Find ud af, om du kan dyrke motion, hvis du ryger cigaretter og drikker meget alkohol. Ofte antager folk, at sport og dårlige vaner er kompatible, og fysisk aktivitet vil hjælpe med at eliminere de negative virkninger af tobak og alkohol på kroppen. Lad os se nærmere på dette spørgsmål.
Er det muligt at kombinere sport og dårlige vaner?
I medierne kan du finde oplysninger om, at berømte atleter forlader baren sent på aftenen, og nogle af dem forsøger ikke engang at skjule, at de drikker alkohol eller ryger. Dette får nogle mennesker til at tro, at det er muligt perfekt at kombinere sport og dårlige vaner. Det er sikkert at sige, at du i en tilstand af tømmermænd ikke vil være i stand til at sætte en rekord.
Derudover er nogle sportsbegivenheder sponsoreret af producenter af alkoholholdige drikkevarer, eller der vises reklamer for tobaksvarer under tv -udsendelser. Lad os finde ud af, hvordan dårlige vaner kan påvirke kroppen, og lad os starte med alkohol.
Alkohol øger pulsen og selv i hvile kan pulsen gå op til 120 slag i minuttet. Det er ganske indlysende, at hvis fysisk aktivitet på dette tidspunkt vil påvirke kroppen, så vil hjertemusklen have en meget vanskelig tid til at klare det.
Hvis sådanne situationer er hyppige, vil hjertet svigte, hvilket vil føre til udvikling af hjertesvigt. Det skal også huskes, at alkohol er et stærkt toksin, der forgifter alle organer. Ved hyppig brug af alkohol falder koordineringen af bevægelser, såvel som kvaliteten af ernæring af alle væv, herunder muskelvæv, forringes.
Tobaksrøg kan forårsage kronisk betændelse i luftvejene, hvilket fører til en indsnævring af deres lumen, udvikling af bronkitis, vedvarende hoste og et fald i lungernes effektivitet. Det er ikke svært at forstå, at kvaliteten af iltforsyning til muskelvæv i denne situation vil være ekstremt svag. Du kan nu konkludere, om sport og dårlige vaner er kompatible.
Det skal huskes, at tobaksrøg indeholder kulilte. Det gør det også svært at levere ilt til vævene. Muskler under ilt -sultforhold kan ikke fungere normalt, bliver hurtigt trætte og en person udsætter sig selv for en alvorlig risiko for skader. Nikotin, ligesom alkohol, fremskynder hjertemusklens arbejde, hvilket fører til for tidligt organslitage.
Nogle gange kan du høre den opfattelse, at idræt fremskynder stofskiftet, og kroppen er i stand til at fjerne alkoholmetabolitter hurtigere. Dette er endnu et argument til fordel for, at sport og dårlige vaner er forenelige. Det nytter ikke at argumentere med den første del af udsagnet om, at fysisk aktivitet fremskynder stofskiftet. Dette giver dig virkelig mulighed for hurtigt at fjerne forskellige toksiner fra kroppen.
Glem dog ikke overdreven stress på hjertemusklen og det vaskulære system. Atleter, der ofte drikker alkohol, kan ikke have en lang karriere, da hjertet hurtigt slides op, og kroppen ikke kan modstå tunge belastninger. På samme tid er selv et hjerteanfald muligt hos en dårligt uddannet person efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer.
Nikotin og alkohol i enhver mængde er stærke toksiner. Sportsaktiviteter hjælper ikke kroppen med at slippe af med forgiftningen forårsaget af disse stoffer på kort tid. Tag for eksempel bid af et giftigt insekt eller en slange. Hvis dette sker, er det kun specielle medicin, der kan hjælpe og ikke arbejde på en motionscykel.
Forskere på dette tidspunkt kender ikke til en enkelt mekanisme, der ville hjælpe med at eliminere de negative virkninger af nikotin og alkohol gennem sport.
Kan sport hjælpe dig med at holde op med dårlige vaner?
Sport og dårlige vaner er bestemt ikke kompatible. Men gennem sport kan du slippe af med dårlige vaner. Tilbagetrækning fra nikotin og alkohol forårsager det såkaldte abstinenssyndrom, som er meget lettere at overvinde med træning. Som du ved, under påvirkning af fysisk anstrengelse aktiveres produktionen af lykkehormoner, som træder i stedet for psykoaktive stoffer, som bør omfatte nikotin og alkohol.
Hvis du har ødelagt en etableret afhængighed ved at opgive dårlige vaner, kan du ved hjælp af fysisk aktivitet fremskynde genoprettelsesprocesserne og bringe kroppen i god form. Hvis du beslutter dig for at opgive rygning eller alkohol og ikke tidligere har dyrket sport, og nu planlægger at gøre det, anbefaler vi, at du gennemgår en lægeundersøgelse.
Dette giver dig mulighed for at kende omfanget af den skade, som nikotin og alkohol forårsager på kroppen. Så er det værd at rådføre sig med en sportslæge, der vil kunne vurdere skaden på hovedsystemerne og udarbejde et kompetent træningsprogram. Det er meget vigtigt i denne periode at dosere belastningen korrekt for ikke at overbelaste kroppen, som vil have travlt med at bekæmpe forgiftning.
Selvfølgelig er den vej, vi har skitseret nu til sporten, lang, men det er det værd. De fleste mennesker begynder at dyrke sport og har absolut ingen idé om, hvilken tilstand deres krop er i. Selvom du ikke var afhængig af dårlige vaner, kan den første træning i en sådan situation være skadelig for dit helbred.
Oftest, efter at have opgivet dårlige vaner, anbefales det at starte med at styrke hjertemusklen og det vaskulære system. Hvordan kroppen kan opfatte fysisk aktivitet afhænger af arbejdet i det kardiovaskulære system. Først skal du lave korte, lave intensitets cardio-sessioner med en puls på 10–20 procent af maksimum.
Dette kan være svømning, jogging osv. Derudover kan fysioterapi øvelser være meget nyttige, hvilket vil hjælpe kroppen med hurtigt at tilpasse sig fysisk aktivitet. Udfør strækbevægelser og forbedre ydeevnen for det ledbåndsapparat. Bemærk, at leddene altid skal have større opmærksomhed. Dette skyldes det faktum, at ledbånd og bindevæv er meget langsommere at tilpasse sig øgede belastninger i sammenligning med muskler.
Dette tyder på, at med en stigning i styrkeparametre hænger leddene altid bagud i deres udvikling. Hvis du skrider hurtigt frem, øges risikoen for skader betydeligt.
Du skal lære det vigtigste - sport og dårlige vaner er ikke kompatible, og deres kombination kan føre til for tidligt slid af alle indre organer. På samme tid kan du med korrekt udvalgte belastninger hurtigt slippe af med dårlige vaner og bringe din krop tilbage til det normale.
For nylig er folk i stigende grad opmærksomme på sport, men samtidig opgiver mange ikke dårlige vaner. Ifølge tilgængelig statistik ryger hver tredje borger i vores land. Desværre er antallet af tilhængere af en sund livsstil stadig meget lavere.
Det kan være nødvendigt at vedtage et statsligt plan for at tiltrække mennesker til antallet af tilhængere af en aktiv og sund livsstil. Imidlertid vil implementeringen på stedet blive endnu vigtigere. Sport kan forbedre sundheden og blive smukkere. Dårlige vaner har den modsatte effekt på kroppen.
Vi har allerede sagt, at sport kan være en glimrende erstatning for dårlige vaner. Fysisk aktivitet hjælper med at accelerere syntesen af endorfiner og adrenalin. Takket være dette kan du få fornemmelser, der ikke er ringere end dem, der tilbydes af alkohol og nikotin.
Nogle gange kan man høre den opfattelse, at sport er et stof, og man kan være enig i dette. I modsætning til den samme alkohol giver det imidlertid kun fordele. Nu handler samtalen selvfølgelig om den rigtige sport. Du skal selv bestemme, hvad der er vigtigere for dig - sundhed eller dårlige vaner. I en ung alder tænker vi sjældent på, hvad fremtiden bringer. Bliv ikke mindet om, hvordan alkoholikere ser ud. Rygning påvirker ikke en persons udseende så meget, men det gør lignende sundhedsskader. Mennesker, der ryger i mange år, er nogle gange ude af stand til at bestige trapper på grund af åndenød.
Alle de negative virkninger af alkohol og tobak viser sig over tid, men dette vil helt sikkert ske. Jo ældre en person er, jo sværere vil det være for ham at bringe kroppen tilbage til det normale, når han indser, hvad dårlige vaner har gjort ved hans helbred. Mens du er mods, er det værd at overveje, at dårlige vaner ikke vil bringe noget godt og bør opgives.
Hvis du holder op med at ryge og begynder at dyrke motion, vil du hurtigt se resultaterne af denne beslutning. Dit helbred vil forbedre sig dramatisk, du bliver mindre modtagelig for forskellige sygdomme. Du kan tale om, hvorvidt sport og dårlige vaner er kompatible i lang tid. Vi anbefaler dog at træffe dit valg hurtigst muligt. Desuden bør dette valg være til fordel for sport og en sund livsstil.
Selvfølgelig vil det ikke være så let at opgive, sig, rygning. Imidlertid er kompleksiteten af processen med at afslutte nikotin stadig overdrevet. Desuden har vi allerede sagt. At dyrke sport vil hjælpe dig med hurtigt at sige farvel til afhængighed. Det samme kan siges om alkoholforbrug. Ved at vælge sport i stedet for dårlige vaner, åbner du store udsigter for dig selv.
For mere information om, hvordan dårlige vaner påvirker sportens præstationer, se her:
