Regler og principper for Mirimanovas kost, anbefalinger til kombination af produkter. En omtrentlig menu for hver dag, og jeg vil lægge på. Fordele, ulemper, resultater og anmeldelser af kosten.
Mirimanova -kosten er en relativt ny måde at tabe sig på, som for nylig har vundet særlig popularitet. Ifølge statistikken for dem, der har tabt sig, er det det sikreste, fordi det ikke har betydelige begrænsninger i produkter. Det vigtigste i denne diæt er den korrekte psykologiske holdning og en gradvis overgang til en diæt, der er usædvanlig for en person, der taber sig.
Reglerne for Mirimanova dietten
Forfatteren af kosten er Ekaterina Mirimanova. Hun vejede 120 kg og besluttede på et tidspunkt, at det var på tide at ændre noget. Pigen har selv udviklet et vægttabssystem, der passer til hende personligt. På cirka 2 år lykkedes det hende at slippe af med 60 ekstra kilo. Således fik systemet navnet "Mirimanovas kost minus 60".
Ifølge kostforfatteren er hovedprincippet for at tabe sig den gradvise involvering i en ny kost. De fleste nedbrud på andre diæter sker jo netop, fordi en person pludselig begynder at begrænse sig selv på mange måder. Men dannelsen af en vane sker gradvist, derfor skal du også langsomt overføre dig selv til en anden kost.
De grundlæggende regler for Mirimanova -diæten til vægttab:
- Serveringsstørrelsen skal gradvist reduceres … Hvis en person er vant til at spise fra store dybe tallerkener, skal du skifte til mindre rummelige retter. Således vil maven vænne sig til mindre mad, den styres direkte af smagen og ikke af mængden af kogt mad.
- Ingen produktrestriktioner … På Mirimanova -kosten er det tilladt at spise alle produkter, herunder yndlingsdelikatesser. Det eneste, der betyder noget, er tidspunktet på dagen, når du bruger dem.
- 3 hovedmåltider … Den daglige plan skal indeholde morgenmad, frokost og middag. Hvis en person spiser morgenmad meget tidligt, er det tilladt at tilføje en let frokost og eftermiddagste. Men alligevel skal du prøve at vænne kroppen til kun 3 måltider om dagen.
- Det er tilladt at spise alt indtil middagstid … Indtil kl. 12, det vil sige til morgenmad, kan du spise alt, hvad du vil, endda et stykke kage, en kage eller et par af dine yndlings slik. Det eneste man skal undgå er mælkechokolade. Derudover er morgenmad et must og vigtigt måltid, der ikke bør springes over på denne diæt.
- Aftensmaden skal være senest kl … Selvfølgelig er det svært at vænne sig til en sådan rutine med det samme, især hvis en pige, der taber sig, er vant til at gå i seng efter midnat. I begyndelsen skal du bare begynde at skifte tidspunktet for det sidste måltid hver dag med 15-20 minutter. Hvis den daglige rutine ikke tillader at spise kl. 18.00, må middagen laves senest kl. 20.00. Dette er virkelig nødvendigt, fordi det er i løbet af natten, at vores fordøjelsessystem har det sværeste ved at fordøje alle fødevarer. Fedt aflejres i større omfang på grund af overspisning om aftenen. Selve middagen skal være så rig som muligt.
- Fed, stegt og røget mad er tilladt indtil kl … Til morgenmad kan du spise mad tilberedt i enhver form, endda stegt i olie, hvilket ikke kan siges om andre diæter. Til frokost og aftensmad bør der dog kun indtages kogte, bagte, stuvede eller grillede retter.
- Ingen grund til at drikke vand med magt … På næsten alle metoder til vægttab er det tydeligt angivet, at du skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen. Men som bekendt er normen anderledes for alle. Nogen vil ikke være nok og 2 liter. For kvinder, der lider af ødem, vil overskydende væske være skadeligt frem for gavnligt. Derfor skal du drikke så meget vand, du vil.
- Salt og sukker er ikke forbudt … Selvfølgelig bør du ikke overdrive det med disse krydderier. Sukker spises bedst om morgenen. Hvis det er muligt, skal du gradvist reducere mængden eller skifte til fructose eller rørsukker.
- Rimelig alkohol … Blandt alkoholholdige drikkevarer anbefaler Ekaterina Mirimanova kun at bruge tør rødvin og ikke mere end et glas pr. Måltid. Resten af alkoholen er meget kaloririg og bremser betydeligt fordøjelsesprocesser og nedbrydning af mad i mave -tarmkanalen.
Ud over alle de ovennævnte ernæringsprincipper må man ikke glemme regelmæssig fysisk aktivitet. Ved tab af overvægt mister huden sin elasticitet, fasthed og kan sænke sig. For at forhindre dette skal du øve mindst en halv time hver dag. I dette tilfælde er det værd at vælge gennemførlige øvelser og maksimere brugen af problemområder.
For at undgå strækmærker efter at have tabt sig, anbefales det også at skrubbe huden ved hjælp af formalet kaffe og massere problemområder med mumie.
… En bageplade skal smøres med smør eller vegetabilsk olie. Kom de blandede ingredienser i et ildfast fad og bag i 15 minutter. Beredskab kontrolleres med et match. Hvis du stikker den i en gryde, og der ikke sidder noget ved den, så er retten klar.
Resultaterne af Mirimanova -kosten
Resultaterne af Mirimanova -diæt opfylder alle forventninger. Tabe sker virkelig langsomt, for i første omgang genopbygger kroppen til en ny kost og vænner sig til det i lang tid. Men i fremtiden vender vægten ikke rigtig tilbage.
I gennemsnit kan du slippe af med 2-3 ekstra kilo om måneden. Især gode resultater er mærkbare hos de kvinder, der regelmæssigt dyrker sport og forsøger at undgå følelsesmæssig omvæltning. Desværre kan enhver stress påvirke spisevaner og fremkalde sammenbrud med overspisning.
Mirimanovas kost hjælper ikke kun med at tabe sig, men skaber også en vane med at spise rigtigt uden at opgive hendes yndlings godbidder.
Ægte anmeldelser af Mirimanova -kosten
Anmeldelser om Mirimanovas kost er for det meste positive. Efter denne teknik går mange til deres mål.
Inga, 28 år
Under mine studier på universitetet spiste jeg praktisk talt ikke normal hjemmelavet mad. Der var meget fastfood i kosten, hvilket naturligvis gjorde mig meget sund. Jeg kunne ikke tabe mig til den ønskede vægt, selvom jeg prøvede forskellige diæter, herunder kinesisk og drikke. For fire måneder siden stødte jeg på Mirimanovas kost på Internettet. Uden tøven besluttede jeg at prøve. Overraskende nok var der ingen nedbrud i løbet af denne tid, fordi jeg fortsætter med at spise alt det, jeg elsker, jeg prøver bare at forlade det om morgenen. I 4 måneder har jeg tabt mig 9 kg, og jeg planlægger at holde mig til kosten yderligere.
Olga, 30 år
Siden barndommen har jeg kæmpet med overvægt, da jeg har en arvelig disposition for det. På grund af dette forsøgte jeg mest radikale diæter, endda sult. Vægten gik virkelig væk, og i betydelige mængder, men så vendte den tilbage og endda i overskud. For en måned siden rådede en ven mig til diæt Mirimanova. At skifte til det var meget let i forhold til tidligere diæter. Den eneste ulempe er, at jeg går sent i seng, og det er svært at holde ud hele aftenen efter middagen uden mad. Denne måned minus 2,5 kg! Og jeg agter at fortsætte.
Julia, 22 år
På grund af mit arbejdes art fører jeg en stillesiddende livsstil og har ikke altid tid til sport. Jeg var ikke særlig opmærksom på mad før, så jeg fik det i løbet af det sidste år. Jeg besluttede at prøve Mirimanovas kost for ikke at begrænse mig selv for meget. Som det viste sig, er det virkelig let og lækkert! Jeg elsker især de dage, hvor der er bagt fisk til frokost. Jeg har været på diæt i 1, 5 måneder, og 3 ekstra kilo er gået på vægten. Dette er naturligvis ikke særlig hurtigt, men det er effektivt.
Se en video om Mirimanovas kost:
Mirimanovas kost er en bekvem, velsmagende og nem måde at tabe sig på. Det giver ingen særlige begrænsninger. Kun måltider skal overvejes. Alle yndlingsslik forbliver i kosten. Resultaterne og anmeldelserne af Mirimanovas kost er overvejende positive.
