Lad os følge med i kulinariske tendenser. Jeg foreslår at forstå indviklingen i opskriften på at lave doven havregryn i en krukke. Tag derfor en krukke til din fremtidige morgenmad, og prøv eksperimenter og skab din yndlingssmag.
Opskriftens indhold:
- Sådan tilberedes doven havregryn - madlavningshemmeligheder
- Hvordan vælger man en bank?
- Valg af basisingredienser
- Hints og tips
- Doven havregryn i en slankekrukke
- Doven havregryn med banan
- Doven havregryn med yoghurt
- Doven havregryn på kefir
- Doven havregryn med mælk
- Video opskrifter
Doven havregryn, sommer havregryn, havregryn i en krukke … og hvad du end kalder det - det er en ny fashionabel måde at tilberede den velkendte grød på. Det særlige ved denne ret er den kolde tilberedningsmetode, som bevarer skålens gavnlige stoffer. Desuden, hvis du ikke kan lide at spise varme korn, så er denne opskrift kun til et sådant tilfælde. Denne sunde morgenmad kan nydes året rundt. Opskriften er fleksibel og giver dig mulighed for at skabe nye variationer ved at kombinere alle slags produkter efter din smag.
Sådan tilberedes doven havregryn - madlavningshemmeligheder
Hvis du har travlt og ikke vil komme for sent, er denne ret ideel til forberedelse. Men som mange andre simple fødevarer kræver det også en vis viden.
Hvordan vælger man en bank?
Havregryn kan tilberedes ikke kun i et glas, men også i en skål, gryde, plastbeholder. Enhver beholder, der kan rumme et glas væske, klarer sig. Selvom du holder dig til klassikerne, så er doven havregryn lavet præcis i en glasbeholder med et volumen på 0,4-0,5 liter med en bred hals og et tæt skruet låg. Det vil være ubelejligt at bruge havregryn fra krukker med en smal hals, og beholdere, der er for store, er ubelejlige at have med. Derfor er det bedre at gå ud fra sådanne parametre.
Valg af basisingredienser
Til doven grød er almindelig instant havregryn fint. Til mejeriporten bruges normalt en blanding af græsk yoghurt og mælk uden smagsstoffer eller fyldstoffer. Men du kan tage de flydende komponenter separat eller bruge almindeligt drikkevand til havregryn til kosten.
Hints og tips
- Det vigtigste er at tage havregryn af lille og god kvalitet.
- Du kan berige dit måltid med omega fedtsyrer ved at tilføje nogle hørfrø til dit måltid.
- Eksperimenter med mejeriprodukter. Tilsæt hytteost, kefir, fermenteret bagt mælk.
- Tag jordskokssirup, honning, fructose og agave -nektar som sødemiddel.
- Prøv smagskombinationer: mandler og mango, blåbær og ahornsirup, chokolade og banan, kanel og æble, jordnøddesmør og banan, vanilje og hindbær.
- Bag en banan lækkert i ovnen eller mikrobølgeovnen. Husk samtidig, at tilsætning af bananer til ingredienserne reducerer grødens holdbarhed uden at fryse fra 4 til 2 dage.
- Krukker mad kan fryses i op til en måned. Til frysning skal de fyldes med mad ikke til randen, men med 2/3 af delen, for at undgå at revne beholderen.
- Det er ikke nødvendigt at bruge kold havregryn, hvis du vil have varm grød, skal du varme den i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter uden låg.
Doven havregryn i en slankekrukke
Havregryn til vægttab er et helt uerstatteligt produkt. Det bruges ligeledes af både mennesker, der ønsker at slippe af med overvægt, og som ønsker at få de manglende kilo. Forskellen i ingredienser og tilberedningsmetoder.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 115 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Hercules - 0,5 spsk.
- Kefir - 1 spsk.
- Mandler - 1 ghme
- Græskarkerner - 1 ghmen
- Ingefærpulver - 1/4 tsk
- Honning - 1 spsk
- Æble - 1 stk.
Trin for trin madlavning:
- Hæld havregryn i glasset.
- Tilsæt mandlerne. Ristede nødder øger skålens kalorieindhold. Husk dette, når du vælger dine ingredienser.
- Tilsæt skrællede græskarkerner. Deres kalorieindhold stiger også, når de steges i en gryde.
- Drys ingefærpulver i.
- Fyld beholderen med kefir for at dække alle havre.
- Luk krukken med et låg, ryst maden for at fordele den jævnt og stil den på køl. Lad glasset stå natten over. I løbet af denne tid vil havre absorbere væsken og lave en lækker spiseklar morgenmad.
- Kom honning i en krukke om morgenen og rør rundt. Hvis det er tykt, så smelt det lidt i et vandbad eller en mikrobølgeovn. Sørg samtidig for, at honningen ikke koger, det er nødvendigt, at den kun bliver blødere.
- Tilsæt æbler, skåret i små skiver, fyld op med kefir, og du kan starte dit måltid.
Doven havregryn med banan
Et kostrigt, nærende og sundt måltid er doven havregryn med banan. Den indeholder meget fiber, calcium og protein, mens der er en minimumsmængde af fedt og sukker.
Ingredienser:
- Havregryn - 5-6 spsk
- Banan - 1 stk.
- Skummetmælk - 1 spsk
- Fruktose - 1 tsk
Trin for trin madlavning:
- Hæld havregryn i krukken.
- Tilsæt fructose.
- Hæld mælk over maden.
- Luk beholderen med et låg, ryst for at kombinere produkterne og stil på køl i 12 timer. I løbet af denne tid gennemblødes flagerne i mælk, og grøden bliver velsmagende, mør og blød.
- Om morgenen skrælles bananen, skæres i ringe eller tern og røres med grød.
- Du kan opbevare grød med en banan i op til to dage.
Doven havregryn med yoghurt
Lazy Havregryn er en fleksibel opskrift, der giver dig mulighed for at oprette nye madmuligheder ved at tilføje alle slags ingredienser. Samtidig vil retten altid blive lækker, tilfredsstillende og nærende.
Ingredienser:
- Havregryn - 1/4 kop
- Mælk - 1/3 spsk.
- Yoghurt - 1/4 kop
- Appelsinsyltetøj - 1 spsk
- Honning - 1 tsk
- Hakket mandarin - 1/4 kop
Trin for trin madlavning:
- Læg havregryn i glasset.
- Skræl mandarinen, adskil den i skiver og kom den i en krukke.
- Tilsæt honning, som er blevet opvarmet lidt på forhånd, så det er lettere at kombinere med mad.
- Tilsæt appelsinsyltetøj.
- Kombiner mælk og yoghurt i en skål.
- Fyld maden i krukken med flydende ingredienser.
- Luk krukken tæt med et låg, ryst for at blande maden og stil den på køl natten over.
- Opbevar havregryn i op til 3 dage.
Doven havregryn på kefir
Er du træt af den sædvanlige morgenmad, vil du genvinde en slank talje, vil du komme i form eller bare spise sund mad? Så gør jeg opmærksom på en enkel, let og enkel opskrift på doven havregryn på kefir. Sådan en sund og hurtig morgenmad vil helt sikkert glæde dig!
Ingredienser:
- Havregryn - 0,5 spsk.
- Kefir - 1, 5 spsk.
- Banan - 0,5 stk.
- Kakaopulver - 1 spsk
- Valmue - 1 spsk
- Honning - 1 tsk
Trin for trin madlavning:
- I et glas blandes en halv portion kefir, valmue og kakaopulver.
- Tilsæt flydende honning og rør rundt.
- Hæld den resterende kefir i og bland.
- Skræl bananen, skær den i cirkler og læg glassene i en cirkel.
- Top med havregryn.
- Hæld chokoladen over maden.
- Luk glassene med lågene, og ryst dem, indtil flagerne er gennemblødt i chokolade -kefir.
- Stil havregryn på køl natten over. Men du kan holde sådan en morgenmad i 2-4 dage.
Doven havregryn med mælk
En sund og hurtig morgenmad til alle lejligheder - doven havregryn. Det kræver et minimum af kræfter og endnu mindre tid. Derudover har den en vigtig fordel - nytteværdi og næringsværdi. Derudover er den velegnet til dem, der følger en diæt og vil tabe sig.
Ingredienser:
- Ikke -øjeblikkelig havregryn - 0,5 spsk.
- Skummetmælk - 0,5 spsk.
- Yoghurt uden fyldstoffer - 0,5 spsk.
- Hytteost - 3-4 spsk.
- Honning - 1 spsk
- Valnødder - en håndfuld
- Jordbær - et par bær
Trin for trin madlavning:
- Hæld tør havregryn i en beholder og dæk med mælk og yoghurt.
- Læg hytteosten, som du kan, hvis du ønsker det, for-afbryd med en blender, så der ikke er korn i den.
- Tilsæt honning og valnødder. Hvis honningen er tyk, så varm den lidt op i mikrobølgeovnen, og hvis du ønsker det, kan du stikke valnødderne lidt i en gryde.
- Luk låget og ryst for at blande ingredienserne godt.
- Stil beholderen i køleskabet natten over, så flagerne er gennemblødte, bløde og møre.
- Om morgenen tilsættes vaskede og hakkede jordbær til grøden.
Videoopskrifter:
