Find ud af, hvordan du bruger simulatoren for at slappe af musklerne i rygsøjlen så meget som muligt og forhindre udvikling af osteochondrose. Rygsøjeltræneren er en enhed, der kan reducere rygsmerter og strække rygsøjlen. Du skal huske, at rygsøjlen er af stor betydning for den normale funktion af alle kropssystemer. For ikke at have rygproblemer, bør du overveje at købe en rygsøjletræner efter en hård træning. Som et resultat vil du have en smuk kropsholdning, og din rygsøjle vil altid være i god form.
Fordele ved rygtræner
De vigtigste fordele ved denne enhed er dens lille størrelse og brugervenlighed. Simulatoren har også ingen kontraindikationer til træning, og for at opnå håndgribelige resultater behøver du kun at arbejde med den i fem minutter om dagen. Ved hjælp af simulatoren vil du være i stand til at udføre ensartet strækning af rygsøjlen, hvilket er fuldt ud i overensstemmelse med dens fysiologi. Dette vil ikke kun forbedre din kropsholdning, men det vil reducere belastningen på din rygsøjle og øge dens fleksibilitet.
Det skal bemærkes, at strækning af rygsøjlen er et glimrende værktøj til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme, for eksempel skoliose, herniated intervertebral disks, osteochondrose osv. Herniated discs er en meget farlig sygdom, der kan ledsages af alvorlig smerte. Hvis du ikke foretager dig noget for at behandle en diskusprolaps, er endda lammelse af lemmerne mulig.
Motionsstolen blev skabt specielt til mennesker med en passiv livsstil. Dette er en fantastisk gadget til alle, der sidder. På grund af manglen på tilstrækkelig mobilitet kan en person begynde at udvikle forskellige sygdomme, for eksempel osteochondrose, prostatitis, hæmorider osv.
Alle disse sygdomme er forbundet med dårlig blodgennemstrømning, hvilket fører til et fald i kvaliteten af vævsernæring. Hvis du ikke har mulighed for at dyrke sport efter en hård dag, vil motionsstolen hjælpe dig med at undgå mange problemer. Træneren kan indstilles i tre positioner, hvilket gør det muligt for den person, der bruger enheden, at holde kroppen i balance.
Ved at bruge denne rygsøjletræner efter en hård træning kan du øge din blodgennemstrømning ved at give dit væv den rigtige mængde ilt. Denne simulator kan sammenlignes i effektivitet med hippoterapi (ridning). Denne enhed er i stand til at accelerere blodgennemstrømningen i bækkenområdet og derved beskytte mænd mod prostatitis og kvinder mod udvikling af inflammatoriske processer i livmoderen.
Da rygsøjlen regulerer blodtilførslen til hjernen, kan dens naturlige position øge menneskelig mental aktivitet. Meget ofte er hovedårsagen til smerter i hovedet problemer med livmoderhalsen. For at undgå dem skal du overvåge din kropsholdning og rygsøjletræner efter hårde træninger vil hjælpe dig med dette.
Hvordan bruges rygsøjletræner?
Simulatoren er et bræt, som en person skal ligge på. Derefter er placeringen af hans krop fastgjort ved hjælp af specielle enheder. Enheden kan bruges i to positioner:
- Ben under hovedet.
- Hovedet er lavere end benene.
Den første position er naturlig, og fødderne rører næsten jorden. Denne position bruges til at strække den øvre rygsøjle. Den anden position er henholdsvis det modsatte og har til formål at stimulere metaboliske processer i kroppen. Derudover accelereres blodgennemstrømningen, og som følge heraf forbedres kvaliteten af iltforsyning til væv.
Til behandling af skoliose er det effektivt at bruge "Humpbacked" -simulatoren. Da en person er i en naturlig position, når den bruges, kan enheden bruges til at behandle en sygdom i alle aldre. Du kan også strække ryggen uden at komme ud af stolen. Dette er meget nyttigt for mennesker, hvis arbejde involverer en computer. Langsigtet siddende kan føre til deformation af rygsøjlen. Risikoen for dette øges i tilfælde, hvor en person fører en passiv livsstil uden for arbejdet. Det er meget vigtigt at bevare tonen i det muskuløse korset, som opnås gennem sport.
Hvis du ikke dyrker motion eller på grund af visse sygdomme, du ikke må træne, kan du bruge en speciel simulator, der er installeret på stolen. Således kan denne enhed ikke kun bruges på arbejdet, men også derhjemme.
Simulatoren har et specielt design og har kun ét understøttelsespunkt. Dette fremkalder en ubehagelig position for kroppen. Som et resultat er musklerne tvunget til at arbejde konstant, hvilket kraftigt øger deres tone. Hvis du regelmæssigt bruger denne simulator, garanterer du dig selv fraværet af et stort antal forskellige patologier i rygsøjlen.
Bemærk også, at der er udstyr, der kan slappe af musklerne i ryggen og derved lindre spændinger fra dem, og det kaldes "Armos". Enheden skal skiftevis placeres på forskellige dele af rygsøjlen og derved slappe af musklerne og øge hastigheden af blodgennemstrømningen i ryggen. Arbejdet med det bør imidlertid være under opsyn af en specialist for at undgå skader på rygsøjlen.
Hvordan laver man selv en rygsøjletræner?
Spinalbordet kan strækkes på forskellige måder, for eksempel ved blot at hænge på en vandret stang. Imidlertid er ikke alle disse metoder tilgængelige for alle mennesker, for eksempel ældre. Det er meget lettere at bruge en skrå overflade til disse formål. Desuden kan du lave en sådan rygtræner efter hårde træninger derhjemme uden at bruge meget tid og kræfter.
For at lave en simulator har du brug for et bræt, der er bredt nok med en glat overflade. Bordets top skal sikres 130 centimeter over jorden. For at gøre dette kan du bruge en vindueskarm eller en væg. Det er vigtigt, at vinklen mellem brættet og jorden er 45 grader.
Der skal også fastgøres to stropper til toppen af brættet, som hver er 40 centimeter lange. De skal placeres, så du kan frigøre dine hænder uden hjælp. For at øge komforten ved at bruge en hjemmelavet rygsøjletræner efter hårde træninger skal du dække overfladen med et tæt materiale.
Den enhed, du laver, vil være uvurderlig til at hjælpe med at forhindre udviklingen af forskellige sygdomme samt styrke rygmusklerne og holde dem i god form.
Hvis du vil have et godt helbred så længe som muligt, skal du være opmærksom på din rygsøjle. Det er bedst at begynde at træne for at styrke det muskulære korset, og ud over dette skal du bruge en rygsøjletræner efter en hård træning.
For mere information om rygsøjletræner, se her:
