Funktioner ved forekomsten af panikanfald, mekanismer og årsager. Det kliniske billede af et forestående angreb og de vigtigste måder at overvinde det på. De vigtigste metoder til at forhindre panikanfald. Panikangst er en lidelse, der manifesterer sig i periodiske angreb med autonome og psykologiske symptomer. Indtil for nylig blev udtrykket "panikanfald" slet ikke brugt, og lidelsen var inkluderet i det nosologiske spektrum af vaskulær dystoni. Dette koncept blev først introduceret i den amerikanske DSM-III klassificering af psykisk sygdom. I dag er panikangst til stede i den internationale klassificering af sygdomme 10 revision under koden F 41.0.
Beskrivelse og mekanisme til udvikling af panikanfald
Panikanfald (PA) er akut forekommende tilstande, der udvikler sig på få minutter og derefter langsomt aftager. Det ledsages af neuro-følelsesmæssige symptomer og autonome lidelser.
Problemets hastende karakter skyldes den ret udbredte forekomst af panikanfald blandt både voksne og børn. Ifølge forskellige statistikker lider fra 6% til 8% af befolkningen af sådanne lidelser. De fleste af dem har aldrig søgt hjælp fra en læge og lærer at håndtere deres problem på egen hånd.
Denne lidelse kan manifestere sig hos både kvinder og mænd. Statistikker viser imidlertid, at det svagere køn stadig oftere er underlagt en sådan indflydelse. Mere end 75% af mennesker med panikanfald er kvinder. Dette skyldes den meget større labilitet af den følelsesmæssige tilstand i sammenligning med mænd.
Aldersgruppen for panikanfald er temmelig vag. Uanset hvor gammel en person er, kan de udvikle denne lidelse. Dette sker oftest mellem 20 og 40 år.
I hvert tilfælde kan et panikanfald skyldes resultatet af en eller anden ekstern eller intern faktor. Det er overhovedet ligegyldigt af hvilken grund angrebet fandt sted, mekanismen for dens videre udvikling er den samme.
Bølgen af angst og panik stiger højere og højere. På et tidspunkt tager oplevelser over, og en person kan praktisk talt ikke kontrollere sig selv. I sådanne øjeblikke er det endda svært for ham at kontrollere sin krop. Følelsesmæssige faktorer fremkalder en reaktion af det autonome nervesystem. Den dominerende indflydelse fra den sympatiske sektion fremskynder hjerteslag, øger blodtrykket. På sådanne øjeblikke kan folk fremlægge en række klager afhængigt af de individuelle egenskaber ved hver persons krop.
Årsagerne til panikanfald hos mennesker
Der er flere teorier om årsagen til panikanfald. De fleste vestlige klinikere er af den opfattelse, at balancen mellem biokemiske forbindelser er hovedfaktoren i udviklingen af anfald. Hver følelsesmæssig belastning og stress kan forårsage ændringer i sammensætningen af neurotransmittere. Disse stoffer er involveret i transmissionen af nerveimpulser. Det er også kendt, at en krænkelse af deres koncentration fremkalder udviklingen af nogle mentale symptomer. De vigtigste biokemiske årsager til panikanfald er serotonin, adrenalin, dopamin og noradrenalin. Deres balance regulerer ikke kun humør, men også andre følelsesmæssige reaktioner hos en person.
Men det er ikke værd at betragte den rent biokemiske teori om panikanfaldets oprindelse som korrekt. Enhver sund person har normalt mange kemiske reaktioner med deltagelse af disse neurotransmittere. Og dette forårsager på ingen måde følelsesmæssige angreb. Derfor skal det forstås, at der er andre faktorer i forekomsten af alvorlig angst ledsaget af frygt.
Individets personlige egenskaber er også af stor betydning. Alle er i stand til at reagere på deres egen måde på begivenhederne, der finder sted omkring dem, så sandsynligheden for at udvikle PA er forskellig for alle. Personer med en ængstelig og mistænksom komponent er i stand til at afvikle sig selv fra bunden og skabe problemer ud af det blå. I nærvær af en stressfaktor danner de hurtigt en vegetativ krise.
Det er en misforståelse, at et panikanfald kan udvikle sig hos enhver person, der er for følelsesladet eller følsom. Det menes, at manifestationer af angst kan forekomme, selv uden at være begrænset til specifikke situationer.
På baggrund af følsomhed og følelsesmæssighed er der nogle gange behov for en vis udløsende faktor, der vil forårsage et panikanfald af frygt. Det kan komme fra både det ydre miljø og dannes af personens psyke:
- Interpersonelle konflikter … Den undertrykkende atmosfære i et uløst problem er en anstødssten for de mest følsomme og følelsesmæssige mennesker. Ofte fremkalder konfliktsituationer mellem kære en kraftig reaktion i form af PA. Derfor er du nødt til at overvåge dine relationer, prøv ikke at forværre dem for ikke at skabe unødvendige faktorer for forekomsten af sådanne angreb af panikanfald.
- Akut stress … De nervøse og følelsesmæssige omvæltninger, der kan fremkalde et angreb, er forskellige i næsten alle mennesker. For eksempel vil en slægtninges død for eksempel være et frygteligt slag, mens for andre kan en mindre svigt på arbejdspladsen fremkalde en endnu mere alvorlig stressreaktion. Således kan ydre påvirkninger have en negativ indvirkning på den menneskelige psyke, og det er nødvendigt at kende de grundlæggende metoder til beskyttelse mod stress.
- Endokrine sygdomme … En række somatiske sygdomme i de endokrine kirtler kan provokere udviklingen af panikangst. De hormoner, som de endokrine kirtler producerer, er i stand til at kontrollere et stort antal processer i kroppen, i tilfælde af deres dysfunktion vil der følge en generel kædereaktion. For eksempel kan en stigning i koncentrationen af catecholaminer i blodet forårsage en sympatho-binyre-krise. Det viser sig stort set på samme måde som et panikanfald. Følgelig vil somatiske manifestationer fremprovokere den mentale komponent i angrebet.
De vigtigste symptomer på panikanfald
Et panikanfald viser sig som et separat angreb, der begynder hurtigt, åbner sig og langsomt forsvinder. I gennemsnit er dens varighed fra 10 til 15 minutter. I nogen tid efter PA kan du føle ubehag og en følelse af følelsesmæssig overmætning. Diagnosen panikangst stilles i nærvær af specifikke tegn uden synlige provokerende faktorer. Det vil sige i situationer, hvor anfald observeres, der ikke ligner hinanden, hvilket kan variere. Lidelsen indebærer gentagelse af symptomer uanset stress eller somatiske årsager.
Almindelige tegn på hvert panikanfald:
- Intens frygt eller ubehag;
- Pludselig begyndelse;
- Den vokser på få minutter og varer lige meget;
- Der er mindst 4 symptomer fra nedenstående liste, hvor mindst et er blandt de første fem muligheder.
Symptomer på lidelsen:
- Hurtig hjerterytme (mere end 90 slag i minuttet);
- Øget svedtendens;
- Lemmer rysten;
- Følelse af mundtørhed
- Anstrengt vejrtrækning;
- Følelse af en klump i halsen, åndenød;
- Smerter i brystet;
- Dyspepsi;
- Svimmelhed
- Tab af orientering i rummet og i sig selv (mangel på tillid til ens handlinger);
- Frygt for døden;
- Hedeture i ansigtet;
- Kuldegysninger;
- Prikken i fingertoppene.
Stigningen i symptomerne på panikanfald i visse situationer tvinger personen til straks at forlade stedet og i fremtiden simpelthen omgå det. For eksempel, hvis angrebene skete i forskellige offentlige transportmidler, vil han prøve ikke at bruge det.
Angreb kan også observeres, når de er omgivet af mennesker, eller når der ikke er nogen i nærheden. I dette tilfælde vil en person enten undgå samfundet, eller han vil have en frygt for ensomhed.
Funktioner ved behandlingen af panikanfald hos mennesker
Panikanfald er ret farlige angreb, der kan føre til uønskede og til tider fatale konsekvenser. Derfor er det nødvendigt at vide, hvordan man behandler et panikanfald og være i stand til at afværge det, allerede før sygdommens begyndelse. Psykoterapeuter, psykologer og psykiatere hjælper ofte med denne vanskelige opgave. Undervurder ikke rollen som specialist i håndteringen af en ægte sygdom, der truer en persons livskvalitet. Der er også flere dokumenterede måder at overvinde frygt og kontrollere dine anfald uden deltagelse af læger.
Meditation
Denne form for mental afslapning har længe været kendt af mennesker. Al esoterisk terminologi og begreber bliver fejlagtigt blandet med det, fordi meditation ikke indebærer nogen specifikke forklaringer.
Ved hjælp af denne metode kan du reducere din modtagelighed over for stressede situationer, øge modstanden mod følelsesmæssig stress. Således lærer en person at reagere korrekt på begivenheder og forhindre udvikling af panikanfald.
Meditation er en form for passiv indre kamp, der distraherer sindet fra stigende angst og frygt. Personligheden forsøger at modstå det, der er, og forsøger at bygge et responsskema til en ekstern eller intern indflydelsesfaktor alene. Mange psykoterapeutiske teknikker er fokuseret på de samme principper som meditationspraksis. Deres hovedmål er at lære dig at slappe af, slippe din frygt og ikke lade dem få overtaget.
Meditation er langt fra lovende hurtig genopretning og synlighed af resultater, men langsigtede positive forudsigelser er garanteret. En håndgribelig ændring med hensyn til panikanfald vil være mærkbar efter et par måneders praksis. Med dens hjælp kan du både slippe af med det panikanfald, der er forestående, og forhindre sådanne angreb.
Slippe af med dårlige vaner
Den destruktive virkning på narkotiske stoffer, alkohol og nikotin på kroppen bidrager kun til forværring af symptomer. Mange mennesker forsøger at dæmpe deres panik ved hjælp af sprut, men det lykkes sjældent. For at lindre et angreb skal du drikke for meget, og det fører til dårligt helbred og er slet ikke det værd.
Mennesker med panikangst har en øget risiko for at udvikle afhængighed af alkohol, stoffer eller cigaretter. Da de er mere modtagelige for påvirkninger udefra, kan dårlige vaner spille en dårlig vittighed med dem.
Der er en teori om, at nikotin kan bruges til at stoppe eller stoppe et angreb, og at rygning forårsager ro i et panikanfald. Faktisk binder det bare kroppen til afhængighed ikke kun af sin frygt, men også af cigaretter.
Sport
Motion i den friske luft har en generel styrkende effekt på menneskekroppen. Belastningen på musklerne kan distrahere fra konstante tanker og optage sindet med noget andet. Følelsesmæssig stress kan også let lindres gennem sportsaktiviteter.
Udover at styrke kroppens fysiske kapacitet fremmer sport også en roligere reaktion. Dette fører til et fald i sværhedsgraden af et panikanfald.
Gennem sport kan du også øge modstanden mod immunsygdomme. Morgenøvelser kan give dig en passende dosis energi, som vil være nok til hele dagen.
Frisk luft er nyttig til iltning af hjernen og forhindring af hyperkapni (øget indhold af kuldioxid i blodet).
Dagligt regime
For at reducere intensiteten og hyppigheden af PA vil det nogle gange være nyttigt at normalisere din plan, hvile og arbejdsplan. Irritation og følelse af angst kan forårsage søvnmangel. Søvn af god kvalitet kan genoprette nervesystemets funktioner og reducere de vegetative manifestationer af panikanfald.
Overarbejde udtømmer kroppens styrke, og med det svækkes modstanden mod følelsesmæssig stress. Derfor, for dem, der ikke ved, hvordan de skal klare et panikanfald, og hvor de skal starte, er det første trin at justere dit regime.
Balanceret kost
Balanceret mad af høj kvalitet er en garanti for en positiv indstilling og korrekt funktion af hele organismen. Nerveceller er de mest følsomme for energisult, og de har også brug for nogle næringsstoffer fra mad.
En vigtig rolle spilles af indtag af essentielle aminosyrer, vitaminkomplekser, som er vigtige for normal funktion af alle organer og systemer. Hvis en person oplever energisult, er irritation, angst, angst og en række vegetative symptomer kun de første tegn på homøostase lidelser.
Farmakologisk terapi
Når du bruger lægemiddelterapi til behandling af panikanfald, skal det huskes, at dette langt fra er et universalmiddel for alle angreb. Det er umuligt at helbrede denne lidelse kun med medicin. Desuden har misbrug af farmakologiske midler flere betydelige ulemper. For det første skal de kun tages under et angreb. Det er meget svært at kontrollere og forhindre panikangst ved hjælp af lægemiddelterapi. For det andet er nogle af dem vanedannende ved langvarig brug, og uden dem kan angrebsfrekvensen stige. Derfor bør indtagelse af farmakologiske midler kun finde sted efter anbefaling fra en læge. Til behandling af panikanfald bruges en gruppe beroligende midler oftest. Disse lægemidler har en hurtig effekt og bruges til engangslindring af et angstanfald. Hvis det er nødvendigt at tage farmakologiske midler i lang tid, bør gruppen af beroligende midler ikke have fortrinsret.
Lægemidlerne fra gruppen af antidepressiva, som ikke har en stimulerende effekt på menneskekroppen, bruges oftere til langvarig behandling af panikangst. De har ikke en umiddelbar effekt, i modsætning til beroligende midler, men de er i stand til at reducere intensiteten og hyppigheden af anfald, underlagt langvarig behandling.
Sådan slipper du af panikanfald - se videoen:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Et panikanfald, trods sådanne ubehagelige ydre manifestationer, elimineres ganske let, hvis behandlingen tages alvorligt. Det skal forstås, at denne sygdom ikke kun kan være et tegn på irritabilitet eller følelsesmæssighed, men en hel lidelse.
