Grundlæggende regler for kefir -diæten, menuer i 3, 7 og 10 dage. Resultater og reelle anmeldelser af dem, der har tabt sig.
Kefir-kosten er en monodiet, hvis grundlag er forbruget af kefir og begrænsningen af andre fødevarer. Kefir -diæt til vægttab er en af de mest effektive, men ikke alle kan gøre det. Grundlæggende regler, menuen er længere inde i artiklen.
Funktioner og regler for kefir -diæten
En af de få godkendte af diætister er kefir -kosten. Velegnet ikke kun til vægttab, men også til sundhedsmæssige formål. Det vil hjælpe med hurtigt at slippe af med indre fedt, det er ordineret til patienter med hjertefedme. Kefir bruges til at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen for at forbedre tarmens funktion.
Der er mange kostmuligheder, overvej de mest populære og effektive:
- Kefir kost for dagen … Hjælper med at forbedre tarmfunktionen og føle lethed. Forudsætter brug af 1,5 liter kefir om dagen. Opdel i 5-6 receptioner. Du kan blive på denne diæt i op til 3 dage og tabe op til 3 kg.
- Kefir -diæt i en uge … Den syv-dages kost indeholder 6 yderligere produkter-det er kartofler, fedtfattig fisk, kyllingefilet, oksekød, fedtfattig hytteost, grønne æbler. Men hver dag kan du kun tilføje et af disse acceptable produkter til kefir. Dag 7 - kefir. Lad os sige farvel til 5 kg.
- Kefir -diæt i 10 dage … Det ligner en 7 -dages version. Kosten i 1-6 dage inkluderer 500 ml kefir og en lille mængde af et produkt. Dag 7 - losning, kun vand i kosten. Fra 8 til 10 er der kun kefir i kosten. Hvis du holder ud i alle 10 dage, vil den faldende vægt nå -10 kg.
Kefir -diætregler for vægttab:
- Det første måltid skal være senest 2 timer efter vågning;
- Vær opmærksom på vandforbruget pr. Dag - ca. 0,03 l / 1 kg vægt;
- Fjern salt, sukker, alkohol fra kosten;
- Fjern saucer og tilsætningsstoffer i form af krydderier.
Medicin har bevist, at en kefir -diæt ikke vil skade en sund krop, men der er stadig en række kontraindikationer:
- Sygdomme og lidelser i mave -tarmkanalen;
- Nyre sygdom;
- Cholecystitis;
- Graviditet og amning.
Se også funktionerne og reglerne for vandmelonskuren.
Tilladte fødevarer på en kefir -diæt
Kefir -kosten er en monokost, der involverer brug af et hovedprodukt i kosten - kefir. Du kan ikke vælge fedtfri - dette vil fremkalde helbredsproblemer i form af gastritis eller forstyrrelse af mave -tarmkanalen.
Afhængigt af varigheden af en sådan diæt ændres listen over tilladte fødevarer. Kefir -diæt i 3 dage læsses af. Listen over tilladte produkter indeholder kun kefir, dens daglige hastighed er 1,5 liter. I sjældne tilfælde er et grønt æble tilladt.
6 flere produkter tilføjes til kefir -kosten i en uge og 10 dage:
- kartoffel;
- kyllingefilet;
- bøf;
- æbler, gulerødder, kål;
- magert fisk (torsk, pollock, kulmule);
- hytteost 5-9%.
I den ugentlige kost er 1,5 liter kefir om dagen + et af de acceptable produkter tilladt. I en 10-dages diæt reduceres mængden af kefir til 0,5 l + et produkt.
Forbudt mad på en kefir -diæt
Listen over acceptable produkter indeholder et begrænset antal produkter, og eventuelle afvigelser fra kosten vil have en negativ indvirkning på resultatet.
Med enhver form for kefir -diæt til vægttab er der generelle begrænsninger:
- Sukker - helt udelukket;
- Salt - minimer, brug kun som en sidste udvej;
- Bageriprodukter - kalorieindholdet er enormt, og mætningen er minimal;
- Konserves - med en kefir -diæt er brug af fisk og nogle typer kød tilladt, men i dåseform er deres tilstedeværelse i kosten forbudt;
- Kaffe og alkohol - vækk appetitten, øg risikoen for sammenbrud;
- Korn;
- Frugt - alt undtagen grønne æbler. En undtagelse er en dag i en kefir -diæt i 10 dage.
Læs også om kontraindikationer og farer ved datoer for vægttab.
Kefir kost menu
Vi fandt ud af de grundlæggende principper. Vi vender os til forberedelsen af kefir -diætmenuen. Nedenfor er mulighederne for 3, 7 og 10 dage.
Kefir kostmenu i 3 dage:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt æble | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sekund | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt æble | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tredje | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt æble | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, grønt æble |
Kefir kostmenu i en uge:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Kefir 2,5% - 300 ml, kogte kartofler (100 g) uden olie og salt | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, bagte kartofler (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, kål og gulerodssalat, krydret med citron - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kogte kartofler (100 g) uden olie og salt |
| Sekund | Kefir 2,5% - 500 ml | Bagt kyllingefilet - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Kogt kyllingefilet (100 g) med bouillon | Kefir 2,5% - 500 ml, revet gulerod med æble - 150 g |
| Tredje | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Kogt oksekød (100 g) med bouillon | Kefir 2,5% - 500 ml | Bagt oksekød (150 g) |
| Fjerde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kål og gulerodssalat, krydret med citron - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kogt fisk - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kogt fisk - 100 g |
| Femte | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g |
| Sjette | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Syvende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir kostmenu i 10 dage:
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad | Eftermiddagssnack | Aftensmad |
| Først | Kogte kartofler (100 g) uden olie og salt | Kefir 2,5% - 300 ml | Bagte kartofler - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kogte kartofler (100 g) uden olie og salt, kål og gulerodssalat, krydret med citron - 200 g |
| Sekund | Kefir 2,5% - 200 ml | Bagt kyllingefilet - 100 g, kål og gulerodssalat, krydret med citron - 200 g | Kogt kyllingefilet (100 g) med bouillon | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Tredje | Hytteost 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Hytteost 5% - 150 g | |
| Fjerde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kogt fisk - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, kogt fisk - 100 g | ||
| Femte | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g | Orange - 2 stk | Eventuelle bær - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, grønne æbler - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, enhver frugt - 200 g |
| Sjette | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Syvende | Vand | Vand | Vand | Vand | Vand |
| Ottende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Niende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tiende | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultater af kefir -diæten
Kosten giver dig mulighed for at få hurtige og imponerende resultater, som det fremgår af talrige positive anmeldelser om kefir -kosten. Hvis du holder ud uden sammenbrud, kan du mærkbart tabe dig, reducere lydstyrken.
Resultatet af en tredages kost vil være op til 3 kg, det vil sige 1 kg om dagen. Sport er forbudt, det er fysisk svært for kroppen at klare belastningen.
Resultaterne af kefir -diæten kan øges, hvis du holder dig til en sådan diæt i 7 dage. På en uge kan du slippe af med 5-6 ekstra kilo. Sport er ikke ønskeligt, men lidt aktivitet i form af rask gang giver dig mulighed for at tabe op til 7 kg.
Kefir -diæt i 10 dage hjælper dig med at slippe af med 10 kg overvægt. Dette er minus 2 størrelser i tøj. For at bevare resultaterne er en jævn afslutning nødvendig: I løbet af ugen skal 1-2 produkter tilsættes til kosten. Sport er kun tilladt efter afslutningen af en ti-dages kost, men det vil hjælpe med at konsolidere resultatet og reducere volumen med yderligere 2-3 cm i problemområder.
Ægte anmeldelser af kefir -kosten
Kosten blev udviklet til medicinske formål. Men et stort antal kvinder formåede at tabe sig på en kefir -diæt. Det er svært og svært at bære, men det giver hurtige og mærkbare resultater. Nedenfor er anmeldelser af rigtige mennesker.
Karina, 27 år
Jeg har altid været slank, men efter fødslen gik alt galt - 20 ekstra kilo. Jeg troede, at jeg aldrig ville være i stand til at tabe mig igen. Jeg læste mange anmeldelser om kost og besluttede mig for kefir. Jeg tabte 10 kg første gang og yderligere 6 kg en måned senere. Før og efter kefir -kosten - 2 forskellige mennesker. Nu på pc'en og jeg går til sport, har min vægt ikke været stigende i et halvt år.
Nastya, 44 år
Jeg har kendt til kefir -diæten i lang tid, men jeg kunne stadig ikke finde tid til at skrive en anmeldelse. Jeg har aldrig været tyk, men før ferien ville jeg altid have styr på mig selv. Kefir -diæt i 3 dage er min trofaste assistent til en rund mave.
Natalia, 35 år
Da min ven rådede mig til at stifte bekendtskab med resultaterne og anmeldelserne af kefir -kosten, troede jeg ikke på, at du let kan tabe 10 kg på 10 dage. Jeg nåede ikke at modstå alle 10 dage, jeg opgav ved 5. Men resultatet blev -3 kg. Kefir -diæt er svært at tilskrive lys, men resultatet er det værd.
Sådan taber du dig på en kefir -diæt - se videoen:
