Hvis et barn nægter at spise havregryn, der er så rig på fibre, fedtstoffer og proteinforbindelser, skal du tilberede det med lækre aromatiske tilsætningsstoffer. Hvordan man laver havregryn med honning, solbær og frø fortæller dig en trin-for-trin opskrift med et foto. Video opskrift.
Mange i barndommen måtte spise havregryn hjemme til morgenmad og i børnehaven. Nu som voksne ønsker vi, at morgenmaden ikke kun skal være solid og sund, men også lækker. Derfor begyndte de at lave havregryn med en række tilføjelser. Det kombineres med frugt, bær, nødder, kandiseret frugt, marmelade, mandelolie. Lad os huske havregrynene, vi kendte fra barndommen, men med en ny og interessant smag. Tilberedning af havregryn med honning, solbær og frø. Dette er en solid og komplet morgenmad, der eliminerer behovet for snacks før frokost.
Inden vi går videre til opskriften, skal vi huske nytten af korn. Havregryn indeholder både opløselige og uopløselige kostfibre. Førstnævnte hjælper med at sænke kolesteroltalet og stabilisere blodsukkerniveauet. Sidstnævnte forbedrer tarmfunktionen. En portion vil give 20% af dit daglige indtag af fiber og protein. Derfor anbefaler ernæringseksperter at starte din dag med havregryn. det er en let og afbalanceret morgenmad og fremragende sundhedspleje.
Man kan heller ikke undgå at bemærke fordelene ved solbær og honning. Disse fødevarer styrker immunsystemet og forbedrer mave -tarmkanalen. Solbær lindrer betændelse og hjælper med at rense kroppen for toksiner, og honning hjælper med at behandle forkølelse og virussygdomme.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 35 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havreflager - 70 g
- Solbær - 2 spsk
- Honning - 1 tsk eller efter smag
- Drikkevand - 120 ml
- Solsikkefrø - 1 tsk
Trin for trin tilberedning af havregryn med honning, solbær og frø, opskrift med foto:
1. Hæld havregryn i en dyb skål og hæld kogende vand over dem.
2. Luk med et låg eller underkop, og lad det stå i 5 minutter for at brygge flagerne. Brug instant havregryn, så kan den koges ved dampning. Hvis du bruger Extra, skal de tilberedes på komfuret.
3. Efter dette tidspunkt vil flagerne stige i volumen og absorbere al fugt.
4. Tilsæt honning til havregryn og rør for at fordele det i hele blandingen.
5 Drys derefter de skrællede solsikkekerner. Du kan stege dem på en ren og tør stegepande, til de er lette rødme.
6. Vask solbærene, riv halerne af med bægerblade og tør dem med et køkkenrulle. Tilsæt derefter bærene i havregrynskålen.
7. Kast havregryn med honning, solbær og frø og server. Det kan indtages både varmt og kølet. Derudover kan du tage den med på arbejde, på farten eller give dit barn i skole.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med bær i mælk.
