Havregryn til vægttab, til en smuk figur, til sundhed, til mæthed…. Og hvor er hun god! Hvis ikke for et "men". Hun keder sig hurtigt alene. Derfor skal den tilberedes med en række lækre fødevarer, såsom kiwi.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Et af de førende steder blandt alle vægttabskure er havregryn. Dette gryn giver virkelig et effektivt og nyttigt resultat for at give figuren den ønskede form. Det hjælper med at tabe sig, tabe sig hurtigt og vigtigst af alt at slippe af med mange sygdomme. Havregryn er et meget sundt produkt. Det sænker kolesterol i blodet, bekæmper forstoppelse, normaliserer fordøjelseskanalen, styrker immunsystemet, giver styrke, er forebyggelse af diabetes og fedme. Og selvfølgelig kan flager hjælpe dig med at tabe dig.
Kiwi havregryn er en anden lækker havre -morgenmad. Et vigtigt punkt er, at det er bedre at tilføje kiwi til grød varm eller kølig, ellers vil bæret virke for surt. Honning, som ernæringseksperter siger, anbefales heller ikke at komme i en varm tallerken. Inden du begynder at lave mad, bør du forstå, hvilke typer havregryn. De er af to typer: klassisk havregryn "Hercules" og instant. Du kan bruge enhver. Deres forskel ligger kun i fremstillingsmetoden. Den første kræver 5 minutters kogning over en ild, den anden - det er nok at hælde kogende vand over og lade stå i 5 minutter.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 90 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Havreflager - 50 g
- Kiwi - 2 stk.
- Honning - 1 tsk
- Tør fløde - 2 tsk
- Instant kaffe - 1 tsk
Tilberedning af havregryn med kiwi
1. Hæld havregryn i en dyb tallerken, hvor du vil lave mad.
2. Tilsæt instant kaffe til disse. Hvis det ikke er der, eller du laver morgenmad til et barn, kan du udelukke kaffe fra sammensætningen eller putte lidt kakaopulver.
3. Tilsæt tør creme til maden. Du kan erstatte dem med mælkepulver. Almindelig mælk er også velegnet og skal bruges i stedet for kogende vand.
4. Hæld produkterne med kogende vand, omrør, dæk med låg eller underkop og lad det trække i 5-7 minutter. Vandet skal være dobbelt så meget volumen som flagerne. Så vil grøden vise sig at være en tyk konsistens. Hvis du vil have en tyndere ret, skal du bruge et forhold på 1: 3 vand.
5. Imens skrælles kiwien, skylles, tørres af med et køkkenrulle og skæres i skiver af enhver størrelse.
6. Efter et bestemt tidspunkt skal havregryn svulme op og fordoble i volumen.
7. På dette tidspunkt vil vandets temperatur køle lidt af, så du kan putte honning og gøre det.
8. Rør rundt for at fordele honningen jævnt og kom det i en praktisk serveringsskål.
9. Tilsæt kiwibær til grøden og server fadet til bordet. Rør maden inden brug.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med kiwi.
