Livet er for dyrebart til regelmæssigt at spise ensfarvet havregryn. Det varmer, at der er en stor fordel i det, men erkendelsen af, at der er lidt glæde, efterlader ikke. Lad os diversificere menuen og lave havregryn i vand med solbær. Trin-for-trin opskrift med foto. Video opskrift.
Hvis vi taler om havregryn, skal det bemærkes, at korn indeholder mange vitaminer og sporstoffer. Gryn er fulde af proteiner og "rigtige" kulhydrater. Derfor er den meget nærende, samtidig med at den er kost. Havregryn er det perfekte, let fordøjelige måltid til en solid morgenmad. Sådanne kornprodukter anbefales til mennesker til vægttab, vægttab, diæt og babymad. Takket være dets gavnlige egenskaber kan havregryn hjælpe med at helbrede sygdomme i mave -tarmkanalen og gigt. Derfor bør det helt sikkert introduceres i din kost. Det er dog ikke alle, der elsker det på egen hånd, selv på trods af alle de ovennævnte værdifulde egenskaber.
For at gøre havregryn mere appetitligt og velsmagende, skal det koges ordentligt. Der er opskrifter på retter i mælk og vand, det kan koges i gryder, tilføje forskellige tilsætningsstoffer … Det vigtigste er at vise mere fantasi. I dag præsenterer jeg en version af havregryn på vand med solbær. Selvom du i stedet for solbær kan tilføje andre frugter, der er tilgængelige i en given sæson. For eksempel om sommeren er jordbær, hindbær, ferskner, abrikoser, æbler osv. Egnede i vintersæsonen er sæsonfyldte fyld, brug frosne frugter og bær, tørret frugt, nødder, druer og andre sødestoffer, der er tilgængelige på hjem.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 25 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 7 minutter
Ingredienser:
- Øjeblikkelige havreflager - 70 g
- Honning - 1 spsk eller efter smag
- Solbær - 30 g
- Vand - til dampning
Trin for trin tilberedning af havregryn i vand med solbær, opskrift med foto:
1. Læg solbærene i en sigte og skyl under rindende vand. Tør det tør med et køkkenrulle og riv halebåndene af.
2. Læg havregryn i en dyb skål og dæk med kogende vand. Mængden af vand skal være 1,5 gange mere end flagerne. Så bliver grøden af medium konsistens. Hvis du vil have en tyndere grød, tilsættes 2 gange mere vand.
3. Dæk havregryn med et låg eller underkop og lad det dampe i 3-5 minutter. I løbet af denne tid vil flagerne absorbere alt vandet og stige i størrelse.
4. Tilsæt honning til grøden. Hvis du er allergisk over for biprodukter, skal du bruge sukker eller marmelade.
5. Rør rundt i maden og smag til retten. Tilføj mere sødemiddel, hvis det er nødvendigt.
6. Tilsæt solbærbær til den kogte havregryn i vand, rør rundt og server. Det er lækkert at spise mad både varm og kølet. Det er også praktisk at tage sådan en grød med på arbejde eller give børn i skole.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn.
