Find ud af, hvad der er de lidt kendte, men meget effektive, og vigtigst af alt, videnskabeligt dokumenterede metoder til at øge gratis testosteron hos mænd. I den mandlige krop bør testosteronniveauerne altid være inden for det normale område. Det er dette hormon, der legemliggør alt, hvad der almindeligvis forstås under begrebet "maskulinitet". Derudover er testosteronmangel forbundet med et stort antal lidelser i arbejdet i alle systemer i mandens krop. For atleter er testosteronkoncentrationen også vigtig i forbindelse med stoffets effekt på muskelvækst. Således er spørgsmålet om, hvordan man øger testosteronniveauet hos mænd altid relevant. Det er det, vi skal tale om i dag.
Hvordan øges testosteronniveauet?
I dag kan du på sportsfødevaremarkedet finde en masse kosttilskud, der af producenterne er placeret som testosteronforstærkere. Imidlertid er effektiviteten af de fleste af dem i stor tvivl. I dag vil vi tale om de mest effektive måder at øge koncentrationen af det mandlige hormon, men du skal starte med det enkleste. Der er tre mest effektive måder at øge testosteronniveauet hos mænd:
- Drøm.
- Succes.
- Uddannelse.
Disse tre metoder er de mest effektive og vil helt sikkert kunne øge koncentrationen af det mandlige hormon. For nylig er der blevet gennemført en række undersøgelser, hvor mænd i tredive år deltog. Som et resultat blev det konstateret, at med for meget søvn kan koncentrationen af testosteron fordobles.
Derudover har forskere bevist, at succes i enhver virksomhed altid fører til en stigning i testosteronniveauet. Den mest kraftfulde stimulator for udskillelsen af dette kønshormon er styrketræning. Under påvirkning af stressende situationer i kroppen accelereres produktionsprocesserne af dette hormon. Desuden er det i sådanne øjeblikke, at testosteron hurtigt leveres til vævene, hvilket fører til muskelvækst.
Et af de mest ambitiøse forsøg med dette emne blev udført i Spanien. Emnerne var to dusin elever, der ikke tidligere havde haft noget med sport at gøre. Forskere har testet koncentrationen af testosteron i deres kroppe før sessionens start og efter afslutningen. Efter træning var der et højt niveau af cortisol og en reduceret koncentration af testosteron, hvilket er ganske forventet. Under påvirkning af fysisk aktivitet forbruger musklernes cellulære strukturer aktivt testosteron indeholdt i blodet. Emner trænede derefter regelmæssigt i 30 dage tre gange om ugen. Efter at have målt koncentrationen af testosteron, inden du startede træningen efter kun en måneds træning, steg testosteronniveauerne med 40 procent. Og nu om hvordan man kan øge testosteronniveauet hos mænd på andre måder.
- Løgsaft. Undersøgelser af virkningerne af løg, eller rettere den friskpressede juice af denne plante, blev udført i Jordan og Iran. I begge tilfælde var resultaterne positive, og testosteronkoncentrationen steg. Således kan vi sige, at en af de mest kraftfulde testosteronforstærkere er løgsaft. En effektiv dosis er 0,64 milliliter juice for hvert kilo kropsvægt.
- Gurkemeje. Gurkemeje er det mest effektive middel til at forbedre spermatogenese -processen og øge hastigheden af testosteronsekretion. I vores land findes gurkemeje i form af krydderier, og i Vesten sælges det i kapsler, specielt til bekæmpelse af erektil dysfunktion. Forskere har fundet ud af, at gurkemeje er en kraftig naturlig antioxidant. Gurkemeje øger koncentrationen af to enzymer i testiklerne: 3-beta-HSD og 17-beta-HSD. De er ansvarlige for den hastighed, hvormed det mandlige hormon produceres. Bemærk, at når du bruger ACC, reduceres effektiviteten af denne krydderi. Men med dens hjælp vil naturlige atleter være i stand til at øge testosteronniveauet tredobbelt. For at gøre dette skal du indtage 1 til 2 gram gurkemeje hele dagen.
- Fald i procent af kropsfedt. Forskere har længe bevist, at overskydende kropsfedt i den mandlige krop påvirker testosteronproduktionen negativt. Således besvare spørgsmålet - hvordan man øger testosteronniveauet hos mænd, bør du sørge for, at der ikke er overskydende fedt i kroppen.
- Zink. Det er nødvendigt at opfylde kroppens krav til zink. Der har været mange undersøgelser om dette emne, og nu kan vi roligt sige, at når du fjerner zinkmangel, vil du mærke resultaterne efter halvanden måned. De vigtigste leverandører af zink til kroppen er kefir, yoghurt, kød, fisk, bælgfrugter og mejeriprodukter. Det anbefalede daglige indtag af zink til en voksen han er 11 milligram, og den maksimalt tilladte dosis er 25 milligram.
- D -vitamin Forskere har fundet ud af, at D -vitamin også kan påvirke testosteronniveauet. På trods af videnskabelig forskning har forskere fundet ud af, at dette stof er effektivt, selv under forhold med overvægt. I løbet af dagen skal du indtage 600 IE af vitaminet.
Sådan øges testosteronniveauet hos mænd, se her:
[media =
