Find ud af, hvilken fysisk aktivitet der skal gives til mennesker med diabetes mellitus, og om det er muligt at træne med denne diagnose. Diabetes og sport er et ganske vigtigt emne, da sygdommen er udbredt. I dag vil vi forsøge at berøre alle de aspekter, som atleter med denne sygdom bør være opmærksom på. Du ved sikkert, at der er to typer diabetes: den første og den anden. I dag vil vi i højere grad fokusere på den første type. Du vil lære at opbygge din træning og kost for de bedst mulige resultater.
Diabetes et overblik
Når du taler om diabetes og sport, bør du starte med grundlæggende oplysninger om sygdommen. Vi har allerede bemærket, at der er to typer sygdomme. Den første type er insulinafhængig, og den anden er ikke-insulinafhængig. Den første type sygdom manifesterer sig oftest i barndommen, op til cirka 30 år. Der er en vis chance for at blive syg i en mere moden alder, men dette er ret sjældent.
Type 1 diabetes
Årsagen til sygdommen er ophør af insulinsyntesen i kroppen. Husk på, at hormonet produceres af bugspytkirtlen. Dette skyldes døden af et stort antal betaceller (op til 90 procent). Som følge heraf er den eneste måde at få insulin på ved at injicere et eksogent hormon. De skal gøres resten af dit liv.
De vigtigste symptomer på denne alvorlige sygdom omfatter følgende:
- Konstant svaghed.
- Vægttab, på en måned kan en person tabe op til 15 kilo.
- Følelse af mundtørhed.
- Intens tørst.
- Udseendet af duften af acetone fra munden.
- Synet forværres.
- Søvn er forstyrret.
Denne sygdom kan ikke helbredes, og ud over konstante injektioner skal du overholde en bestemt diæt. Vi bemærker også, at lægen, afhængigt af situationen, kan ordinere kort, ultrakort eller langtidsvirkende insulin.
Det forlængede lægemiddel kommer i drift efter halvanden time fra injektionsøjeblikket og virker på kroppen i løbet af dagen. Korte lægemidler sættes i drift en halv time efter administration. Den maksimale eksponeringsperiode er otte timer. Ultrakorte lægemidler giver effekt umiddelbart efter injektionen og virker fra tre til fem timer.
Type 2 -diabetes
Den anden type sygdom er den mest almindelige og manifesterer sig allerede i voksenalderen. Type 2 -diabetes er ofte forbundet med overvægt, men ikke altid. Genetisk disposition er også af stor betydning. I den anden type bliver insulin i kroppen fortsat syntetiseret.
Det skal bemærkes, at den anden type diabetes kan passere ubemærket, og personen antager ikke engang tilstedeværelsen af denne sygdom. Meget ofte diagnosticeres det ved et uheld i løbet af en anden undersøgelse. Tilfælde af udtalt hyperglykæmi er mulige, men diabetisk koma er ekstremt sjælden. Det vigtigste ubehagelige øjeblik ved type II -diabetes er den svage følsomhed af vævs cellulære strukturer over for hormonet. Som et resultat kommer sukkeret ikke helt ind i cellerne. Til behandling af sygdommen er det nødvendigt at øge kroppens insulinfølsomhed, og insulin injiceres ikke. Piller bruges som lægemiddelterapi.
Diabetes og sport - fordel eller skade
En aktiv livsstil er god for alle mennesker, også dem med diabetes. Endokrinologer anbefaler, at deres patienter går til sport. Selvom nogle mennesker er sikre på, at diabetes og sport er uforenelige, er fysisk aktivitet nødvendig i rehabiliteringsperioden efter enhver sygdom. Det er meget vigtigt at dosere dem korrekt for ikke at skade kroppen. I dag er mange mennesker med diabetes aktivt involveret i sport.
For at opretholde et højt præstationsniveau og forhindre udvikling af forskellige former for komplikationer skal en person overvåge koncentrationen af sukker i blodet. Når vi taler om forholdet mellem diabetes og sport, diskuterer vi aktiviteter på amatørniveau. Moderat fysisk aktivitet fremmer dannelsen af nye insulinreceptorer, hvilket øger kroppens følsomhed over for dette hormon.
Lad os tage et kig på fordelene ved at dyrke motion for diabetes:
- Stofskiftet er normaliseret.
- Oxideringen af sukker accelereres, og dets forbrug øges.
- Metabolismen af proteinforbindelser aktiveres.
- Processen med reduktion af fedtvæv startes.
- Koncentrationen af sukker i blodet er normaliseret.
For at kombinationen af diabetes og sport skal være så gavnlig for kroppen som muligt, og hypoglykæmi ikke vises efter træning, skal flere regler følges:
- Overvåg koncentrationen af sukker før sessionens start, under forløbet og efter det.
- Regelmæssig morgenøvelse reducerer behovet for eksogent insulin.
- I klassen skal du altid have et produkt, der indeholder en stor mængde kulhydrater med dig.
- Følg din læges anbefalede kost.
- Inden træningens start er det nødvendigt at injicere insulin i fedtfolden i maven, så stoffet begynder at virke hurtigt.
- Spis et fuldt måltid 120 minutter før træningens start.
- Drik mere vand, og tag det altid med i timen.
Disse er generelle råd, og hver person skal rådføre sig med deres endokrinolog om det tilladte niveau af fysisk aktivitet, udarbejde det korrekte ernæringsprogram, dosering af eksogent insulin osv. I nogle tilfælde kan diabetes og sport stadig være uforenelige i alvorlige stadier af sygdommen. Du kan også anbefale at bruge testbelastninger og overvåge din tilstand på samme tid. Diabetes og sport kombineres efter at have konsulteret en læge. I de fleste tilfælde løses dette problem positivt, men du skal få de relevante anbefalinger og holde dig til dem i fremtiden.
Lad os se nærmere på, hvordan og hvordan sport kan være gavnligt for diabetes.
- Forebyggelse af lidelser i hjertemusklen og det vaskulære system.
- Reduktion af fedtvæv.
- Aktivering af syntesen af endorfiner, som forbedrer humøret og kan påvirke koncentrationen af sukker positivt.
- Normalisering af blodcirkulationen kan forbedre en persons generelle tilstand.
- Hele organismens cellulære strukturer forynges.
- Reducerer risikoen for overspisning.
- Forbedrer hukommelse og øger indlæringsevnen.
- Forebyggelse af forskellige sygdomme.
Mennesker, der får diagnosen diabetes under aktiv sport, ser ud til at være betydeligt yngre end deres virkelige alder. De har ingen problemer med søvn, deres præstationer er på et højt niveau, og der er ingen problemer med at være overvægtige.
Vi har allerede bemærket, at den mest alvorlige er type 1 -diabetes, og mennesker med denne sygdom oplever konstante udsving i sukkerkoncentrationen. Dette påvirker hele organismens arbejde negativt. Hvis du ikke dyrker sport, så bliver situationen kun værre.
Der er bestemt nogle kontraindikationer, men de positive virkninger af at kombinere diabetes og sport opvejer bestemt de negative. Du skal konstant overvåge sukkerkoncentrationen, mens du dyrker sport, men dette bør gøres alligevel med diabetes. Vi garanterer, at regelmæssig, moderat motion vil fjerne depression fra dit liv.
Eksperter inden for endokrinologi anbefaler sport, både for den første og anden type sygdom. Du kan bruge styrken og den aerobe aktivitet efter eget valg. De fleste læger mener dog, at løb er det bedste valg for diabetes. Hvis du bemærker en forværring af din tilstand, mens du løber, anbefaler vi, at du går over til at gå.
Kardio øvelser hjælper med at styrke hjertemusklen og det vaskulære system. De er et glimrende middel til at forebygge hjerte -kar -sygdomme. Også sport vil hjælpe med at undgå fælles problemer, der kan opstå med alderen. Du kan også anbefale at kombinere forskellige sportsgrene. For eksempel går du i dag i gymnastiksalen til styrketræning, og i morgen tager du en cykeltur. Her er nogle retningslinjer for tilrettelæggelse af uddannelsesprocessen for diabetes:
- Det er nødvendigt at gå ind til sport med glæde.
- Start altid med minimale belastninger, stig gradvist. På samme tid skal du overvåge koncentrationen af sukker og generel tilstand.
- Prøv at finde et værelse i nærheden af dit hjem.
- Du bør ikke prøve at bryde dine personlige rekorder, og din træning skal være moderat.
- Gå til sport hver anden eller tredje dag, og det er tilrådeligt at skifte typer af belastninger, som vi allerede har nævnt ovenfor.
- Træn ikke kun for at få masse, men også for at øge din udholdenhed.
Uanset hvilken sport du vælger, forbliver anbefalingerne de samme. Rådfør dig først med din læge, overhold det nødvendige kostnæringsprogram, overvåg konstant koncentrationen af sukker, belastningen skal øges gradvist, og øvelserne skal være regelmæssige.
Sport til diabetes er gavnligt, fordi kroppen ved moderat fysisk aktivitet forbruger cirka 15 gange mere glukose for at give musklerne energi. Derudover øges insulinfølsomheden. Selvom du vandrer fem gange om dagen i 25-30 minutter, vil dette tal stige betydeligt.
Forskere har studeret problemet med diabetes i mange år, og der har været mange undersøgelser om emnet diabetes og sport. Fordelene ved moderat fysisk aktivitet ved denne sygdom er bevist. Det er kun vigtigt at overholde visse regler, som vi talte om ovenfor, og øve regelmæssigt.
For mere om hvordan man træner for diabetes, se denne video:
[media =
