Find ud af, om træning kan udføres efter en hjerneblødning, og hvad er trinene i en gradvis genopretning. Mange dødsfald er nu forbundet med forskellige sygdomme i blodkarrene. Desuden skal det bemærkes, at disse sygdomme "bliver yngre". En af de mest almindelige vaskulære sygdomme er slagtilfælde. Nu vil vi tale mere om denne sygdom og give råd om, hvordan man undgår den. Derudover vil vi vie et af afsnittene til emnet "sport efter et slagtilfælde".
Slagtyper
Et slagtilfælde er direkte relateret til en persons livsstil, og denne sygdom forekommer ikke bare sådan. Hvis du vil undgå det, er det første trin at ændre din livsstil. Med et slagtilfælde forstyrres processen med at forsyne hjernen med blod.
Læger skelner mellem to typer af denne sygdom - iskæmiske og hæmoragiske slagtilfælde. Den første type sygdom manifesterer sig, når blodkarrene er tilstoppede med blodpropper. Nogle gange kan fartøjerne også indsnævres. Dette fører til afbrydelse af iltforsyningen til hjernen, og nogle af cellerne dør. Hovedårsagen til udviklingen af iskæmisk slagtilfælde ligger i åreforkalkning.
Hæmoragisk slagtilfælde opstår, når blodkar brister. Blod strømmer ud af det beskadigede kar, og hjernen modtager ikke nok næringsstoffer og ilt. Oftest opstår brud på blodkar på grund af forhøjet blodtryk. Der er også stor sandsynlighed for skader på dem ved åreforkalkning.
Bemærk, at det er sædvanligt at skelne mellem fire stadier af slagtilfælde:
- Det første trin er det mest akutte stadium i udviklingen af sygdommen, hvis varighed er tre uger efter slagets begyndelse.
- 2. fase - varer seks måneder fra sygdommens begyndelse.
- 3. etape - varer cirka et år.
- 4. fase - resteffekter observeret efter et år fra sygdommens begyndelse.
Forebyggelse af slagtilfælde
En af de mest effektive måder at forebygge slagtilfælde er at skifte til en sund kost. Derudover er der en sammenhæng mellem slagtilfælde og dårlige vaner, økologi, stress, fysisk aktivitet osv. Forskere er overbeviste om, at magnesium er et godt værktøj til forebyggelse af slagtilfælde.
Dette skyldes mineralens evne til at reducere blodtrykket, genoprette kolesterolbalancen og reducere følsomheden af cellulære strukturer over for insulin. Med et tilstrækkeligt niveau af magnesium i kroppen reduceres risikoen for slagtilfælde med femten procent. Fremragende kilder til magnesium omfatter tang, frø, nødder, svesker og grønne grøntsager.
For at forhindre udviklingen af et slagtilfælde er det også værd at skifte til brug af fuldkornsbrød. Et team af forskere fra Skotland har gennem forskning fundet ud af, at en kost, der er høj i plantefibre, kan være en glimrende måde at forhindre slagtilfælde på. Det skal også siges, at dette ernæringsprogram er sikkert for kroppen. Sport efter et slagtilfælde er også muligt, men mere om det herunder.
Hvordan man spiser rigtigt for at undgå slagtilfælde?
Vi har allerede sagt, at for at forhindre slagtilfælde skal du ændre din holdning til ernæring. Det er nødvendigt at nøje overholde det nødvendige daglige kalorieindtag og ikke overspise. Dit ernæringsprogram skal indeholde produkter, der indeholder pektin - marmelade, frugt, grøntsager, bær og friskpresset juice med frugtkød.
Alle disse produkter i kombination med fuldkornsbrød og korn fremskynder væsentligt processerne med udnyttelse af toksiner og reducerer risikoen for åreforkalkning. Som vi nu ved, er det denne sygdom, der er hovedårsagen til slagtilfælde.
Alle proteinforbindelser syntetiseres ud fra to dusin aminer, hvoraf otte tilhører den uerstattelige gruppe. Dette tyder på, at de ikke kan skabes af kroppen alene og udelukkende komme ind i det udefra. For at opretholde dit helbred og normale hjernefunktion skal du spise mad, der indeholder alle aminer.
Kroppen kan ikke undvære adrenalin med noradrenalin. Disse hormoner syntetiseres fra phenylalanin. Denne amin findes i mejeriprodukter, æg, fisk og kød.
Tryptophan er afgørende for den normale funktion af det menneskelige nervesystem og psyke. Forskere foreslår nu, at tryptophan kan bremse aldringsprocessen. Dette stof findes i store mængder i druer, kalkun, figner, havregryn, nødder, bælgfrugter og kakao. Lysin er også ekstremt vigtigt for hjernens normale funktion. I løbet af mange undersøgelser er det blevet bevist, at aminosyreforbindelsen leucin kan forbedre hjernens aktivitet. Aminkilder er mælk, hytteost, yoghurt, boghvede og kød. For at opretholde en normal lipoproteinbalance er methionin nødvendig. Dette stof kan tilføres kroppen ved brug af appelsiner, vandmeloner, æggeblommer, boghvede, bælgfrugter, meloner osv.
Der er en gruppe af fødevarer, der effektivt fjerner kolesterolplader fra blodkar - radiser, rutabagas, peberrod og majroer. En endnu stærkere effekt fra dette synspunkt produceres af hvidkål og blomkål samt broccoli.
Citrusfrugter kan også være en god måde at forhindre slagtilfælde på. Disse frugter og deres friskpressede juicer kan reducere din risiko for slagtilfælde med cirka en fjerdedel. Det er yderst sjældent, at mennesker, der bor i Middelhavet, har problemer med blodkar. Forskere tilskriver denne kendsgerning den store mængde olivenolie, de bruger.
Du ved sikkert, at denne vegetabilske olie er førende inden for indholdet af sunde umættede fedtstoffer. Olivenolie hjælper med at normalisere lipoproteinbalancen og helbreder blodkar. Prøv at bruge olivenolie så ofte som muligt. Nu er det tid til at tale om, hvordan man træner efter et slagtilfælde.
Sport efter et slagtilfælde - kan du det?
Til forebyggelse af slagtilfælde er sport et glimrende værktøj. Du behøver ikke at besøge gymnastiksalen til dette, og det er helt nok til at foretage daglige gåture i en afstand på flere kilometer. Forebyggelse bliver endnu mere effektiv, hvis du tilføjer et sæt øvelser til at gå, der hjælper med at forbedre iltforsyningen af væv.
Ved at accelerere blodgennemstrømningen vil hjernen modtage alle de nødvendige næringsstoffer, herunder ilt. Men det skal huskes, at fysisk aktivitet skal være moderat. Statistik hævder, at toppen af slagtilfælde er i begyndelsen og slutningen af havesæsonen. Ældre mennesker i løbet af denne periode oplever alvorlig fysisk aktivitet, hvilket bliver hovedårsagen til udviklingen af denne sygdom.
Den vigtigste måned efter et slagtilfælde er den første måned. På dette tidspunkt gennemgår en person intensiv terapi for at genoprette blodgennemstrømningen i hjernen, blodets reologiske egenskaber og også for at undgå udvikling af hypoksi. I løbet af denne periode er det nødvendigt at være særlig opmærksom på brugen af antioxidanter såvel som antihypoxanter. Derefter begynder anden fase af genopretning efter den tidligere sygdom. Det er her, du skal begynde at dyrke sport efter et slagtilfælde. Dette skyldes det faktum, at moderat fysisk aktivitet bidrager til restaurering af muskelvæv. Efter et slagtilfælde skal en person lære at kontrollere sin krop igen.
Selvfølgelig kan du ikke gå i fitnesscentret og dyrke bodybuilding eller anden form for fitness i denne periode. Men et sæt specialdesignede øvelser vil være yderst nyttigt. Du skal forstå, at belastningen gradvist skal stige. Dog skal undervisningen være regelmæssig, ellers vil de ikke kunne bringe positive resultater.
Det er bydende nødvendigt, at du rådfører dig med din læge, som vælger belastningen for dig. Dette er meget vigtigt, fordi musklerne har været inaktive i lang tid, og det er nødvendigt gradvist at genoprette deres præstationer. Først bør du øve under opsyn af en specialist. Derefter kan enkle øvelser udføres uafhængigt.
Det er også tilrådeligt at bruge mere tid udendørs. Dette giver dig mulighed for at levere tilstrækkelig iltforsyning til hjernens cellulære strukturer. Du skal huske, at sport efter et slagtilfælde er muligt, men belastningen skal øges gradvist.
Sport efter et slagtilfælde har en meget positiv effekt på nervesystemets funktion. Moderat fysisk aktivitet hjælper med at reducere angst, øger kroppens evne til at modstå stress. Glem ikke hjertemusklen, for sport efter et slagtilfælde har også en positiv effekt på dette organ. Hjertet udvikler sig under påvirkning af fysisk anstrengelse, herunder myokardiet. Alt dette fører til øget udholdenhed og forbedret blodgennemstrømning.
Det bidrager også til sport efter et slagtilfælde og normalisering af luftvejene. Dette skyldes primært en stigning i lungernes nyttige volumen. Som et resultat kan en person forbruge mere ilt. Efterhånden med regelmæssig gang vil åndenød forsvinde.
Som du kan se, er sport efter et slagtilfælde ikke kun nyttig, men også nødvendig. Det er meget vigtigt, at klasserne er regelmæssige, og belastningen stiger gradvist. Du behøver ikke selv at lave undervisningen. Det er bedst at stole på erfaringerne fra sundhedspersonale til at hjælpe dig med at klare konsekvenserne af et slagtilfælde.
Se funktionerne ved genoprettende gymnastik efter et slagtilfælde i denne video:
