Find ud af, hvordan øgede nitrogenniveauer kan øge styrken og muskelvæksten i bodybuilding. Begynd at træne lige nu. Nitrogenoxid er en nitrogengruppe, som et iltmolekyle er knyttet til. Med en meget enkel struktur af molekylet synes dette stof at være meget interessant, da det udfører et stort antal funktioner i kroppen. I dag vil vi diskutere en anden tilgang til stigende nitrogenoxidniveauer.
Hvad er nitrogenoxid?
I mange år blev nitrogenoxid betragtet som et undvigende stof, da det er en gas, der henfalder inden for tre sekunder efter syntesen. Forskere vidste kun med sikkerhed, at et stof syntetiseres i blodkarrene, hvilket bidrager til øjeblikkelig afslapning af fartøjernes glatte muskler. Som et resultat fører dette til et fald i blodtrykket og øger hastigheden af blodgennemstrømning dramatisk.
Kun i 1998 var forskere i stand til at isolere nitrogenoxid, og for dette modtog de Nobelprisen. De formåede også at vise de virkninger, nitrogenoxid har på det kardiovaskulære system. Men ikke kun dette er interessant for NO, men også et stort antal andre funktioner. For eksempel hjælper nitrogenoxid med at skabe nye forbindelser mellem celler i nervesystemet i hjernen. I dag ved forskere, at stoffet ved lave niveauer af NO er meget nyttigt for kroppen, men ved høje koncentrationer kan det blive et kraftigt toksin.
Først og fremmest forklares denne kendsgerning ved, at nitrogenoxid er et frit radikal, som under visse betingelser bliver til peroxynitrit. Dette stof udgør en alvorlig fare for cellestrukturen i alle kroppens væv. Hvis en person udvikler blodforgiftning (sepsis), er effekten af septisk chok netop relateret til niveauet af nitrogenoxid.
For nylig har forskere kunnet finde ud af, hvorfor du takket være styrketræning kan undgå et hjerteanfald. Dette skyldes det faktum, at produktionen af nitrogenoxid accelereres under påvirkning af stress, som lagres i reserve i hjertet og blod i form af to stoffer - nitrosothiol og nitrat. Om nødvendigt kan disse forgængere hurtigt konverteres til NO. Det er det, der bidrager til en stigning i blodgennemstrømningens hastighed og forbedrer derfor iltforsyningen til hjertet. Styrketræning bidrager også til accelerationen af syntesen af hovedsyntetasen, som er ansvarlig for produktionen af nitrogenoxid.
Hvordan øges niveauet af nitrogenoxid?
Der er et stort antal kosttilskud på sportsernæringsmarkedet i dag, der skulle øge koncentrationen af nitrogenoxid. Dette skyldes primært det faktum, at nitrogenoxid er i stand til dramatisk at øge hastigheden af blodgennemstrømningen og som følge heraf øge muskelpumpning. Af indlysende årsager fører dette til en stigning i træningens intensitet og effektivitet.
Det skal også huskes om NO's evne til at øge syntesehastigheden af anabolske hormoner, hvilket væsentligt fremskynder genoprettelsesprocesserne. Langt de fleste kosttilskud indeholder arginin, som er hovedforløberen for nitrogenoxid i kroppen.
Vi har allerede sagt, at ved en bestemt koncentration af nitrogenoxid stiger blodgennemstrømningen kraftigt, og som følge heraf forbedres muskelpumpning og kvaliteten af vævsernæring. Men på samme tid bidrager nitrogenoxid også til accelerationen af syntesen af væksthormon, hvilket betyder, at det tager mindre tid for kroppen at komme sig. Det skal også mindes om nitrogenoxids evne til at aktivere væksten af satellitceller, på grund af hvilke mekanismerne for genopretning og vækst udløses. Aminosyreforbindelsen arginin findes mest i de fleste NO-boostende kosttilskud. Dette stof er en donor af nitrogenoxid og er kendt af mange. Imidlertid er hovedfaktoren, der hæmmer produktionen af NO på ingen måde arginin, men specielle enzymer placeret i endotelvæv. Hvis en person har beskadigelse af endotelvævet, som for eksempel kan skyldes højt blodtryk, nedsættes ydelsen af enzymer, der syntetiserer nitrogenoxid. Deres tilskud med arginin kan fremskynde NO -produktionen.
Men selvom atleten ikke har skade på endotelvæv, så er et andet problem også muligt, hvilket begrænser hastigheden af nitrogenoxidproduktion. Vi taler nu om enzymet arginase. Dette stof er involveret i nedbrydningen af arginin. Jo højere aminkoncentration, jo mere aktiv arginase er.
I en undersøgelse blev 20 til 30 gram arginin injiceret intravenøst for at fremskynde nitrogenoxidsyntese. Resultaterne var fremragende. Men med orale former for arginin kan denne succes ikke gentages. Dette skyldes det faktum, at når der indtages mere end 10 gram arginintabletter, forstyrres mave -tarmkanalen. Koncentrationen af NO er imidlertid for høj og er ikke påkrævet, da dette stof kan blive et toksin.
Du skal huske, at nitrogenoxid syntetiseres under påvirkning af fysisk anstrengelse, og jo højere din træningsoplevelse er, desto mere produceres der NO i kroppen. Dette er en af grundene til at forbedre funktionen af hjertet og det vaskulære system under påvirkning af fysisk anstrengelse. Vi har allerede sagt, at nitrogenoxid er en gas, der hurtigt nedbrydes efter produktionen. Af denne grund er det nødvendigt at studere dets metabolitter for at bestemme koncentrationen af et stof.
Arginin er ikke den eneste, der øger hastigheden af nitrogenoxidproduktion. F.eks. Indeholder hvidløg en gruppe svovlholdige forstadier NO, og vandmeloner indeholder cyrulin, som også kan omdannes til arginin og derefter til nitrogenoxid. På grund af tilstedeværelsen af polyfenoler i kakao, som hæmmer ødelæggelsen af nitrogenoxid, fører dette produkt også til en acceleration af syntesen af NO.
For nylig har forskere undersøgt kosttilskud indeholdende pyritter (fundet i roer) og et specielt enzym (fundet i hagtorn), der fremskynder omdannelsen af pyritter til nitrater og derefter til nitrogenoxid. Dette supplement øgede ikke kun koncentrationen af nitrogenoxid, men stofferne i dets sammensætning var i stand til at omgå argininbarrieren. C -vitamin har også en stimulerende effekt på hastigheden af NO -produktion. Forskere leder i øjeblikket efter andre stoffer, der kan være mere effektive til at fremskynde produktionen af nitrogenoxid sammenlignet med det i dag almindelige arginin.
For mere information om nitrogenbalance, se denne video:
