En ukompliceret opskrift på en lækker og sund morgenmad for de meget dovne! Kog havregryn i en krukke - og du får en ny inkarnation af din yndlingsgrød, som vil oplade dig med energi og godt humør!
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Trin for trin madlavning med foto
- Video opskrifter
Mange mennesker starter dagen med en tallerken havregryn krydret med frugt, honning, nødder - dette er en hurtig, velsmagende og meget energisk morgenmad. Vores opskrift hjælper dig med at se frisk på havregryn, for vi koger det i en krukke! Pludselig? - Ja! Velsmagende? - Utvivlsomt!
Lazy havregryn tilberedes uden din middelmådige deltagelse - natten over i køleskabet. Det kan tages som en snack til arbejde, skole eller en lang gåtur. Til hende skal du bruge mellemstore eller fintmalede flager (ikke øjeblikkelig madlavning), kefir, valnødder og frugter. Vi valgte æbler, men du kan vælge årstidens frugter eller bær efter din smag. Du kan bruge enhver tørret frugt, nødder, frø. Sød doven havregryn med honning. Hvis der ikke er honning i huset, kan du erstatte det med marmelade eller i værste fald sukker. Kort sagt, der er masser af plads til eksperimenter! Prøv at tilberede doven havregryn i en krukke æbler hos os, og du er garanteret et brag af energi!
- Kalorieindhold pr. 100 g - 86 kcal.
- Portioner - 1 stk
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havreflager - 5-6 spsk. l.
- Kefir - 1 glas
- Honning - 1-2 tsk.
- Æbler - 1 stk.
- Valnødder - 5-7 stk.
- Malet kanel - på spidsen af en kniv
- Kokosflager - 1-2 tsk.
Trin for trin madlavning med et foto af doven havregryn i en krukke æbler
1. For at forberede doven havregryn har vi brug for en lille krukke, for eksempel fra chokoladepasta eller babymad - alt afhænger af din appetit. Hæld lidt kefir i bunden af krukken. Vi tog kefir med medium fedtindhold, 2,5%. For en diætindstilling, tag kefir med en minimumsprocent af fedt.
2. Tilsæt 1-2 spsk havregryn. Hvis din korn er temmelig stor, kan du male den lidt i en blenderskål. I denne form bliver de hurtigere mættede.
3. Vi ville have lidt tropisk smag, så vi tilføjede en teskefuld kokos. Dette fuldender det første lag.
4. Vi gentager igen. Hæld lidt kefir, hæld havregryn ovenpå. Denne gang krydrer vi flagerne med hakkede nødder og flydende honning. Dette er det andet lag.
5. Og hæld kefir igen, tilsæt en ske eller to flager. Læg finthakkede æbler ovenpå, drys med kanel.
6. Vi afslutter alt med et lag kefir.
7. Nu hvor alle lagene af doven havregryn er samlet, kan du sende det til køleskabet til morgen eller lade det stå i mindst et par timer, så kornblandingen er gennemblødt.
8. God morgenmad - doven havregryn i en krukke æbler - klar! Vi er sikre på, at den originale servering vil appellere til både børn og voksne, og ved at eksperimentere med fyldet får du en række muligheder for denne ret. God appetit!
Se også videoopskrifter:
1. doven havregryn i en krukke - 4 bedste opskrifter
2. En ideel hurtig morgenmad til korrekt ernæring - havregryn i en krukke
