Atleter ved, at muskelvækst er knyttet til hormonsystemet, hvorfor atleter bruger steroider. Lær, hvordan du styrer hormonsystemet uden at bruge anabolske lægemidler. Et effektivt sæt muskelmasse er muligt med en kombination af træning og brug af steroider. Alle kender til det, og alle fagfolk bruger AAS. Amatører kan dog undvære steroider, og for at være sikker på dette er det nok at se på de "naturlige" atleter. De har bestemt ikke så meget muskelmasse som professionelle dopingbrugere, men deres muskler er betydeligt større i forhold til almindelige mænd.
Steroider er kunstigt syntetiserede kønshormoner, og atleter har to måder at opnå masse på - ved hjælp af steroider eller øge syntesen af naturlige hormoner. I dag vil vi tale om den anden måde, nemlig hvordan man styrer hormonsystemet gennem styrketræning.
Antag ikke, at denne opgave er overvældende. Kroppen har receptorer for alle hormoner, som begynder at virke, når den anabolske baggrund stiger. Således bør naturlige mennesker finde en sådan måde, der kan øge receptorernes effektivitet. Dette kan gøres gennem træning.
De fleste af træningsprogrammerne er baseret på etablerede traditioner inden for bodybuilding, eller brug dine yndlingsøvelser. Disse fremgangsmåder kan bruges af atleter, der ikke har til hensigt at deltage i turneringer, men blot vil se godt ud. For resten af atleterne er de ikke så effektive, at de skal anvendes.
Under træning er det meget lettere at øge hormonniveauerne med steroider, men for naturlige mennesker er denne vej ikke egnet, og kroppen bør tvinges til at øge syntesen af anabolske hormoner. Selvfølgelig er dette meget vanskeligere end at bruge steroider.
Ofte er atleter overbeviste om, at ethvert træningsprogram, der udgives på nettet, fremmer syntesen af naturlige hormoner. Desværre er dette ofte den forkerte antagelse. Næsten alle disse uddannelser er steroidafhængige. Sig, ved hjælp af et bestemt program lykkedes det dig at opnå en accelereret produktion af det mandlige hormon, men på samme tid faldt antallet af receptorer i muskelvævet. Af denne grund vil der ikke være nogen synergistisk effekt, og du får ikke det forventede resultat. Det er nødvendigt at øge kroppens følsomhed over for naturlige anabolske hormoner.
Træningsprogram for at øge kroppens følsomhed over for hormoner
Nedenfor præsenterer vi et program, der giver dig mulighed for at opnå dette. Selvfølgelig skal man ikke behandle det som et dogme. Stol ikke helt på hende. Du skal tilpasse det til dig selv, og du skal muligvis foretage visse ændringer. Det er vigtigt at forstå logikken i, hvad der sker, og i fremtiden vil du selv kunne udarbejde lignende træningsprogrammer. Du bør forstå, at nedenstående øvelser ikke er taget "fra loftet", men specielt udvalgte, da de kan stimulere accelerationen af syntesen af anabolske hormoner og samtidig tvinge kroppen til at oprette nye receptorer. Du skal samtidig handle på både hormoner og deres receptorer. Kun i denne situation kan en synergistisk effekt opnås.
For at få en permanent effekt af træningen skal den ændres med jævne mellemrum. Hvis det samme program udføres i lang tid, vil musklerne tilpasse sig, og træningens effektivitet falder dramatisk. Måske vil programmet, som vil blive beskrevet nedenfor, virke svært for nogen. Det er det ikke, du skal bare forstå det og forstå logikken. Her er din træningsoversigt:
- 1 træningssession. Træn dine quadriceps for at øge testosteronniveauet.
- Hviledag.
- 2 træningspas. Negativ træning af rygmusklerne.
- 3 træningspas. Brysttræning med spændinger.
- 4 træningspas. Træn underbenene og hamstrings for at øge insulinniveauet.
- Hviledag.
- 5 træningspas. Negativ skuldertræning.
- 6 træningspas. Træning af musklerne i armen med spændinger.
- 7 træningspas. Træn dine quads for testosteronniveauer.
- Hviledag.
- 8 træningspas. Træne dine rygmuskler til at øge væksthormon.
- 9 træningssession. Negativ træning af brystmusklerne.
- 10 træningspas. Vi træner benene og benene med spændinger.
- 11 træningssession. Skulderuddannelse for at øge insulinniveauet.
- 12 træningspas. Negativ arm muskeltræning.
- 13 træningssession. Vi træner quads for at øge niveauet af det mandlige hormon.
- Hviledag.
- 14 træningssession. Træning af rygmusklerne med spændinger.
- 15 træningssession. Vi træner brystets muskler til at øge mængden af væksthormon.
- 16 træningspas. Negativ træning af skinneben og hamstrings.
- Hviledag.
- 17 træningssession. Skulderbæltetræning med spændinger.
- 18 træningspas. Vi træner musklerne i armene til at øge insulinniveauet.
Efter at have afsluttet denne fase, skal du gå tilbage til træningssession # 1, men du bør ændre træningsstederne for at øge niveauet af væksthormon med træning for at øge mængden af insulin.
Hver træning bør afsluttes med en særlig tilgang bestående af 100 gentagelser. Hver uge bør også indeholde aktiviteter designet til at øge niveauet af det mandlige hormon (quadriceps træning). Et sæt på 100 gentagelser bør udføres på den muskelgruppe, der var ved at komme sig den dag. Dette vil øge blodgennemstrømningen i vævene og dermed forbedre kvaliteten af deres ernæring.
Du ved nu, hvordan du styrer hormonsystemet gennem styrketræning uden at bruge steroider. Programmet fungerer 100 procent og har allerede vundet popularitet i cirklerne af "naturlige" bodybuildere.
I denne video, yderligere tips til styring af hormonsystemet gennem styrketræning:
