Lær hvordan du lindrer deltoid smerte. Vi afslører den hemmelige metode til rehabilitering og styrkelse af det osteo-ligamentøse apparat. I den øvre del af kroppen er smerter mest almindelige i skulderområdet. Dette skyldes skulderleddets strukturelle træk samt dets biomekanik og ledbåndsstruktur. Skulderleddet og alle de væv, der omgiver det, anses for at være det mest komplekse og multifunktionelle på grund af de bevægelser, det udfører. Smerter i dette område kan være forårsaget af betændelse, vævsskade eller være et baggrundstegn på en sygdom, der på ingen måde er relateret til leddet. I dag vil vi vise dig, hvordan du behandler skuldermuskel smerter.
Årsager til smerter i skulderens muskler
Inden vi går videre til beskrivelsen af metoder til behandling af smerter i skuldermusklen, er det nødvendigt at kende de mulige årsager til deres forekomst, da metoden til at håndtere det afhænger af nøjagtigheden af diagnosen af sygdommen. Periartikulære smerter skyldes oftest dårlig skulderstabilitet. De mest almindelige årsager til dette fænomen er:
- Overbelastning eller strækning af skulderleddets ledbånd under påvirkning af overdreven fysisk anstrengelse.
- Skade eller betændelse i ledkapslen.
- Strækning af musklerne i skulderbæltet.
- Skader på vævene i leddets bruskvæv.
Metoder til behandling af skuldermuskel smerter
Reglerne for behandling af smerter i skuldermusklen ligner næsten metoderne til behandling af smerter i eventuelle led:
- Det er nødvendigt at neutralisere alle faktorer, der kan fremkalde smerter og holde hånden i en tilstand af fuldstændig hvile.
- Påfør forskellige antiinflammatoriske honningpræparater af ikke-steroid karakter i forskellige former (tabletter, salver, cremer osv.).
- Brug af smertelindrende kompresser.
- Introduktion (periartikulær) af homøopatiske midler, for eksempel Zeel.
- Om nødvendigt kan kortikosteroider injiceres i det beskadigede område.
- Brug af fysioterapiprocedurer til at fremskynde stofskiftet på det sted, hvor smerter opstår.
- Massage, herunder massage med ledudvikling.
Oftest kræver behandling af milde smerter i skuldermusklen ikke mere end fem dage. I dette tilfælde er det nok at afbryde undervisningen eller arbejde i skånsom tilstand samt at gennemføre sessioner med opvarmningsmassage. Hvis de smertefulde fornemmelser er akutte, er det nødvendigt at foretage yderligere diagnostik for at fastslå de nøjagtige årsager til deres forekomst. Først da kan passende behandling ordineres.
Hvordan forhindres skuldermuskel smerter?
De nødvendige forebyggende foranstaltninger, hvis opgave er at eliminere smerter i skulderleddet, afhænger af de provokerende faktorer. Oftest bruges til disse formål et sæt øvelser, der er specielt designet til atleter, der aktivt bruger skulderbæltet i deres træning. For at reducere risikoen for smerter i skulderområdet bør du desuden følge et par enkle regler:
- Sov på en hård seng og en lille pude.
- Hver dag skal du udføre et sæt opvarmningsøvelser for alle muskler i kroppen, herunder skulderbæltet.
- Hvis smerter opstår hurtigst muligt, begræns armens bevægelsesfrihed ved at lade muskler og led hvile.
- Når du udfører monotone bevægelser på arbejdet, skal du massere skulderbæltet med æteriske olier samt varme cremer og geler.
I dag er udseendet af smerter i skulderleddet blevet ganske almindeligt. Blandt de faktorer, der forårsager dem, tegner sport sig dog kun for cirka en tredjedel af alle tilfælde.
Oftest er smerter i skulderens muskler forårsaget af overanstrengelse på grund af behovet for at holde hånden i en statisk position i en lang periode, fra hypotermi, samt utilstrækkelig muskeludvikling.
For at minimere risikoen for manifestation af forskellige sygdomme er det nødvendigt at afsætte tilstrækkelig tid til udviklingen af det muskulære korset. Og det gælder ikke kun skulderbæltet, men også hele kroppen. Som du ved, er mange skader, f.eks. I rygsøjlen, også forbundet med svagheden i det muskulære korset.
Således er bodybuilding ikke kun et middel til at forbedre dit udseende ved at træne muskler og øge deres volumen. Takket være bodybuilding kan du reducere risikoen for at udvikle et stort antal sygdomme betydeligt. Og også holde din krop i god form. Meget ofte er det den lave muskeltonus, der forårsager vævs- og ledskader. Du skal huske, at enhver sygdom er meget lettere at forebygge end at helbrede senere.
Sådan træner du til tidlig restitution efter smerter i skulderens muskler, se denne historie:
