Find ud af, hvorfor nervesystemet efter en belastende belastning giver impulser, der fører til ufrivillig muskeltrækning. Menneskekroppen kan sammenlignes med en stor biokemisk fabrik, hvor alle processerne er sammenkoblet. Godt koordineret arbejde i kroppen er muligt med stabilt og roligt arbejde i alle systemer. Det er imidlertid ekstremt svært at opnå en sådan ro i livet, og nogle gange endda umuligt. I forskellige situationer, for eksempel efter at have dyrket sport, bemærker folk, hvordan deres muskler spontant begynder at trække sig sammen. Det er ganske indlysende, at dette kan forårsage en række forskellige følelser, lige fra overraskelse til panik. I dag vil vi fortælle dig, hvorfor muskler rykker efter træning og i andre situationer.
Hvorfor muskler rykker: årsager
For at besvare spørgsmålet om, hvorfor muskler rykker efter træning, skal du forstå mekanismen for muskelsammentrækninger. I det store og hele pulserer musklerne i hver person. Muskeltrækninger, også kaldet fascikulation, kender mange. Desuden kan denne effekt manifestere sig i enhver del af kroppen.
Vær ikke bange for dette fænomen, fordi forskere anser det for normalt. Fascikulation opstår, når et enkelt motorisk neuron sender et signal til kontraktion til musklen, der er forbundet med det. Her er hovedårsagerne til muskeltrækninger:
- fysisk eller psykologisk overbelastning af lang eller kort sigt;
- mangel på magnesium eller flere andre næringsstoffer i kroppen;
- hypotermi i kroppen;
- udsættelse for giftige stoffer, der forårsager alvorlig kemisk stress.
Hvis du vil vide, hvorfor musklerne rykker efter træning, men du ikke har smerter, kramper eller spasmer, giver du måske ikke dette fænomen særlig opmærksomhed.
Hvorfor rykker musklerne efter træning?
Ofte bemærker begyndere atleter og undertiden erfarne en slags slag af musklerne under huden. Nogle af dem forstår ikke, hvorfor muskler rykker efter træning og betragter dette som et negativt fænomen. Vi har allerede sagt ovenfor, at sådan muskelpulsering er mulig med alvorlig fysisk træthed. For at opnå høje resultater skal atleter bruge store belastninger.
En af årsagerne til muskeltrækninger kan være utilstrækkelig opvarmning af høj kvalitet eller atletens belastning skrider kraftigt frem. Det er også muligt, at strækøvelserne ikke blev udført efter sessionens afslutning. For at fjerne muskeltrækninger efter træning anbefaler vi ikke kun at strække dem kvalitativt ved hjælp af specielle øvelser, men også at lave massage.
Psykologisk stress kan også være en af hovedårsagerne til fascikulation. For eksempel kan en atlet blive meget ophidset inden en konkurrence, og derefter vil han opdage, at nogle muskler på kroppen pulserer spontant. Hvis vi taler om almindelige mennesker, forfølger stress i dag os overalt.
På arbejdet kan der opstå forskellige problemer, familiens anliggender går ikke godt, eller en vigtig eksamen venter. Der er mange grunde til psykologisk stress, og det er ganske indlysende, at der i en sådan situation kan opstå fasikulation. Nogle gange passerer dette fænomen umærkeligt, men nogle gange kan det forårsage forstyrrelser i søvnmønstre. Hvis dette sker på grund af stress, kan situationen forværres, for ikke alle ved, hvorfor musklerne rykker efter træning.
Hvis du bemærker, at en muskel pulserer på din krop, kan du tage følgende handlinger:
- gå en tur i den friske luft inden sengetid;
- drik en kop kamille te eller bare et glas varmt vand med en skefuld honning i den;
- Lær vejrtrækningsøvelser, der vil lindre stress (i dag tror mange mennesker stadig ikke på, at enkle åndedrætsøvelser kan være meget effektive i en bestemt situation).
Korrekt ernæring og fasciculation
Selv i oldtiden vidste folk, at korrekt ernæring kan forhindre og endda helbrede mange sygdomme. Du skal huske én sandhed - hvis der er kommet en sygdom, så skal du ændre din kost; hvis der ikke blev opnået positive resultater efter det, skal du ændre hele livsstilen; kun hvis det ikke hjælper igen, bør du konsultere en læge.
Hvis du har en afvigelse fra kroppens normale tilstand, skal du udelukke følgende fødevarer fra din kost:
- indeholdende kemiske tilsætningsstoffer;
- sukker;
- reducere dit saltindtag
- alkoholholdige drikkevarer samt sort te og kaffe.
Der bør lægges særlig vægt på mængden af magnesium, D -vitamin, kalium og fosfor i din kost. Lad os finde ud af, hvad dette krav er relateret til:
- Fosfor kroppen er nødvendig for at koordinere reaktionerne i nervesystemet og sikre musklernes ydeevne. En glimrende kilde til dette mikronæringsstof er havfiskeracer og mejeriprodukter.
- Magnesium har en vasodilaterende effekt og hjælper med at lindre spasmer. Kaffe, alkoholholdige drikkevarer og diuretika fremskynder udnyttelsen af stoffet. Magnesium findes i kakao, fuldkorn, havregryn og sesamfrø.
- Kalium nødvendig for en gnidningsløs drift af den såkaldte cellepumpe. Forskellige kaliumsalte findes i frugt og grøntsager.
D -vitamin hjælper med at accelerere optagelsen af alle de ovennævnte stoffer, men ved høje koncentrationer kan der forekomme forkalkning af blodkar. Du ved sikkert, at D -vitamin syntetiseres i kroppen under påvirkning af solens ultraviolette stråling. Kilder til dette vitamin er gær, fed fisk og alger.
Vi besvarede dit spørgsmål, hvorfor muskler rykker efter træning. Jeg vil gerne endnu en gang sige, at når fascikulation viser sig, skal du ikke straks skynde dig i panik og løbe til en læge for at få hjælp. Denne adfærd forværrer kun situationen, fordi der er nok stress i vores liv.
Kan rykninger i muskler være farlige for kroppen?
Vi har lige fortalt dig, hvorfor muskler rykker efter træning. Fascikulation kan dog let forveksles med en nervøs tic. Hvis det første fænomen, som vi allerede ved, er normalt, betragtes en nervøs tic som en sygdom. Under en nervøs tic forstår læger spontane muskelsammentrækninger, som er arytmiske. Det kan være permanent eller midlertidigt. Den anden type nerve tic kan skyldes alvorlig stress eller en klemt nerve. Til gengæld dannes permanent oftest med mangel på næringsstoffer efter tidligere sygdomme.
Lad os notere flere af de mest almindelige typer af nervøse tics og hyperkinesis:
- Slibning af tænder.
- Kortsigtede ryk i lemmernes muskler.
- Trækninger i næsens vinger.
- Hovedet ryster.
- Nervøse tics under søvn, forårsaget af hyperkinesis.
En nervøs tic kan også være lokal eller generaliseret. Hvis alt er ganske enkelt med en lokal, begynder med en generaliseret tic flere muskelkrupper at trække sig sammen samtidigt.
Blandt hovedårsagerne til udseendet af en nervøs tic skal følgende bemærkes:
- mangel på nogle mikroelementer;
- hovedtraume;
- stærk psykologisk stress;
- klemte nerver;
- vegetativ-vaskulær dystoni eller neuralgi.
Da læger oftest omtaler en nervøs tic som en sygdom, er der følgende konsekvenser i fravær af handlinger, der sigter mod at behandle den:
- øget muskelspænding og klemt nerve;
- når årsagen til sygdommens udvikling er vegetativ-vaskulær dystoni, kan blodcirkulationen derfor blive forringet;
- med overdreven fysisk anstrengelse kan en nervøs tic forårsage anfald og endda delvis tab af lemmernes mobilitet.
Hvorfor rykker lemmernes muskler?
I hverdagen har musklerne i lemmerne en alvorlig belastning. Som følge heraf kan fysisk belastning være hovedårsagerne til ufrivillig muskeltrækning. Rabat heller ikke den psykologiske stress. Vi har allerede sagt, hvorfor muskler rykker efter træning.
Nogle gange observeres dette fænomen i flere dage og forsvinder derefter. I en sådan situation giver det ingen mening at bekymre sig og søge hjælp fra en læge. Hvis muskeltrækning observeres i lang tid, er det i en sådan situation fornuftigt at besøge en neurolog eller psykolog.
Hvorfor rykker skuldermusklerne?
Dette fænomen kan også opstå efter overdreven fysisk anstrengelse. Ganske ofte observeres det ikke kun hos atleter, men også hos mennesker, hvis erhverv er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, for eksempel læssemaskiner. Med hyppige manifestationer af fascikulation i skulderområdet kan årsagen ligge i kaliummangel.
Du kan blive testet og kontrollere koncentrationen af dette mineral. Hvis det er lille, vil modtagelsen af særlige komplekser løse problemet. Men hvis musklerne i venstre skulder ofte rykker, kan de være forbundet med en funktionsfejl i hjertet. Vi anbefaler, at du konsulterer en kardiolog eller terapeut.
Hvorfor rykker næsens vinger?
Rystelser i næsen og ufrivillig "snus" forklares ofte af stærke følelser. Vi anbefaler at kontakte en psykolog, da mange sjældent er opmærksomme på deres psykologiske tilstand. Hvis en sådan tic sjældent observeres, kan beroligende midler hjælpe såvel som åndedrætsøvelser. Hvis benene rykker på grund af overstrækning af ansigtsmusklerne, hjælper massage dig med at slippe af med dette fænomen.
Hvorfor rykker hovedet?
Hovedrystelser kan være godartede eller negative. I det første tilfælde oplever en person praktisk talt ikke ubehag, og det er ikke forbundet med lidelser. For eksempel kan en godartet hovedrysten i ungdomsårene skyldes ændringer i den endokrine kirtels arbejde.
Årsagerne til rystelser kan imidlertid være ret alvorlige og direkte relateret til sygdomme, for eksempel:
- multipel sclerose;
- lillehjerne lidelser;
- stærk psykologisk stress;
- brug af store mængder alkoholholdige drikkevarer eller stoffer.
Hvorfor skælver ben i en drøm?
Hjernen arbejder syv dage om ugen og frokostpauser. Selv under søvn er nogle områder af vores hjerne ret aktive. Forskere kalder spontane ryk i benene under søvn Simmonds 'natlige myoklonus. Vi skynder os at berolige alle, dette fænomen udgør ingen fare for helbredet. Oftest forårsager de ikke ubehag. Det sker dog også, at en person vågner op af ryk i benene. I en sådan situation kan vi allerede tale om Ockboms syndrom. Årsagen til dens udvikling er neurose samt afbrydelse af den subkortikale del af hjernen. Hvis du har en søvnforstyrrelse på grund af spontane ryk i dine ben om natten, skal du kontakte din læge.
Hvornår og hvorfor musklerne rykker ufrivilligt, se nedenfor:
