Panikanfald og årsagerne til deres dannelse. Artiklen vil diskutere denne mentale patologi, som forhindrer en tilstrækkelig person i at opbygge sit forhold til sit nærmeste miljø. Et angstanfald er en tilstand, der kan forekomme både sporadisk og med skræmmende regelmæssighed for den berørte part. Øget angst er karakteristisk for enhver person i visse livssituationer, hvilket ikke er en afvigelse fra den generelt accepterede norm. Én, hvis der løbende er panik, bør du hurtigst muligt håndtere problemet.
Klassificering af panikanfald
Psykologer, der ikke så en ubetydelig patologi i det lydte fænomen, udtrykte følgende underarter af øget angst hos mennesker:
- Spontan panikanfald … Selve navnet på en ubehagelig tilstand for en person antyder, at alt sker uden nogen åbenbar grund for den stakkels fyr. Mennesker begynder pludselig i trygge omgivelser at føle frygt og endda rædsel over uddannelsens uforståelige karakter.
- Situationsmæssigt panikanfald … Ikke alle begivenheder i vores liv kan kaldes ønskelige og behagelige fænomener. Det samme besøg hos tandlægen vil sandsynligvis ikke glæde nogen, hvis det er umuligt at udsætte et besøg på tandklinikken. Følgelig udvikles instinktivt en protest mod en bestemt situation, som derefter forårsager øget angst.
- Betinget-situationel panikanfald … I klassificeringen af det beskrevne fænomen er denne underart den mindst modtagelige for diagnose. Under påvirkning af berusende drikkevarer, i en narkotisk forgiftning og selv med hormonforstyrrelser kan en person opleve en tilstand af angst og frygt.
Årsager til panikanfald
I enhver ubehagelig situation bør man lede efter ondskabens rod for senere at slippe af med dens negative indflydelse. Årsagerne til panikanfald kan have en anden karakter af deres dannelse, men eksperter tilskriver følgende punkter til hovedkilderne til det beskrevne fænomen:
- Arvelig faktor … Psykologer er sikre på, at vi på det genetiske niveau får et bestemt kodet program til yderligere adfærd i livet. Det er svært at argumentere med denne hypotese, fordi børn i mange tilfælde ligner deres forældre ikke kun eksternt, men også er i stand til at kopiere deres vaner. Hvis der var tilfælde af øget angst hos voksne i familien, kan deres afkom arve denne disposition.
- Social faktor … Det miljø, hvor en person findes, påvirker utvetydigt hans opførsel. Hvis nogle mennesker er nødt til at kommunikere tæt med aggressive individer af nødvendighed, så kan de simpelthen ikke undgå systematiske panikanfald. Tyrannbossen kan også provokere det beskrevne fænomen, fordi det kan være ekstremt svært at afvise ham uden frygt for at miste sit job.
- Manglende tillid til deres evner … Ikke alle er i stand til at føle sig selv altid og overalt som en selvforsynende person. Det er selvtillid, der kan fremkalde panikanfald hos en person, som aktiveres i en bestemt livssituation.
- Udholdt ydmygelse … Denne faktor er især farlig, når den skete foran et sladder-taknemmeligt publikum. En sådan hændelse kan forårsage et betydeligt psykologisk traume for en person, fordi jorden normalt er fuld af rygter. Panikanfald begynder netop, når den tilskadekomne ser deres misbruger igen.
- Udskudt stress … Nogle mennesker trækker sig efter en krise for dem tilbage i sig selv og frygter en gentagelse af smertefulde begivenheder for dem. I det mindste antydning af deres nye begivenhed begynder de fattige medarbejdere at have angreb af frygt, der praktisk talt ikke er kontrolleret.
- Mangel på visse stoffer i kroppen … Vores interne funktionssystem reagerer altid meget skarpt på uansvarlig holdning til det. Hvis kroppen fratages stoffer som zink og magnesium, har dette en ekstremt negativ effekt på en persons trivsel og adfærd. En lignende mangel på materiale, der er nødvendig for mennesker, ledsages af panikanfald i mangel af åbenlyse ydre stimuli.
Dette problem kan betydeligt komplicere enhver persons liv, hvis han befinder sig i en vanskelig situation for ham. Glade mennesker kan ikke gå i panik, hvilket normalt ophæver alle de glædelige følelser og indtryk ved at overveje verden omkring dem. Årsagerne til et sådant psykisk ubehag kan være så alvorlige, at det i fremtiden vil føre til ødelæggelse af den menneskelige naturs integritet.
Risikogruppe for at udvikle panikanfald
For fornuftige individer bør udtrykket "advaret er forarmed" blive et livsmotto. Først og fremmest falder mennesker med følgende livshistorie under status som potentielle alarmister:
- Ofre for vold … Det kan være både unge og ganske succesrige personer, der tidligere har oplevet aggression fra andre mennesker. Ikke nødvendigvis var det faktum, der skete, forbundet med fysisk vold mod barnet eller seksuelle overgreb i hans retning. Nogle gange kan et ord ramme så smertefuldt, at det fører til forekomsten af psykologisk traume hos et potentielt offer.
- Hypokonder … Mennesker, der simpelthen er fikseret på deres helbred, oplever ofte panikanfald. De opfatter endda rødme på huden som en smitsom sygdom, og en lille bums er forbundet med starten af sepsis. Sådanne personer behøver ikke yderligere grunde til, at de kan føle et panikanfald. De opløses bare i denne tilstand uden doping for det.
- Gravid kvinde … Damer i en interessant position er altid udsat for frygt for at bære et barn og fødsel i fremtiden. En fejlfortolket kendsgerning er nok til, at de begynder at gå i panik og endda hysteri. Hormoner spiller en temmelig grusom vittighed med det fair sex, hvilket gør dem til dukker i hænderne på visse livsomstændigheder.
- Unge mødre … En kvinde, der lige har født et barn, er meget ofte i en tilstand af overdreven nervøsitet. Samtidig får hun måske allerede børn og får endda en vis oplevelse i deres opvækst. Panikanfald er imidlertid almindelige blandt unge mødre, når deres babyer er syge eller bare uden held faldt i hælene.
- Patologisk jaloux … På en eller anden måde kaldte Shakespeare denne følelse for et monster med grønne øjne, hvilket virkelig svarer til sandheden. De, der ikke stoler på deres sjælevenner, falder helt sikkert ind i risikozonen for de "heldige" med det stemteproblem.
De vigtigste tegn på et panikanfald hos en person
Hvis en person føler sig utilpas, så manifesterer dette sig ganske tydeligt for menneskerne omkring ham. Symptomerne på et angstanfald forekommer normalt på en sådan måde, at den berørte part ikke kan ignorere fait accompli:
- Øget puls … Dette fænomen opstår ikke altid fra positive følelser, der rører blodet op. Ubehagelige situationer kan også forårsage direkte panik hos en person, hvorefter hjertet begynder at slå med en fordoblet rytme.
- Overdreven svedtendens … Talgkirtlerne virker ikke altid aktivt udelukkende i den varme årstid, hvilket er en helt naturlig reaktion fra kroppen til varme. I en kritisk situation for en person kan han svede overdrevent på grund af overdrevne følelser for ham.
- Intermitterende vejrtrækning … Med aktiv sport opstår der ofte et lydt fænomen. Under stress kan det imidlertid være endnu mere udtalt op til kvælningsangreb. Samtidig er manglen på luft så udtalt, at det endda nogle gange kræver medicinsk indgriben fra specialister.
- Rysten … Hænder ryster, som de fleste anekdoter siger, ikke kun fra tømmermænd. En forskrækkelse af hele kroppen er mulig med stærk mental uro, hvilket er karakteristisk for et panikanfald.
- Smertefulde fornemmelser i hjerteområdet … Selv mennesker uden helbredsproblemer føler en indsnævring i brystområdet, når de er bange for noget. Hjertet reagerer altid hurtigt på enhver stressende situation, som i værste fald kan resultere i et hjerteanfald.
- Kvalme og opkast … Mange mennesker husker de ubehagelige fornemmelser, da de under eksamenerne begyndte at føle sig lidt "mudrede". Panikanfald ledsages ofte af dette ubehagelige fænomen, hvor selve synet af mad forårsager afsky.
- Trykstigning … I dette tilfælde er spørgsmålet om personens indledende disposition for hypertension eller hypotension ikke vigtigt. Når problemet kommer til udtryk, ser det ofte ud til, at hovedet simpelthen er grebet i en skruestik med en alt for følelsesmæssig reaktion på enhver begivenhed.
- Maniske tanker … Samtidig taler ingen om det nye ønske om at skade nogen. I en lignende tilstand tænker folk ofte på muligheden for en ulykke eller endda død af en elsket. Tanker om en sådan plan kan bestemt ikke have en gavnlig effekt på den menneskelige psyke og forårsage en tilstand af øget angst.
Sådanne symptomer bør ikke være skræmmende, hvis de udelukkende forekommer i isolerede tilfælde. Enhver kan gå i panik, hvis den resulterende situation virker farlig for ham, og han føler sig utilpas i det. Men med et regelmæssigt tilbagevendende problem som dette, skal du allerede ringe til alle klokkerne for at bringe din sjæl og krop tilbage til en afbalanceret tilstand.
Måder at håndtere panikanfald
Hvis problemet er blevet cyklisk, bør du seriøst overveje måder at løse det på. På samme tid kan du ty til både traditionelle metoder og alternative måder at komme ud af den onde cirkel.
Motion for at lindre stress
Med periodiske angstanfald af panik bør du seriøst passe på dit helbred. Denne tilstand kan ikke kun skade en persons fysiske velbefindende, men også hans opfattelse af generelle moralske normer.
Nogle øvelser for at eliminere frygt for endnu et panikanfald ser sådan ud:
- Aerob træning … Endorfinerne frigivet på samme tid øger enhver persons aktivitet betydeligt. De lydende stoffer er ansvarlige for balancen i nervøs tilstand hos et individ, der har besluttet at engagere sig i forbedring af sin krop. Sylvester Stallone og Arnold Schwarzenegger blev på en gang meget interesserede i denne teknik, der forstod de fulde fordele ved sådanne øvelser. Omfanget af stemmebelastninger er ret stort, fordi det omfatter skiløb, svømning, basketball og andre sportsgrene.
- Yoga klasse … Sådanne bevægelser hjælper med at løse spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere et angreb af panik. Omvendte stillinger i form af en skulder eller hovedstand gør det muligt at muntre en nervøs person og slippe af med en depressiv tilstand. Ved rygproblemer kan du prøve en position, der vil blive rettet ved hjælp af to ruller. I første omgang er det nødvendigt at lægge enten puder eller foldede tæpper i et kryds og tværs mønster for yderligere træning. Derefter skal du bøje dine knæ og placere dig på den forberedte overflade, så lænden og bækkenet er på dem, og hovedet og skuldrene forbliver på gulvet. Når du strækker benene, skal du dreje skuldrene ned med maksimal åbning af brystet. Hænder i denne position skal forblive på gulvet langs kroppen. Det er værd at blive i denne position i cirka ti minutter, så energien ind i kroppen undertrykker angreb af fortvivlelse og frygt.
Psykologisk råd til håndtering af panikanfald
Eksperter har udviklet et helt kompleks for at slippe af med følelser af øget angst hos dem, der har brug for det på følgende måder:
- Anerkender problemet … For at neutralisere fjenden skal du kende ham ved synet. Du bør tydeligt fortælle dig selv, at der er en vis afvigelse i den tidligere normaliserede adfærdsmodel.
- En oase af ro … Vi er altid glade, hvor vi bliver elsket og forstået. Du skal være en ensartet bastard, så der ikke er nogen zone, hvor de venter på dig altid og overalt. Derfor er det nødvendigt, når du angriber en panik, at gå til det lys, der vil varme dig.
- Føre en dagbog … Denne metode er meget almindelig, men samtidig fungerer den hundrede procent. Det er let at overlade dine tanker og tvivl til papir, selv når du bliver overhalet af et panikanfald. Papir vil udholde alt og endda gøre det muligt at forstå, at ikke alt i denne verden er så slemt.
- Ny hobby … Selv i mænds hænder er det nødvendigt med strikkepinde, hvis en mandlig repræsentant udsættes for systematiske gentagne angreb af panik. En kvinde kan endda prøve at reparere hanen, da hun tidligere betragtede det som en udelukkende mandlig handling. Der er ingen grund til at være bange for noget nyt, for kontemplation af fortiden fører udelukkende til forringelse af personligheden.
- Beroligende vandbehandlinger … Med denne formulering husker mange mennesker straks deres barndom og ferie på havet. En lignende handling kan dog udføres hjemme. I begyndelsen af et panikanfald kan du tage enten et saltbad eller vandbehandlinger baseret på medicinske urter.
- Introduktion til soulmusik … I de fleste tilfælde er det denne faktor, der beroliger folk. I dette tilfælde er det bedst at bruge meditationsprodukter for at bringe en person til en hviletilstand på kort tid.
Traditionelle metoder til at håndtere et angstanfald
Vores forfædres århundreder gamle erfaring giver ganske fornuftige anbefalinger til fjernelse af det stemte problem. Hvis du har regelmæssige panikanfald, af eller uden væsentlige årsager, bør du prøve følgende måder at berolige din krop på:
- Oregano urt … Et par spiseskefulde af dette råmateriale skal hældes med to glas kogende vand, og derefter skal den resulterende medicinske eliksir infunderes i 15 minutter. Efter denne procedure skal du stamme bouillon for yderligere at bruge den i mængden af en spiseskefuld før det første måltid hver dag.
- Urte samling … I dette tilfælde laves et lignende beroligende middel på basis af to spiseskefulde leuzea rod, mælkebøtte og cikorie, hvortil der tilsættes tre spiseskefulde perikon og en skefuld paddehør. De angivne ingredienser skal hældes med en liter vand for derefter at bringe den resulterende opløsning i kog. Otte timers infusion af dette lægemiddel er tilstrækkeligt til efterfølgende at bruge det i lige store doser i løbet af dagen.
- Viburnum bark afkog … For at forberede en sådan magisk eliksir for at berolige nervesystemet tilsættes et par skeer af det lydende middel til 300 ml kogende vand og derefter insisterer det i en halv time. Det anbefales at fortynde det filtrerede middel med vand og tage en spiseske tre gange om dagen.
- Infusion af birkeblade … Med denne opskrift, for at fjerne de alarmerende symptomer på forestående panik, bør du tage hundrede gram af det lydte råmateriale og hælde 0,5 ml kogende vand over det. Det er nødvendigt at insistere på dette middel i et par timer, så der tre gange om dagen skal indtages et halvt glas før måltiderne.
- Mint infusion … Den lydte plante har altid været berømt for sine egenskaber for at berolige nervesystemet. To spiseskefulde af denne mirakelurt skal dampes i et glas kogende vand. Tre gange om dagen skal du drikke et glas af den resulterende infusion for at slippe af med panikanfald.
Sådan håndteres et panikanfald - se videoen:
Det beskrevne problem er bestemt ikke en dødelig sygdom, men dens konsekvenser kan være meget uforudsigelige for mange mennesker. Når man bliver spurgt, hvordan man slipper af med panikanfald, skal man først og fremmest forstå årsagerne til den opståede patologi. Ellers kan det provokere dannelsen af mange fobier, hvilket vil føre til neurose i fremtiden.
