Find ud af, hvilke symptomer der opstår, før du bliver syg under træning, og hvordan du behandler disse symptomer tidligt. Nogle gange, efter fysisk anstrengelse, forværres sundhedstilstanden kraftigt. Dette kan udtrykkes i form af kvalme, hovedpine osv. I dag vil vi fortælle dig, hvorfor det bliver slemt under træning.
Hvorfor gør mit hoved ondt efter fysisk anstrengelse?
Oftest er hovedpine efter fysisk anstrengelse resultatet af overbelastning. Sportsaktiviteter kan kun være gavnlige med den korrekte dosering af belastninger. Derudover skal det huskes, at sport i nogle tilfælde kan være kontraindiceret, og du bør gennemgå en lægeundersøgelse, inden du starter træningen. Oftere end ikke forsvinder hovedpine forårsaget af overdreven fysisk anstrengelse efter hvile.
Med musklernes aktive arbejde accelereres metaboliske processer, kroppen har brug for mere glukose og ilt. Hvis en person har visse sygdomme, er ilt sult mulig, hvilket resulterer i hovedpine. Her er hovedårsagerne til hovedpine:
- Problemer med arbejdet i hjertemusklen eller blodkarrene.
- Sygdomme i broncho-lungesystemet.
- Forstyrrelser i arbejdet i det hæmatopoietiske system, for eksempel anæmi.
- Fedme.
- Høje belastninger, der ikke svarer til niveauet for atletens træning.
- Sygdomme af infektiøs og inflammatorisk karakter.
- Osteochondrose.
- Sygdomme i ENT -organer.
- Traumatisk hjerneskade.
- Betændelse i hjernen såvel som dens membraner.
Hvis der ofte opstår hovedpine efter fysisk anstrengelse, så måske på grund af tilstedeværelsen af kroniske lidelser, tolererer kroppen ikke ilt sult. Ofte forekommer problemer med velvære efter træning hos nybegyndere atleter. Det skal huskes, at belastningerne gradvist skal øges. Hvis du ignorerer dette ønske, er mere alvorlige problemer mulige. Og nu vil vi fortælle dig mere detaljeret, hvorfor det bliver dårligt under fysisk aktivitet, især opstår der hovedpine.
Det kardiovaskulære system
Tilstanden for hypoxi under påvirkning af fysisk anstrengelse kan forekomme på grund af utilfredsheden med kroppens behov for ilt. Lad os huske på, at erytrocytter er iltbærerne i vævet. Når hjertemusklen ikke er i stand til at transportere nok af dette stof, kan der opstå smerter i forskellige dele af kroppen.
Blodkar er også vigtige i denne sag, fordi de regulerer oxidatorens strømning ind i væv i hele kroppen. Hvis karrene er i dårlig stand, påvirker dette det cellulære stofskifte negativt. Kroppens modstand mod fysisk aktivitet kan falde som følge af tilstedeværelsen af visse lidelser, for eksempel hypertension eller hjertesvigt. På grund af problemer med blodkar forstyrres blodgennemstrømningen, hvilket også kan forårsage hovedpine.
Åndedrætsorganerne
Kroniske lungesygdomme eller akut lungebetændelse kan forårsage spasmer i blodkar. Pneumosklerose er processen med at udskifte lungevæv med bindevæv. Dette fører til et fald i lungekontraktilitet, et fald i iltoptagelse samt lungemætning.
Blodmætning er mætning af hæmoglobin med et oxidationsmiddel. Et fald i evnen til at forbruge ilt kan skyldes astma, akut obstruktiv bronkitis og emfysem. Sidstnævnte lidelse øger luftighed i lungevævet, hvilket igen reducerer iltning i blodet. En anden årsag til hovedpine efter fysisk anstrengelse kan være lungebetændelse. Dette er en lidelse af inflammatorisk karakter, hvor stoffer syntetiseres i kroppen, der forårsager indsnævring af blodkar.
Endokrine systemsygdomme og anæmi
Anæmi er et fald i antallet af røde blodlegemer eller hæmoglobin i blodet. Som følge heraf vises iltmangel, og hjernen er ekstremt følsom over for dette fænomen. Forskellige sygdomme i hormonsystemet kan også forårsage hovedpine efter træning. Dette vedrører primært diabetes og hypertyreose.
Hvis mange mennesker kender til diabetes, er det værd at tale lidt mere om hypertyreose. Denne lidelse er kendetegnet ved en stigning i hastigheden af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket fører til en kraftig stigning i deres koncentration. Dette påvirker pulsen negativt, bidrager til en stigning i blodtrykket. Under påvirkning af fysisk anstrengelse accelereres metaboliske processer kraftigt, og på grund af en stigning i blodtrykket vises hovedpine.
Ved diabetes syntetiseres et stort antal ketonlegemer i kroppen, hvis overdrevne koncentration kan forårsage acidose. Med denne lidelse forværres kapillærernes tilstand kraftigt. Ved overdreven fysisk anstrengelse øges risikoen for hovedpine i en sådan situation dramatisk. Når vi også taler om, hvorfor det bliver dårligt under træning, er det nødvendigt at huske på hormoner som cortisol og aldosteron. De produceres af binyrerne, som, hvis de er hyperaktive, kan forårsage smerter i hovedområdet.
Inflammatoriske sygdomme i akutte og kroniske former
Enhver akut luftvejssygdom i sig selv kan være årsag til hovedpine samt en stigning i kropstemperaturen. Høj fysisk anstrengelse kan gøre disse symptomer værre. Hvis der opstår betændelse i bihulerne i hovedet, kan fysisk aktivitet forårsage væskesvingninger i hulrummene. Som følge heraf er ternary og andre nerver irriteret.
Osteochondrose og kraniocerebrale skader
Med forskellige hovedskader kan der opstå smerter, og fysisk aktivitet bidrager til deres stigning. Skader på nakkehvirvlerne er også farlige. Afslutte samtalen om årsagerne til hovedpine efter fysisk anstrengelse, vil jeg gerne bemærke, at de ikke kan dukke op af ingenting. Når denne tilstand forekommer ofte, er det værd at gennemgå en lægeundersøgelse.
Symptomer under træning, der ikke kan ignoreres
Næsten hver atlet er meget følsom over for smerter i led eller muskler. Men samtidig er der stor risiko for at gå glip af mere alvorlige alarmsignaler sendt af vores krop. Nu vil vi tale om de symptomer, der under ingen omstændigheder bør ignoreres. Hvis du vil vide, hvorfor det bliver dårligt under træning, skal du huske dem.
Hoste under kardio
Oftest tror atleter i en sådan situation, at halsen bare er tør, og at de skal drikke vand. Alt kan dog være meget mere kompliceret, og en hoste, der dukker op, indikerer den mulige udvikling af astma. Mange mennesker er sikre på, at denne sygdom er forbundet med kvælning, men hoste er et andet tegn på udviklingen af sygdommen.
Hvis du ofte får hoste under konditionstræning, er det værd at afgøre på hvilket tidspunkt i klassen det sker. Hvis du på dette tidspunkt allerede træner i 20 minutter, eller din puls har nået 160 slag i minuttet, skal du helt sikkert besøge en læge. Prøv at afholde undervisning udendørs eller i et godt ventileret område. For forskellige lidelser i luftvejene vil et varmt rum med høj luftfugtighed, for eksempel en swimmingpool, være det bedste sted at træne.
Hovedpine under styrketræning
Vi har allerede diskuteret hovedårsagerne til dette fænomen. Mange atleter er sikre på, at hele pointen er i den sædvanlige overanstrengelse, og efter hvile vil problemerne forsvinde. Overarbejde er dog et mindre problem for dig. Hvis årsagen til hovedpinen er forbundet med en stigning i blodtrykket, så er situationen meget værre, end du tror.
Pludselige trykfald kan forårsage en række alvorlige lidelser, såsom dissektion af blodkar. Hvis en atlet har osteochondrose i nakkehvirvlerne, kan hovedpine skyldes spasmer i nakkemusklerne. For at fjerne dette problem er det nødvendigt at helbrede osteochondrose.
Hvis du oplever hovedpine under træning, skal du afbryde din aktivitet og måle din puls med blodtryk. Når pulsen er 40 procent højere end den maksimalt tilladte værdi, og det øvre tryk er over 130, er det bedre at gennemføre træningen.
Når du udfører kraftbevægelser, skal du overvåge din vejrtrækning og ikke holde den. Undgå også at bruge vægte, der gør dig alt for stresset. Hvis du er i en tilstand af alvorlig stress eller nervøs ophidselse, bør styrketræning foretrækkes frem for en halv times konditionstræning udført i et gennemsnitligt tempo. Hvis der ofte opstår problemer med blodtrykket, og ønsket om at deltage i bodybuilding er højt, anbefaler vi, at du kontakter en specialist, der hjælper med at udarbejde et individuelt træningsprogram.
Smerter i brystområdet
Oftest er atleter i en sådan situation trygge ved deres hjertemuskulatur, og smerten tilskrives den høje intensitet af den udførte træning. Tingene kan dog blive meget mere komplicerede. Under kliniske undersøgelser af patienter udføres ofte såkaldte stresstests ved hjælp af motionscykler eller et løbebånd. Med deres hjælp kan du afsløre skjulte problemer i hjertemusklens arbejde.
Hvis du føler smerter i brystområdet, mens du cykler eller jogger, skal du ikke ignorere symptomet. Måske er det ikke dit hjerte, men for eksempel intercostal neuralgi, men det er bedre at sørge for dette. Bemærk, at sidstnævnte tilstand ofte forekommer hos nybegyndere atleter, der bruger for store belastninger.
Sagen er, at under udånding-indånding trækker musklerne sig meget aktivt sammen, og det kan føre til klemning af nerveender. Hvis dette symptom blev bemærket af dig, bør lektionen afbrydes, men der er ingen grund til panik. Det første trin er at bestemme smertens art. Hvis smerten vises med let tryk, bevægelse eller du er i stand til at mærke dens centrum, så er det hele måske i muskelspasmer. Du bør dog ikke nægte et besøg hos en specialist.
Smerter i højre side, mens du løber
Dette fænomen støder på mange atleter, og med langvarig kardioaktivitet betragtes det som normalt. Smertefulde fornemmelser opstår i leverområdet. På grund af accelerationen af blodgennemstrømningen øges organet i størrelse og presser på nerveenderne. Problemet kan dog være relateret til galdeblæren. Hvis smerten efter resten forsvandt, så er alt fint. Men når de ikke forsvinder i lang tid efter endt uddannelse, bør du helt sikkert opsøge en læge.
