfor vil belastningen på kroppen være minimal, og barnet vil være lettere at klare mælkeproduktionen.
- De bruger også særlige midler, der opretholder muskeltonen gennem hele graviditeten, for eksempel kan det være cremer, geler osv. Men det er bedre at bruge dem i kombination med de anførte forebyggelsesmetoder.
Brystløft efter amning
Hvis du savnede perioden med brystprofylakse, er dette ikke en grund til at være ked af det. Moderne metoder hjælper dig med at genvinde din form efter graviditeten uden problemer. Det vigtigste er lyst, vedholdenhed og tålmodighed, som hjælper med at opnå det ønskede resultat.
Sport hjælper dig ikke kun med at genoprette dine bryster efter amning og vende tilbage til deres tidligere form, men også gøre din krop fit og smuk. Udførelse af særlige øvelser regelmæssigt (2-3 gange om ugen) vil holde din buste altid i form. Den mest populære og effektive af disse øvelser:
- Til den første øvelse skal du stå op lige med dine arme spredt fra hinanden. Gør 7 omgange med din torso og arme til den ene side og 7 til den anden.
- Posen er den samme som i den første øvelse, men armene sænkes. Det er nødvendigt at udføre cirkulære bevægelser med dine hænder i den ene og den anden retning.
- Stå op, slap din krop og foretag cirkulære bevægelser med skuldrene frem og tilbage.
- En almindelig saksearm styrker også effektivt musklerne.
- Stillingen er "liggende på gulvet, vendt mod gulvet", benene er bøjet i knæene og hævet med fødderne opad. Læg dine hænder på gulvet, de skal være i skulderhøjde. Løft din torso og sænk den, mens dine ben forbliver i en position, fast presset til hinanden.
- Som et alternativ til træning hjælper svømning med at stramme slappe bryster efter fodring. Aktiv bevægelse forbedrer ikke kun musklernes tilstand, men også den generelle tone i kroppen.
Massage kan også hjælpe med at styrke brystets muskler. På grund af det faktum, at det forbedrer blodcirkulationen, bliver den strakte hud elastisk. Derudover kan du ved hjælp af lette masserende bevægelser, selv under amning, massere de steder på brystkirtlerne, hvor mælk er stagneret. Dette er meget vigtigt, da dets ophobning i visse områder kan forårsage mastitis, hvilket påvirker den generelle tone i kvindens buste. Inden massagen skal du vaske dine hænder godt med varmt vand. Massér derefter brystet med lette cirkulære bevægelser med fingrene. Du skal starte fra brystvorten og slutte nær armhulen.
Ofte påvirker manglen på nyttige komponenter i kroppen hudens tilstand. Og hvis det efter amning er svært for en kvinde at vende tilbage til sine tidligere former, så forværrer faktumet med mangel på vitaminer situationen endnu mere. Også deres modtagelse er nødvendig under graviditeten, da den vordende mor i løbet af denne periode har brug for dobbelt så meget energi. De kan tages i kombination, og du kan også tilpasse din kost alene ved hjælp af de vitaminer, der vil normalisere hudens tilstand og gøre den elastisk og elastisk.
Som regel er der specielt tilpassede vitaminer til ammende mødre, som findes på ethvert apotek, da amning begrænser brugen af visse produkter, som muligvis ikke er sikre for barnets helbred. Efter fodring skal du fylde din kost op med vitamin A - æg, mejeriprodukter, slagteaffald, gulerødder, persimmoner. B -vitaminer - nødder, korn, kød, salatgrøntsager. C -vitamin - Frisk frugt, bær og urter.
Korrigerende cremer indeholder en række præparater, der er effektive mod strækmærker og strakt hud på brysterne. Men den eneste ulempe er, at de er dyre og ikke altid vises for en kvindes helbred. For din krops skønhed er det meget vigtigt at passe på dit helbred. Og selvom det efter graviditeten nogle gange er svært at vende tilbage til deres tidligere former og genoprette slappe bryster efter fodring, er dette ikke en grund til at give op. Korrekt ernæring, sund livsstil og egenomsorg hjælper ikke kun med at være smuk og sund, men også til at holde dig ung og stærk i lang tid!
Sådan strammes brystet efter fodring - se videoen:
