Lær hvordan bevægelser i flere led kan øge testosteronproduktionen og udløse proteinsyntese. Det har længe været kendt, at naturlige bodybuildere bør fokusere på grundlæggende bevægelser. Dette er blevet en slags aksiom, og alle forsøger at følge det. Først og fremmest forbandt forskere effektiviteten af basen med en kraftig hormonel reaktion fra kroppen på den.
Ifølge den viden, biokemikere har til rådighed, stiger den anabolske baggrund med en stigning i koncentrationen af androgene hormoner. Det er de grundlæggende bevægelser, der er det stimulerende middel, der får kroppen til at syntetisere dem mere intensivt. Det er således generelt accepteret, at grundlæggende øvelser er betydeligt mere effektive til at opnå muskelvævshypertrofi i sammenligning med isolerede. Men i dag har forskere nye oplysninger, som giver anledning til en ny overvejelse af spørgsmålet om forholdet mellem grundlæggende øvelser og hormonelle niveauer i bodybuilding.
Genopfinde forholdet mellem træning og hormoner
Efter en række eksperimenter konkluderede forskere, at efter træning syntetiseres relativt lidt anabolske hormoner i kroppen. I det mindste stiger koncentrationen af hormoner ikke så meget som tidligere antaget. Det menes også, at aktiviteten af hormonelle stoffer forårsaget af styrketræning praktisk talt ikke har nogen effekt på muskelhypertrofi.
Hvis lektionen viste sig at være lavintensiv, falder koncentrationen af androgener fuldstændigt. Som følge heraf skal det siges, at hormonaktivitet efter træning ikke kan påvirke muskelvæksthastigheden positivt. Denne erklæring fra forskere vender faktisk alle ideer om moderne bodybuilding på hovedet.
Desuden angiver sådanne udsagn nytteligheden af naturlig træning og behovet for at bruge AAS. Vi skal selvfølgelig lytte til forskere, men det skader ikke at have vores eget hoved på skuldrene. Ofte har forskning om sportsspørgsmål haft betydelige uenigheder med praksis. Lad os selv finde ud af, hvordan grundlæggende øvelser og hormoner i bodybuilding hænger sammen.
For at gøre dette skal du studere resultaterne af forskning, der er i det offentlige område. Alle er baseret på analysen af hormoner syntetiseret af kroppen, som er i blodet, og ikke i muskelvæv. Ordningen for at udføre disse eksperimenter er ganske enkel. Først måles hormonkoncentrationen inden træningens start, og derefter efter at den er afsluttet. Derefter er det tilbage at analysere resultaterne og bestemme forholdet mellem koncentrationen af hormoner og vævsvækst over et bestemt tidsrum.
Fejl i hormonundersøgelser
For at forstå, hvilke fejl der blev begået under undersøgelsen af forskere, skal du overveje testosteron. Dette hormon produceres af testiklerne og binyrerne i en vis mængde i overensstemmelse med døgnrytmer. Hormonet kan transporteres i bundne (globulin og albumin) og frie former. For bodybuildere er gratis testosteron interessant, da det er ham, der har evnen til at binde sig til receptorer.
Det skal bemærkes, at gratis testosteron fra dets samlede mængde er ret lille, ikke mere end 4 procent. Lad os nu overveje de tilfælde, hvor det i løbet af undersøgelsen blev fundet, at koncentrationen af hormonet er lav eller dets produktion accelereret, men dette gav ikke håndgribelige resultater.
Men her er spørgsmålet om mængden af testosteron i ubunden tilstand vigtigere, og ikke totalet. Men forskere forsøgte ikke at finde et svar på det, hvilket er meget mærkeligt. Derudover kan hormoner i blodet på ingen måde påvirke muskelvækst, før de leveres til vævene.
En stor koncentration af hormonet kan på ingen måde være en garanti for, at i det mindste det meste vil være i musklerne. Det skal huskes, at ikke alt det frie hormon leveres til muskelvævet, da det også tjener andre organer. Antallet af androgen-type receptorer er også vigtigt, for kun gennem interaktion med dem er testosteron i stand til at producere den effekt, vi har brug for. Som et resultat kan vi sige, at det er nødvendigt at studere ikke frigivelsen af testosteron efter træning, men træningens evne til at øge hormonets permeabilitet i muskelvævet.
Lad os forestille os en anden situation, hvor anabolske hormonniveauer har vist sig at falde efter træning. Dette kan føre til påstanden (som faktisk skete), at de grundlæggende bevægelser ikke er effektive. Men årsagen til faldet i koncentrationen af hormonet i blodet kan ligge i dets levering til målvævet, og det er netop, hvad basen bidrog til. Denne antagelse blev bekræftet af andre undersøgelser, der viste, at med lavintensiv træning kommer hormonet hurtigere ind i muskelvævet.
For omkring to årtier siden blev der udført en undersøgelse, der viste, at koncentrationen af hormoner stiger under træning, og efter et par timer begynder det at falde. Dette efterfølges af en ny stigning i testosteronniveauet. Det er rimeligt at antage, at årsagen til dette ligger i forbedringen af testosteronpermeabilitet efter træning, når androgen-receptorerne er maksimalt aktive.
Du skal også huske om forskellene mellem organismer fra forskellige mennesker. På mange måder kan denne kendsgerning forklare modsætningerne i forskning. Hvis forsøgspersonerne demonstrerede et bestemt resultat, er det ikke en kendsgerning, at det samme vil ske for dig.
Det er ikke for ingenting, at der ikke er nogen generelle træningsprogrammer, og atleter skal udarbejde dem individuelt. I mellemtiden vil vi fortsat tro, at grundlæggende bevægelser er mere effektive på det endokrine system end isolerede. De undersøgelser, der udføres i øjeblikket, kan ikke helt modbevise dette faktum.
Hvordan man hæver testosteron- og væksthormonniveauer i kroppen gennem træning, lær i denne video:
