Vil du slippe af med de ekstra kilo en gang for alle? Den hemmelige teknik hjælper med at holde de opnåede resultater for evigt. I praksis viser det sig, at det er svært ikke at tabe sig, men at glemme, at det tidligere var. Fedme er en kronisk sygdom, og derfor er tilbagefald meget almindelige.
Hvis det lykkedes dig at tabe dig, og du roede dig ned ved at vende tilbage til din tidligere livsstil, så kan du være sikker på, at den tabte vægt vender tilbage, og det er sandsynligvis med en margin. Situationen, hvor et par titalls kilo går tabt efter at have fulgt et strengt diæt -ernæringsprogram, hvorefter folk, der bukker under for depression, igen tager på i vægt, kender mange.
Dette er meget dårligt for din krop. For at tabe dig igen skal du lægge en endnu større indsats. Hovedårsagen til situationen beskrevet ovenfor er psykologi. Folk er trætte af følelser, hvilket fører til et andet massesæt.
Forskere kalder denne emotiogen spiseadfærd, og dette fænomen forekommer hos mere end 60 procent af fede mennesker. Dette udtryk skjuler en sådan adfærd, når den vigtigste stimulans til at spise er følelser eller, mere enkelt, følelsesmæssigt ubehag.
En person kan blive påvirket af irritation, svigt i livet, angst, angst, depression, dårligt humør, ensomhed, frustration, kedsomhed osv. Negative følelser kan få dig til at føle dig sulten og nødt til at spise.
Ofte er mad for sådanne mennesker, hvad alkohol er for alkoholikere. De griber alle negative følelser, hvilket forbedrer deres humør og skaber glæde. For de fleste af dem er mad den eneste glæde i livet, og det er meget trist at indse.
Hvordan kan du forhindre tilbagevenden af overvægt?
Da vi fandt ud af, at hovedproblemerne er forbundet med psykologi, eller rettere, med negative følelser, så er det nødvendigt at handle på grundlag af denne kendsgerning. Det er nødvendigt at omgive dig selv med positive følelser: glæde og interesse for noget. Sport er en meget god stimulant for endorfinsyntese. Disse stoffer ligner meget opioider (narkotiske forbindelser).
Når niveauet af endorfiner i kroppen er højt, virker de på centrene for mæthed og sult, samtidig med at de øger førstnævnte følelser og mindsker følelserne for sidstnævnte. Dette er hovedårsagen til, at du skal føre en aktiv livsstil og forsøge at finde mere tid til de aktiviteter, der giver dig glæde og en følelse af tilfredshed. Prøv at undgå og reagere på ubehagelige møder. Dette bliver dog oftest først muligt efter høring af en psykoanalytiker. Du kan også bruge følgende enkle, men meget effektive trick. Inden du spiser, er det grundlæggende ligegyldigt om det er en fuld frokost eller en lille snack, stil dig selv følgende spørgsmål:
- Hvorfor er jeg sulten nu?
- Er jeg sulten?
Ved at besvare den anden vil du være i stand til at forstå. Vil du faktisk spise, fordi du er sulten. Hvis svaret er nej, så besvar det første, og du skal finde den sande grund til, at du er sulten. Takket være dette vil du kunne undgå sådanne situationer i fremtiden, og når dette ikke er muligt, skal du distrahere dig selv med en interessant aktivitet.
Meget ofte forstyrrer den såkaldte "vinterdepression" kampen mod overvægt. Denne sæsonbetonede adfærd finder sted, og faktumet om dens eksistens er blevet bevist af forskere. Mest modtagelige for det er mennesker, der er tilbøjelige til depression. Denne type adfærd kan forekomme med et kraftigt fald i antallet af lysdage. Det er en af sorterne af følelsesladet spiseadfærd. I denne periode har folk et ønske om at sove mere, men søvn giver dem ikke den ønskede følelse af kraft og lethed.
Der er en stigning i appetitten, og følelsen af fylde falder. I større grad foretrækker sådanne mennesker søde og fede fødevarer, hvilket uvægerligt fører til at få en overskydende kropsvægt.
Da belysningen falder, bremses syntesen af gonadotropiner og serotonin i sådanne menneskers krop. For at undgå den situation, der er beskrevet ovenfor, skal du maksimere belysningen af lokalerne på arbejdet og derhjemme. Du bør også indtage flere fødevarer, der indeholder serotonin: æg, hård ost, linser, østerssvampe, banan, hirse, boghvede og bønner. Det skal også huskes, at syntesen af serotonin fremskynder fysisk aktivitet.
Et par ord bør også siges om elskere af natmad. Der er ganske få mennesker, der spiser før sengetid eller om natten. Dette kaldes "Night Eating Syndrome". Forskere identificerer tre hovedsymptomer på denne type spiseadfærd:
- Manglende morgenlyst;
- Frosseri nat eller aften;
- Søvnforstyrrelse.
I de fleste tilfælde begrænser disse mennesker morgenmaden til en kop kaffe, når de vågner. Appetitten vises kun om eftermiddagen og når sit maksimum i aftentimerne. I denne situation er mad en regulator for søvn og vågenhed. Hvis de spiser om morgenen, vil de begynde at føle sig trukket til at sove, og deres samlede præstation vil falde kraftigt.
For mennesker med natligt spisningssyndrom er deres spisemønstre sammenlignelige med babyer, der spiser for at sove. Kun specialister kan rette op på denne situation.
Som du kan se fra ovenstående. Bekæmpelse af overvægt kan ikke være en engangsbegivenhed. For at du kan tabe dig og kunne opretholde den nødvendige kropsvægt i fremtiden, bør du hele tiden arbejde på dig selv. Ændre din livsstil og spisevaner. Lær at nyde livet. Selvfølgelig er dette ikke let at gøre, men du skal stræbe efter det.
Find ud af, hvordan du taber dig fra denne video:
