Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate eller simpelthen HMB er en fantastisk fedtforbrænder. Det fremskynder muskelmassen. Find ud af, hvordan du bruger og doserer. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrat) er en af metabolitterne i aminosyreforbindelsen leucin. Kroppen er i stand til uafhængigt at syntetisere LMW, som også findes i nogle fødevarer, såsom grapefrugt. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat findes også i modermælk. For bodybuildere er stoffets fedtforbrændingsegenskaber først og fremmest interessante og evnen til at fremskynde muskelvæksten.
Til dato har forskere gennemført et stort antal undersøgelser om HMB, og vi kan tale om dets fulde sikkerhed. Imidlertid kan kun et faktum om dets tilstedeværelse i modermælk vidne om dette. Lægemidlet er blevet grundigt undersøgt hos dyr og derefter hos mennesker.
HMV's driftsmekanisme
Forskning om HMB begyndte næsten umiddelbart efter opdagelsen af dette stof. HMB har vist sig at spare nitrogen i dyreforsøg. Til dato har forskere ikke været i stand til fuldt ud at afsløre alle hemmelighederne ved mekanismerne for HMB -effekt på kroppen. Den mest populære er teorien om Dr. Nissen.
Ifølge hende kan HMB fungere som en forløber for immunsystemet og musklerne, samtidig med at de har evnen til hurtigt at genoprette beskadigede cellulære strukturer. Som et resultat, efter genoprettelsen af muskelvævsceller, aktiveres synteseprocesserne af proteinforbindelser øjeblikkeligt.
Der er også en anden hypotese, der tyder på, at stoffet har evnen til at opretholde en reduceret omsætning af proteinforbindelser i muskelvæv og beskytte dem mod skader. Dette hjælper med at fremskynde fibrernes innervering og sikre deres hurtige vækst.
Anvendelse af HMB i bodybuilding
Under alle forsøg med HMB blev stoffet taget i en mængde på tre gram flere gange i løbet af dagen. I kun en undersøgelse blev denne dosis øget, og som et resultat blev der registreret bedre resultater. Dette kan indikere, at effektiviteten kan øges ved at øge dosis af HMB.
Lignende resultater blev opnået i undersøgelser med doser på 1,5 og 3 gram. De bedste resultater blev opnået af forsøgspersoner, der tog tre gram HMB. Samtidig vil denne mængde af stoffet sandsynligvis ikke være så effektiv for erfarne atleter med lang træningserfaring. I sådanne tilfælde bør optimale doser være i størrelsesordenen 5-6 gram. Men det hele kommer ned til de ret høje omkostninger ved beta-hydroxy-beta-methylbutyrat.
På mange måder afhænger effektiviteten af ethvert lægemiddel af ordningen for dets anvendelse. Gode resultater blev opnået med et gram HMB tre gange om dagen og yderligere to gram efter træning i kombination med en gainer. Dette skyldes en stigning i hastigheden af levering af den aktive komponent til vævene på grund af det høje insulinindhold. Dette er den såkaldte læsningsfase, der varer en uge. Derefter kan du skifte til brug af tre gram HMB om dagen. Dette gøres bedst hver sjette uge.
HMB kan kombineres med C -vitamin for at fremskynde genopretning. Du behøver kun et gram af hvert af disse stoffer for at gøre dette. Du kan bruge stoffet i et cyklisk skema. Efter 1-1,5 måneders brug bør der holdes en pause på to uger.
Flere oplysninger om HMV i denne video:
